要增强自己的自制力，首先就是要放弃控制。
这个听起来似乎有点矛盾，但是它却是增强自制力的关键。
自制力之所以成为许多人的心病，问题就出在“自制力”这三个字上。
自制力，具体地说就是自己控制自己，主要是针对人的内心来讲的，自己人为地在体内制造分裂，身体内的一部分想控制另一部分。
这样的内心会消耗自己的精力，使自己的意志力彻底崩溃。
所以，人要增强自制力，首先就是要放弃控制，要做到接纳。
其次，做简单的事情。
这是一个非常快速而且极具实效的方法，同时也是增强自控力的必用方法。
第三，要破除“生活逃避式想法”。
很多女性在增强自控力的征程中屡屡受挫，她们不禁感叹道：“为什么增强自控力如此之难？”
在影响自控力的诸多因素中，最根本的原因是：自我控制违背了人的本性。
英国著名的心理治疗师温迪·德莱登和杰克·戈登提到过，在每个人的潜意识中都存在着生活逃避式想法——“认为生活不可太艰难，若太艰难就不如逃避算了，我无法为了长远的幸福而忍受一时的苦。”
正是因为这样的想法根深蒂固地存在着，才使人们在增强自制力的路上走得格外辛苦。
第四，要停止批评自己。
人们常会因自己缺乏自控力而自责。
当女性批评自己时，却没有意识到，她们已经为增强自控力和成长制造了一个致命的障碍——自信与自尊的丧失。
自信与自尊是自控力的核心中的核心，更是人生的核心中的核心，人若失去了自信与自尊，则失去了人生的根本。
第五，通过痛苦和快乐来锻炼自己的自控能力。
著名心理学家弗洛伊德说过：人们做任何事情，不是为了追求快乐，便是为了避开痛苦。
这是人类一切行为的终极推动力量。
应用痛苦和快乐这股力量，就能立即且永久地改变自己的行为，追求到所梦想的人生。
然而人若不懂得应用这股力量，未来就注定不在自己的掌握之中。
最后，增强自控力的真正根本——发现使命。
当人真的想做一件事情，就会有强劲的动力去做它。
如果人特别喜欢做一件事，会立刻精神起来，而根本不需要外界的任何推动。
如果人爱做一件事，就不会感觉疲倦。
当人真正喜欢做一件事时，它就会成为人的本能。
所以，请记住增强自制力的惟一根本在于找到自己真正爱做的事情是什么，真正想成为怎样的人，也就是要重铸人生使命。
摆脱压力化生存
现在很多女性都承受着太多的压力，有很多女性也曾试过摆脱这些压力，但成功的人很少。
其实，摆脱压力的方法有很多种。
下面就介绍几种：
首先，采用疏导法。
这是一种通过恰当的方式把心中的郁闷宣泄出来的办法。
有的女性每天都有记日记的习惯，通过写日记的方式，把自己在工作、学习中的不愉快写下来，同时把自己的感受写下来，这也是一种很好的疏导方式。
如果觉得心情烦躁，又有想哭的冲动，就可以让自己痛痛快快地大哭一场。
这样也可以使自己的痛苦和紧张的情绪得以发泄，而不会使自己的心理患上疾病。
不要为了尊严而过分地自我压抑。
其次，可以变换环境，调节情绪。
在很多情况下，环境对人有很大的影响。
当女性在生活中遇到不顺心的事情，想了很久也想不明白的时候，不要把自己一个人闷在屋子里，可以出去和朋友聊天、和自己的丈夫出去走走、或者是教教孩子做游戏、再或者是听一听舒缓的音乐、看一看自己喜欢的电视剧。
总之，要通过变换环境来调节自己的情绪，暂时回避一下让人烦恼的问题。
第三，进行认识疗法。
有的时候，生活、工作的压力会让人感觉不适应，让人觉得社会都是灰暗的。
这是由于人自己的思想认识造成的。
人感觉到心情不愉快，是由于自己的思想正在被一种消极的情绪所引导。
消极的思想总是和事实不相符，而且还伴有失真的因素。
当人去掉了这种不真实的因素而勇敢地去面对问题的时候，就不会那么痛苦。
很多痛苦都是人们在心理上产生的错觉，往往是自己给自己背上了包袱。
所以，人们要在造成心理压力的恶劣情绪产生之前就识别和制止它。
第四，在工作和生活中，对自己和对别人做些让步。
有时候对一件事情应当坚持自己正确的观点，但有时即使是自己正确，做出一些让步对自己和别人都有益处。
这样做不仅使别人感到愉快，自己也免除了精神上的压力，而且问题也得到了解决，同时还给自己带来满意的快感。
第五，避免当超人的欲望。
女性应当了解哪些事情可以稳操胜券，然后把主要精力放在这些事上，这样便可获得最大的自我满足感。
至于其他的事情只需量力而行即可。
第六，让自己易于接近。
不少女性觉得自己被人们所遗忘、轻视或怠慢，这往往是一种想象。
女性应主动表示友好。
对生气说“NO”
在日常生活中，生气是人们最常见的负面情绪。
人很容易生气，并因生气而吵架、而怨恨、而仇视、而报复……结果，人生的幸福和快乐就被生气剥夺得一干二净，生活变得没有乐趣可言。
那么，人为什么要生气呢？
生气是因为自己的愿望没有得到满足，或者自己满意的状态被破坏而产生的一种情绪状态。
因为人们生活在一个相对的、时刻都在变化着的世界中，人的愿望不可能样样都得到满足，所以便会产生生气这种情绪。