毫无疑问，前期是痛苦的过程，虽然苏神有过一次了，可再来一次，也不会多舒服。
成绩大幅度下降，整个身体的配合和习惯，全都要克服,要打乱，要重新建立。
的确很难受。
但他不知道，他所谓的“难受”，落在兰迪和拉尔夫.曼的眼中，却已经是变成了……变态。
天赋好的他们也不是没有见过，但是技术重建,那不是个简单的事情，不是你天赋好,就可以进步如飞的。这其实硬要说的话，是两码事，不是一个事情。
技术性的领悟力和掌控力，是和身体天赋好，两种完全不同的天赋。
比如这种东西，在他们看起来，就算是米国加特林、盖伊、格林来，初步重构也要花费不少时间来适应。这是打乱身体本能和这么久的运动表象习惯，再有能力，也要那么久吧。
慢一点的话，甚至整个冬训都不一定可以把这个初步掌握，恢复原本的实力都有可能。
而苏神，就是这個十七岁的中国苏，他居然……
不到一个星期，就已经是接近完成了初步的“运动金字塔重构”？？？
这已经让他们有点“难以接受”了。
难道他的身体接收一个新技术，整体重组再整合起来的速度，这么快的嘛？
甚至一些地方，原本需要提高某项机能才能顺利掌握，他却……一路上势如破竹。。
就比如这个“科学扒地技术”,硬性要求之一就是，对于脚踝和足部的刚性，要求比原本的那种“传统性扒地技术”，高得多。因为在“科学扒地技术”里面，足掌，将是人体位移中唯一与地面接触的支撑点，这个说法就比以前云里雾里，云山雾罩的笼统说法，直接多了。
也清晰多了。
既然足掌是人体位移中唯一与地面接触的支撑点，那么你想想看，每次落地的时候，作用力的实施与支撑反作用力的传递，是不是都要首先通过足掌运行呢。
所以要求你的脚踝一定要有刚性支撑能力，但是同时难点来了，这个时候却和传统说法不同。
传统说法要求整个脚都是刚性，但在“科学扒地技术”里面，最大的一个改变就是————
足掌着地应是积极柔合的扒地。
也就是说，你的脚踝要刚稳，但是你的足掌部分需要具备柔性弹力。
这个技术点，一般来说刚开始训练的时候，不是从小开始训练，很难一下子就改过来。
即便是湖凯他们，也都在这个地方卡了很久，一直找不到要点和感觉。
但就在湖凯略微郁闷扭头，想要看看其余人也是这样，缓解缓解自己的心情时，他却看到……
苏神已经是基本掌握，整个脚踝和足掌的刚柔配合，已经可以慢慢运用在快速跑动中。
湖凯：……
不会吧，这还是人？我到现在感觉还没有找清楚呢，你告诉你已经是要掌握并且运用到训练中了？
不是啊，小添，你这样搞，真的很打击人啊。
大家看到苏神这么快就掌握了，纷纷晚上过去找苏神取经。
苏神也没想到这群人会大晚上“鬼鬼祟祟”摸到自己的寝室来。看这个架势，如果自己今晚不好好回答，估计会“见不到明天”的太阳。被一群男人，还是身体矫健的运动员堵在寝室，恐怕就和在澡堂子里面洗澡，掉了肥皂，却不敢伸手去捡差不离。
“因为这是个刚柔并济的扒地动作，所以大家都要尽量在跑动中克服以前那种全面刚性的感觉，减少消极僵硬地杵地动作。具体你们可以这样试试看，训练过程中摆动腿的大腿带动小腿，然后小腿带动踝足的弧形扒地。在支撑腿结束阶段，后蹬的时候快速高摆……”
一群男人坐在苏神这里，拿着小本本，认真记录着苏神的说法和经验心得，然后这才心满意足，纷纷散去。
一周之后，的的确确大家都渐渐开始找到了状态，反应快点的，比如赵昊焕，也都基本上要完成。而就在这时候，还来不及高兴几秒钟，大家就又看到苏神那边，居然……
已经完成了第二个阶段。
也就是从慢速跑变成高速跑的阶段。
这个阶段你要做的就不仅仅是注意上面那些东西了，你要还开始把自己的送髋，蹬伸，摆臂，等等，全都开始往里面融合。你融合的越好，越成功，你就越可以打破自己原本的极限，跑得越快。
这个阶段就很难了。
不仅仅是技术细节的问题，还有这个训练者原本的身体机能和身体素质够不够用，达不达标的问题。比如既然是足部前掌落地，那么你需要运用到的地方，就还有在伸展踝关节的同时把你的足趾关节配合伸展，不然你就无法减小后蹬角度。这是因为单纯伸踝产生的支撑反作用力的方向是偏于垂直向上的。只有既伸踝又伸趾关节，才能减小后蹬角度而增加向前的水平分力。
而我国绝大部分运动员，这个足趾关节都没有专门练过，直接开始的话，容易……吃不住力。
甚至是，直接抽筋。
这不，你听现在惨叫连连，就知道，又是哪个训练心切的家伙，足趾关节配合伸展失败，抽筋了。
谷琴
幸亏现在有很专业的医疗团队，这种小问题，很快就搞定。
但这也让大家明白了，为什么兰迪在冬训之前，要泼一盆冷水的原因。
的确是综合技术性改革，越到后面越困难，不仅仅是要打乱自己原本的运动表现金字塔，而且还需要发展某个弱项，这样才能继续推进下一步。否则，就是现在这个模样。
可总有例外，那就是……
为什么苏神屁事，都没有呢？？？
看苏神训练中开始逐渐加速，其余人都要怀疑，自己是不是和他一个“物种”了。
这是因为，苏神早在前面打好了这个方面的基础，他的足趾关节不管是强度训练还是柔性伸展训练，都在同步进行。别看前面苏神没有上什么大重量，但其实除了大重量，其余的环节加强，后续要技改的关键点，他可是一个都不含糊。
这才有了现在，他在这里，势如破竹，技改进度，一骑绝尘。
除了他，赵昊焕也进步很快，是所有人里面的第二，这是因为……