然後就是開始迅速的做起俯臥撐。
那動作是相當的迅捷，一看就是經過了很久的魔鬼訓練，才能夠訓練出來的變態素質。
這種頻率和速度，可以非常迅速的完成熱身俯臥撐。
最變態的是，在這一千個俯臥撐做完之後，任何一個累虛脫的人都沒有，當然，畢竟是正常人類，一口氣做了這麼多組俯臥撐，多少還是有些疲憊的，但是阿龍只是給了衆人二十分鐘的休息時間，喝點水，立刻就恢復了不少的體力。
接下來，又是非常集中的訓練。
魔鬼訓練。
負重長跑，自由搏擊對戰練習，最變態的，是之前蒼狼先生教授給蒼狼的一個突破人類體能極限的訓練。抓螞蟻
是的，就是抓螞蟻。
這種訓練方法，聽起來是非常的逗比的，但實際上，效果卻是相當顯著。
在抓螞蟻的時候，必須要站着的時候，找到螞蟻的地點，然後迅速的蹲下神，迅速的抓住螞蟻，然後迅速的起立，然後以衝刺的速度，跑回百米外的採集點，將螞蟻放進去。
這看上去是非常簡單，但實際上，這卻同時考驗了一個人的爆發力，一個人的速度，沉穩程度，非常鍛鍊人的心智，最重要的，是可以鍛鍊一個人的視覺能力。
螞蟻非常細小，起初在進行抓螞蟻的時候，也許會感覺比較輕鬆，但是幾番來回跑完之後，就會比較疲累，注意力也是不容易集中了。
之前很多類似的魔鬼訓練，都是在單純的進行體能上的鍛鍊，突破也只是體能的極限，對精神力的鍛鍊，不能說沒有，但畢竟還是比較少。
但是這種鍛鍊方式，卻是能夠從頭到尾，讓每一個人下意識的繃緊神經，因爲無論你多麼的疲累，多麼的無法集中精神，都必須要精準無誤的找尋到螞蟻，然後蹲下神迅速的將螞蟻給撿起來。不然蹲下之後再找螞蟻，這是不算數的。
每個人要抓取的螞蟻的數量，這個倒是不確定，抓多少都可以，但是有時間限制，三個小時之內，必須要就可能的抓夠儘可能多的數量。因爲抓螞蟻的訓練，有個懲罰規則，就是一百多人之中，排名倒數四十名的，不能喫飯，再做一千個俯臥撐，才能結束訓練
所以，基本沒有人願意掉鏈子。
重點是，在這個過程中，還不能傷住螞蟻，在螞蟻的採集點，每採集一個螞蟻，就會進行檢查，一定要保證螞蟻的存活。而這個規則，主要是也是爲了鍛鍊每一個兄弟的精神力和注意力，並且不能一味的使用蠻力，在使用蠻力的同時，還要懂得使用巧勁。
一天的訓練，不知不覺中，就進入了尾聲。
而最終在結束的時候，阿龍大聲的將衆人召集在一起。
這些個兄弟，一個個都是累的氣喘吁吁，渾身都是幹了又出的汗水，站都站不直了，但依然是在硬撐。
阿龍此時掃視了一眼，然後忽然非常威嚴的大喝了一聲：“都給我站好”
一句話剛剛落下，衆人紛紛抖擻起來精神。
“今天，抓螞蟻最後四十名，不再有懲罰”
一聽這話，那剛纔落敗的四十名兄弟，立刻都是紛紛心中鬆了一口氣，不過卻只是在心中暗暗叫好，表面上也都是一副非常認真的模樣。
這一百多名兄弟，幾乎全都是孤兒，亦或者是家中各種不幸，總之，大多數都是現如今孤家寡人一個的爺們。又或者，是他們之中有家人是在楚門這邊免費被治好的。而在平時，大家都像是身在一個大家庭裏面一樣，非常和睦。
楚門現在的基調差不多已經定下了，就是救死扶傷，一家親。
兄弟情義，也是看的非常重。
大家大多數都是家境不行的年輕人，彼此都是惺惺相惜，還有就是爲了保證他們未來的生活的穩定，阿龍按照楚南所吩咐的，給他們每一個加入到楚門特訓隊的兄弟各自開了一個賬戶，每個月，都會給他們存進去一筆錢財，而且價格不菲，說句更直白的話，這筆錢，比他們這些小夥子之前找尋的那些工作，好上十倍不止
楚南不差錢，他爲了就是培養出一支強大的楚門護衛隊。
不過這一支楚門護衛隊的名字，暫時還沒有想好，等他們整裝待發去到了美國之後，等楚南深思熟慮了之後，再最終定下名字。而楚南給了阿龍一個人物，就是將這一支護衛隊，分好小分隊，然後讓這些小分隊，分批去美國，不然目標太大，有點小麻煩。
這些兄弟的簽證之類的雜七雜八的事情，已經是安排好了，就等他們過去了。
阿龍今天剛剛想到了一個很好的分隊主意，而此時，則是宣佈的時刻。
“現在，我宣佈一件非常重要的事情。明天，我們就要分批出發去美國了”
“吼”
衆人一聽，紛紛都是一陣虎吼
他們等待這一天，已經是等的急不可耐了
千呼萬喚，終於是盼到了這一天的到來
這些熱血男兒，這些對於楚門萬分忠誠萬分感恩的熱血男兒們，等不及要去美國和楚門的掌門人楚師尊會師，幹一番蕩氣迴腸的豪壯事業
“先肅靜現在，我來分隊”
阿龍一句話落下，衆人紛紛齊刷刷站起，之前衆人的那種疲憊感，彷彿是在一瞬間就一掃而空了。
“鑑於你們這十三位師叔曾就有一組非常有意思的稱呼，叫做十三太保，所以，我決定讓你們十三位師叔分別帶一支隊伍，最終的總命名，是你們師尊最終敲定的，所以，現在我先給你們分出隊號”
楚南之前已經告訴過阿龍，他以後不收徒弟了，只有阿龍和十三太保，以及安世傑，是他的徒弟。至於以後的楚門子弟，就讓阿龍收徒。所以，現如今楚南是楚門的師尊。這個其實也是方便管理。楚南只要專心教好這十五名徒弟，就足夠了。
“一號隊李凡，張立全”阿龍說了十個人的名字，“出列”
最後，十三列縱隊，終於歸納好了。
“好，明天早上，一號隊先出發，下午，二號隊出發，晚上，三號隊出發，凌晨，四號隊出發以此類推”
以及在三天左右的時間，將十三列縱隊悉數送往美國洛杉磯。
這邊結束了之後，阿龍下令所有人休息，聚餐，離開家鄉的最後狂歡
然後阿龍，緩緩走到了自己的休息室，撥通了楚南的電話。快看”buding765”微x公號，看更多