不过,还是稍微解释一下吧,出院后休息了两天,千年去健身房了,没上器械,想着这些年来没锻炼了,身体虚的厉害,上器械之后恐怕没办法回来码字,就只是在跑步机上慢跑,没想到跑了两天膝盖受不了了,买了一节私教课让教练给帮忙看看,教练看了下我的情况,说你先不要买私教课了,先练快走吧,等你每天快走能坚持一个小时、平均速度能到7.2k的时候再说私教课的事,你现在的身体水平根本没办法上私教课
完了教练特鄙视的看了我一眼:“一个男人,身子怎么能差到这个程度”
兄弟们,知道当时千年的心情不是真的很想死啊,你们见过身体状况差到健身房的教练都觉得你是个危险因素、怕出岔子的吗现在你们见到了,可以跟哥们出去吹牛x:我知道一家伙,写网络小说的,身体差的那个一逼
锻炼的具体过程就不说了,从时速6k开始一直渐进,现在经过这些天的锻炼,已经可以做到从6k热身一直到6.9k、持续50分钟了,接下来就是朝着平均时速7.2k、坚持60分钟开始努力,之后就是坚持8公里的总快走里程。
在这里,我也希望诸位兄弟姐妹们平日里能够锻炼一下,不需要什么麻烦的方式,快走即可,起码从千年自己的感受来说,对身体状况的效果真的是立竿见影的。
另外给大家说个事,明天小学报名,大儿子是第一天上小学,身为父亲,千年大概要忙活一段时间,所以明天还是一更4000字,还请兄弟们见谅。
最后,咳咳兄弟们,虽然下个月的更新情况似乎也就不怎么给力,但还是请大家给千年投个月票可好
千年敬上
祝所有的兄弟姐妹身体健康,万事如意