余霞云、牟太太两人来到“他大爷”家门前，牟建中正在练少林武功。
太极拳！被他当成了热身运动。
再则！在农义云的指点下，他深悟了太极拳的精髓。现在的他！把少林拳都当成太极拳来练。
怎么练？形是一样地，但是心法变了。
练少林拳或者其他拳法，牟建中把他当成“全方位”锻炼身体。或者说！增加运动量。
“别管他！教我练太极拳！咯咯咯！”牟太太看了牟建中一眼，然后对余霞云说道。
“咯咯咯！”余霞云也偷笑着。
“真的想学？”
“真的想学！”
“那可是有魔鬼周的？”
“魔鬼周？”牟太太不解道。
“就是！开始学习的时候，有一周时间各种不适应！”
“不是说？养生太极拳么？我要学习养生太极拳！”
“不管是什么太极拳,都是运动！运动！就会对身体有影响。特别是牟太太你！富婆一个，缺少运动。所以！运动起来后，只会这里也痛，那里也痛……”
“这这这？”牟太太害怕道：“不说是养生太极拳？”
“咯咯咯！”余霞云解释道：“所以说！有一周适应期。有人说！这就是传说中的‘魔鬼训练周’。”
“魔鬼训练周？”
“过了一周就好了！”余霞云笑道：“之后！你就跟换了一个人似的。身体强壮了，而且还能打架了！”
“打架？我不要打架！”
“强加犯来了！哈哈哈！”
就在这个时候！牟建中突然地大笑着扑了过来，就要把牟太太按倒在地。
干什么？
强加啊？
你不是说？你不打架？
别人强加你了，你能不打架？
别人欺负你了，你能不打架？
狭路相逢！你能不打架？
遇上歹徒了,你能不反抗？
……
“你？你？帮我！”牟太太一边躲闪着,一边向余霞云求助。
“咯咯咯！”余霞云笑道：“我也帮不了你！”
“我是坏人！先欺负她！再欺负你！”牟建中道。
“快来帮我啊！他是坏银！霞云！”牟太太呼叫道。
“银贼！拿命来！”
余霞云这才上前，从后面偷袭牟建中。
“好！来得好！”牟建中一个转身就跟余霞云干上了。
“我来帮你！”牟太太从屋檐下拿起一根竹竿子，朝着牟建中抽了过去。
“啊啊啊！”牟建中不敌，只得败走。
“银贼！你别走啊？”牟太太撵在后面，一副很厉害地样子。
牟建中头也不回地走了，就跟被赶跑的银贼一样。
心想：我要教你你不学，现在又要跟余霞云学。你能学三天，我就服你！
以前的牟太太，也很牛叉的。后来当富婆住别墅后，就懒得动了。慢慢地！就发福了，就变成如今的样子。
主要的心思，都在如何保养、美容上面。
再后来！害怕太胖不敢吃饭。可是！不吃饭又没有力气。为了不吃饭，就不想运动了。
如此循环，富婆就变成了“懒太太”。
这不是？要跟随丈夫牟建中来农家凹隐居，她才主动下厨房的。
说真的！她每天都很累。
因此！她才下定决心：练养生太极拳。
牟太太看着远去的牟建中，对余霞云说道：
“看来！不练武功的话？还真的被银贼给欺负了！嘿嘿！他们把我这个老太太当成年轻的美女？我已经是老太婆了！受不了他们年轻人的折腾。还是学几招吧！”
“咯咯咯！”余霞云笑道：“你能坚持魔鬼周下来就好了！来！我先教你最简单的动作！小架！”
“小架？”
“就是！架势摆得小一些！义云教我的！我爸以前也练小架,后来才练大架的！”
“还有大架？”
“就是！把架势摆得大一些！”
“教我小架！”
余霞云就教牟太太传统正宗太极拳小架。
根据老居士讲：真正地太极拳是大架,而不是小架！
太极拳的小架，就跟大街上大爷、大妈练的太极拳一样，只能作为锻炼身体的一种方式方法。
太极拳的大架练起来才符合人体运动规律，才自然。
练起来大开大合，大起大落、自然流畅。人体关节才能得到最大限度的运动，肌肉、筋脉才能得到伸展。
只有符合自然，才为太极。
太极！一自然也！
太极拳的小架一个最大地缺点就是：蹲！没有蹲下去。步伐！没有伸展开来。这明显不符合太极拳的“自然原理”。
不符合人体自然运动规律，怎么能称为太极拳呢？
像牟太太这种很久都没有运动的人，最好学习大街上的那种太极拳。把传统太极拳中一个完整的动作分解成若干个招式，方便不同体质的人来学习。这样！运动量就减少了。
本来！传统太极拳一个招式是一气呵成的，一套拳练下来，也就六七分钟。而大街上的那种太极拳，却要练十几二十分钟，甚至更长。
一个是完整地，一气呵成的。一个是分解了的，慢腾腾地。
真的！你又不是有病？
对！就是为有病的人、身体虚弱的人量身定制的太极拳。
现在！余霞云教牟太太的太极拳，就是传统太极拳中的小架。
架势摆得很小，跟瞎比划差不多。
“原来！太极拳这么简单！”
学了几个动作，牟太太觉得自己能行：不累！
余霞云偷笑：你暂时是不累。只要你继续锻炼不停下来,都不会累的。一旦停下来了,不再热血沸腾了,那么！你会突然地觉得好累！
“牟太太！”余霞云只得解释道：“我教你的是小架！以后！你要练大架的！你先学小架子吧！以后！要学大架的！你让牟叔教你！”
说着！余霞云按照大架的要求练了起来。
“应该是这样子的！”
“哦？”牟太太也模仿起来。
“哎哟！”牟太太痛叫一声跌倒了。
由于步伐拉大了，结果很久没有运动的肌肉和筋脉拉伤了。
“牟太太？”
“我腿抽筋！”
“牟太太！”余霞云忍着笑，上前把牟太太往起扶。
结果！不但没有把人扶起来，牟太太还一屁股赖到地上不起来了。
“大腿抽筋了！我这边的大腿也抽筋了！我？呜呜！”
“咯咯咯！”余霞云不但不同情，还忍不住偷笑着。
“牟太太！这才是魔鬼训练周的第一天！”
“我不练了！呜呜！”