“桩乃是明劲期最重要的修炼，桩又分站桩和走桩。站桩是静，流传最广的扎马步就是一种最基础的站桩，但是扎马步对武修来说进步太过缓慢，所以没人用。二是走桩，你在电视上看见别人一个人在空地比划半天，那就是走桩。，走桩既能锻炼体魄，也能在与人厮杀之时用来对敌！”徐白衣严肃地看着方平。方平也非常认真地听着。
“现在我就教你阴阳桩的走桩，齐元桩！”徐白衣神色严肃，准备出手先给方平演示一遍。
“这名字一点都不霸气……”方平吐槽道。
徐白衣一黑，“你管他霸不霸气，想学会了再说。”
徐白衣站起来，卧室足够宽阔，完全足够徐白衣施展拳脚。
徐白衣一步上前，一脚重重踏出！但是那仿佛重若千钧的一脚踩到地板是却非常轻巧，甚至在穿着鞋的情况下踏在木制地板上居然没有一点声音。
一步，两步，三步……徐白衣每走出一步拳架也会跟着一遍，直到第九步，徐白衣缓缓停下。
方平感觉徐白衣的拳法有点像太极，不过方平很快释然，毕竟都是武当的功夫，同根同源，有些共通之处也正常。
徐白衣走桩看起来平平淡淡，还不如电视上炫酷，方平有些失望。
“记住了多少？”徐白衣停止走桩问道。
“差不多都记住了。”方平回答道，虽然这走桩看起来平平无奇，跟清晨公园大爷打太极没什么区别，但方平一想到之前徐白衣的恐怖实力，还是忍不住热血沸腾起来，跃跃欲试。
“记忆力不错啊！”徐白衣有些惊讶道。
“那当然，小爷我过目不忘的好吗？”方平有些自得，眉飞色舞道。
“行。”徐白衣盘腿坐在床上，“你练习一遍我看看，有错误的地方我帮你纠正。”徐白衣轻描淡写点点头，对方平道。
方平看着徐白衣的反应有些沮丧，但还是迫不及待地从床上站起，穿好鞋子站定。
脑海中仔细回想一遍徐白衣刚刚那九步的走姿和拳架，方平深吸一口气就开始模仿徐白衣的走桩。
第一步，没问题。第二步，有些勉强，第三步，方平感觉自己身上一处传来“咔哧！”的一响，方平吓得连忙看向徐白衣。
“没事，你那时太久没运动了，继续吧。”徐白衣摇头道。
方平听到徐白衣的解释松了一口气，开始继续走桩。
第四步，第五步，第六步，……一直走到第九步，徐白衣看着方平犹如醉酒一般的走桩，却没有开口说话，并没有借此嘲讽方平.
方平有些尴尬地看着徐白衣，他自己都感受出来自己走桩到底有多烂，.
“可以，问题不大，就是你的身体常年久坐定型，经常联系就能纠正回来，就跟正骨一样。”徐白衣安慰道。
“那我这次打得在初学者里算怎么样？”方平有些忐忑地问道。
徐白衣沉思一番，“其实你这样比较完全没有意义，因为几乎所有的武修都是五六岁开始练习走桩，你跟一群懵懵懂懂的小孩子比较有什么意思？至于其他大器晚成的武修嘛……没见过！”
“那我表现到底这么算嘛？”方平挠挠头郁闷地问道。
“三分形成，三分神到。应该还算不错，我也没带过徒弟。”徐白衣评价道。
“啥玩意儿？”方平有些懵逼，压根听不懂徐白衣这句话什么意思。
“形成就是你基本的姿势学的怎么样？这个要练成最轻松，等你身体彻底练开十分形成就没问题了，至于神到就比较玄奥，用网络术语来讲就是你这套走桩它打得有没有灵魂，没法直接说，等你境界上去了就自然明白了。”
徐白衣想了想，对方平道：“齐元桩就跟举世闻名的画家画出的一个惊天地泣鬼神的画作一样，如果如果你练的‘神’不到，哪怕十分形成，那也只是个赝品，不对，就跟别人拍照然后再印出来的一样，毫无意义。”
徐白衣看着方平道：“你也不必过分追求神到，你现在只是个刚开始练习描线的新手，不要好高骛远学达芬奇。”
方平点点头，徐白衣这番通俗的讲解让他恍然大悟。
“你之前说过你也算是天才的对吧？你第一次练习走桩是几岁啊？多少形成多少神到？”方平好奇地对徐白衣问道。
只要不是差距大的离谱，方平还是能接受的，还能让他更有动力。
“我那时刚刚六岁，那时才九分形成，八分神到，被师傅训斥了好久，因为那次训斥我练了一个通宵才达到了炉火纯青，十分形成九分神到。”徐白衣歪着脑袋回忆道。
方平：“……”
“六岁？”方平试探性地问道。
“嗯，过完生日就给我拉去练了。”徐白衣点头道。
方平大受打击，自己居然比不过一个六岁的小屁孩儿！方平有些沮丧地味道：“那我我们时候才能把这套走桩练到十分神到？”
徐白衣认真地思考了一番：“你年纪比较大，练功自然比较慢，但是你悟性不错了。应该需要二十年就足够了。”
“二十年……”方平瞬间被打击得想要放弃练武。
“确实比较快，那时你也应该是暗劲大成了，在武界也算好手了。”徐白衣点点头道。
一听到暗劲方平终于打起精神，对徐白衣道：“我们继续！”
方平再次一脚重重踏出，但显然达不到方平那种举重若轻的地步，一脚重重踏地直接震得自己脚生疼，而且幸好这卧室隔音好，不然估计能把还在客厅喝酒的几人引过来。
“手臂再抬高一点！步子小了，迈大点！跟个娘们儿一样！肩膀绷得太紧了，放松！…………”这次徐白衣没有光看，而是在旁边指导起来。
甚至徐白衣还不知道从哪里拿来一根木棍，开始在方平走桩时在他身上敲敲打打，纠正方平的小错误，毕竟三分形成的另外一个意思就是还有七分形未成。
这在习武中是大忌，形不成姿势不对不是功夫练不成那么简单，而是有可能一个不慎就是全身瘫痪甚至丧命，所以有一个好师父对于习武来说至关重要！