崔天赐摇摇头说：“以前的训练强度，现在的一半都达不到。”
“那为什么现在突然要提升训练强度？”张天爱不解。
“因为何西蒙今年有了更高的目标！一辈子只有一次的全国大赛啊……”
“等等！全国大赛高中三年，有三次机会，为什么说一生只有一次？”
“高一的球员，一般是替补中的替补，上场时间有限。高二的球员，刚刚成为主力，但不是核心。只有到了高三，你的球技和经验都达到了高中生涯的顶峰之后，你才有可能成为球队的王牌，带领属于自己的球队，征战全国大赛……对于何西蒙、颜辉和封辰而言，今年的全国大赛，才是真正属于他们的全国大赛……他们会奋力一搏，不让自己的高中生涯留下任何的遗憾……”
“怪不得这三人训练最为刻苦……尤其是西蒙，简直是我见过的训练最投入的高中球员了……”
“西蒙……原来训练就挺刻苦的，最近……更是着了魔一样……”
三爷来到球馆的时候，队员们已经结束了前两项的训练，正在进行实战对抗。
看到场上的球员一个个气喘吁吁的样子，顿时气不打一处来：“就这体能还怎么参加全国大赛？一个个都像没吃饱饭一样？都跑起来，不许偷懒……”
三爷不知道他们前面进行了什么训练，以为还是像原来一样放羊……
结果，有些球员原本还在埋怨何西蒙训练强度太大，结果，三爷这么一嗓子，大家都默认，何西蒙的这些要求，都是三爷要他干的……火力点发生了转移……
一个半小时的训练结束。
原本嘻嘻哈哈的球队，现在唉声栽道。所有的球员都在喊“累死了”。
偏偏三爷还不信，以为这帮小兔崽子得了便宜还卖乖！
“一个个都什么精气神？啊？这样的体能储备，参加全国大赛也是给别人做炮灰，还不如不去呢？明天，西蒙，你还要继续加强训练的强度！趁着全国大赛前这一个月，好好给大家，把体能，再提升一个档次……”
“收到！”得到主教练的首肯之后，何西蒙接下来安排训练项目，更加理直气壮，更加理所当然了。
在一片哀怨声当中，今天的训练结束。
张镇鹏也是好久没有参与如此强度的训练，今天有些受不了，直接带着张天爱回家了，不参加接下来的加练。
“西蒙，咱们今天还投300球吗？”
“投！监督我，必须投够了才能走……”
投篮训练，主要是训练肌肉的记忆力。比赛当中，不可能像训练这样，给你足够的空间和时间去做出调整。机会往往只在一瞬间，错过就是错过了。
所以，投手的苦功都是下在平时的。只要平时刻苦训练，养成了良好的肌肉记忆，比赛场上，才能在短短一瞬间，用几乎本能的力量去跳动自己全身的力量，配合手部，完成整套投篮的动作……
前100球，何西蒙还是保持正常的投射速度。
中间100球，因为体能下滑严重，何西蒙不得不减慢节奏，才能保证自己的出手不变形……
投篮训练，最忌讳的就是错误的投篮动作。那样的话，不但不能提升投射水平，还有可能养成坏习惯。
这些训练的关键之处，何西蒙自然是烂熟于心。所以，一开始练习这个推射动作，何西蒙也没有给自己顶上太高的目标。
就是100球一组地来，随时调整自己的动作，随时纠正自己的动作，宁可训练速度慢一点，也力求动作要做到位。
最后这100球，何西蒙体力开始透支，投篮动作屡屡变形，但是何西蒙还是凭借着超强的毅力，咬牙坚持了下来。
今天300球的任务也全部完成，最后命中球数是104个，相比与昨天，又多命中率5球！虽然进步很微弱，但是只要在进步，就是好的表现。
没有谁能够一飞冲天，就算拥有了远超常人的天赋素质，篮球的技巧，还是需要时间和汗水，一点一点去打磨，才能成为肌肉的记忆，才能成为自己身体的一份子……
结束训练，回家吃老妈精心准备的晚餐，何西蒙的生活逐渐步入了正轨。
白天在课堂上写英文版的《加勒比海盗》，放学之后去球馆带队训练一个半小时，然后自己再加练一个小时，回家吃老妈精心准备的晚餐……
一个月的时间匆匆而过……