秘籍中的修炼方法是丹田穴的灵气通过足少阴肾经一路下行到达足底涌泉穴，经脉贯穿了整个腿部肌肉。
这条经脉运行的路线设计合理，丹田灵气下行至关元穴，走散络进入气穴穴，下到涌泉穴。
由于双腿运动，足太阴肾经有两条。所以灵气至关元穴时要分散为两股，分别进入两条经脉。如此一来，五行气穴就不适合作为动力穴了，因为吴天开启的只是身体两侧穴位中的一个！如肾募穴京门穴，他只是开辟了右侧的京门穴，而左侧则没有。
所以他决定修炼飞行术就利用丹田的混沌灵气为动力！当然修炼的效果肯定要远远超过五行气穴的灵气了。
他慢慢尝试着把丹田灵气灌注到腿部，灵识始终盯着灵气的运动方向。人体的经脉吴天已经研究透了，所以这一步自然不会出现什么错误。
灵气运行到腿上，他就感觉腿部肌肉的力量突然大增，他站起身来，在修炼室按照游龙八卦掌的身法疾行起来。
只见他速度越来越快，在这狭小的空间里带起一阵旋风！原本他在武修的时候，游龙身法施展起来，就快到可以愰出数个身形，让敌人摸不清他真身所在。而现在他的速度就更快了，如果有外人进来，就可以发现：整个修炼室里全部都是他的身影！
吴天如一阵风般冲出洞室，来到外面湖边。大范围之内的闪转腾挪，更加挥洒自如。
突然，他身体前倾，箭步一蹬，窜了出去，在加持灵气后，双腿的爆发力更加强大，身体就像离弦的箭一样，只三息就射出二百米开外。 以前他的箭步只能一步射出三十米，而现在却可以达到二百米开外，除了他的武修实力大增外，灵气加持也是功不可没的。
这时已经是夜半时分，夜深人静万籁俱寂之时，他兴致大发，绕着湖边跑了起来。
如果有人这时在湖边修炼，就会发现：身边风声骤响，抬头一看，啥都没有！其实吴天已经从他身边经过跑远了。
绕湖一圈六七里的路程，吴天只是用了盏茶时间就跑回来了！按照这样的速度，他一个时辰跑上五百里应该没有问题！
更关键的是，灵气凝集在腿上，含而不发，比起御剑飞行灵气的消耗就少多了。这可是长途跋涉逃命的密术啊。
吴天又在外面修炼了一个时辰，速度更快了，但是灵活性也得训练，不然逃命的时候撞到树就麻烦了。所以他专门跑到树林里训练自己，游龙身法和箭步的结合，将速度和灵活性完美地兼容起来。
吴天除此之外，还有一个惊人的发现：混沌灵气灌注腿上，不仅仅是增强腿部肌肉的力量，而且对腿部肌肉滋润效果比武修修炼时浸泡的药液效果还要好！
他不禁有个异想天开的想法：用混沌灵气把肌肉皮肤再次洗炼一遍，看看效果如何！
吴天修炼以来，除了开始的时候是按照秘籍修炼的，此后的修炼都是按照自己的理解把秘籍修改了、感觉符合自己的情况才修炼！所以他的脑海里根本没有什么条条框框的束缚，加上他对全身经络的研究，秘籍是否合理对照一下自己掌握的经络知识，基本上能够判断个七七八八的。
第一层效果就可以锻炼四肢百骸，筋骨柔韧！只是这第一层效果就达到吴天炼体的目的了；
第二层效果是锻炼内脏机理和代谢能力，这又属于他武君阶段修炼要达到的目的；
第三层效果就是经络与气，构筑精神与肉体的联系；
第四层效果就是养精神志意，精满、神凝，志意一而不杂！
第五层效果就是养心，即人的思想观、人生观、价值观，至此已是智者，圣人之境界；对于圣人境界吴天现在是无法定位的，他的学识和能力都不足以理解这个境界。
第六层效果是修德、容量、公平、无私，此乃仙（神）人境界；
第七层效果是归道、无为、无知、无欲，此为至人境界。六七两个境界更是他所无法理解的！
以前吴天受制于阴阳灵气，根本不敢轻举妄动，也就没有想到这些事情。现在灵机一动才突然发现：原来在中医中十二经脉的修炼还有这么多的好处！
那么如何修炼呢？
根据中医学理论，十二经脉分为手三阴经三阳经、足三阴经三阳经，其走向规律是：手三阴经循行的起点是从胸部始，经脯（上臂内侧肌肉）臂走向手指端；手三阳经从手指端循臂指（经穴名）而上行于头面部；足三阳经，从头面部下行，经躯干和下肢而止于足趾间；足三阴经脉，从足趾间上行而止于胸腹部。“手之三阴，从胸走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。” 十二经脉的交接规律： 阴经与阳经交接：即阴经与阳经在四肢部衔接。如手太阴肺经在食指端与手阳明大肠经相交接；手少阴心经在小指与手太阳小肠经相交接；手厥阴心包经由掌中至无名指端与手少阳三焦经相交接；足阳明胃经从跗（即足背部）上至大趾与足太阴脾经相交接；足太阳膀胱经从足小趾斜走足心与足少阴肾经相交接；足少阳胆经从跗上分出，至大趾与足厥阴肝经相交接。
阳经与阳经交接：即同名的手足三阳经在头面相交接。如手足阳明经都通于鼻，手足太阳经皆通于目内眦，手足少阳经皆通于目外眦。
阴经与阴经交接：即阴经在胸腹相交接。如足太阴经与手少阴经交接于心中，足少阴经与手厥阴经交接于胸中，足厥阴经与手太阴经交接于肺中等。
而且十二经脉走向与交接规律之间亦有密切联系，两者结合起来，则是：手三阴经，从胸走手，交手三阳经；手三阳经，从手走头，交足三阳经；足三阳经，从头走足，交足三阴经；足三阴经，从足走腹（胸），交手三阴经，构成一个“阴阳相贯，如环无端”的循行径路，这就是十二经脉的走向和交接规律。
根据这套理论，他整理出一条行功路线：
（1）首先灵气从丹田提起至中脘穴，在此与手太阴肺经相交，入手太阴肺经上行至喉，沿锁骨横行至腋下（中府、云门二穴），沿手臂经脉下行至食指端少商穴，与手阳明大肠经相交接；