兩者結合，呼吸和體能意在培養狼行刺客的身體柔術。
陸寒對林海倫說道：“這種呼吸方法是腹式呼吸法，搭配瑜伽使用，會讓你的身體產生健康循環。它是通過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成。讓你的橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。”
陸寒耐心講解，自己做示範。
由於他的精神力已經達到1點，所以，對於學習這種東西，有着很強的領悟能力。遊戲系統只說了一遍，陸寒就記住，並且會了。
林海倫的悟性也超出陸寒的認知，學習的也很快。
這像腹式呼吸訓練進行了三十分鐘，陸寒又將狼行骨玉握在手裏，讓林海倫感知。訓練方法由遊戲系統提供，首先讓林海倫想象自己的荒原上的一頭白狼，經過短暫的聯想後，嘗試與狼行骨玉產生精神鏈接。
一個最簡單的測試方式是，陸寒將骨玉攥在手裏，讓林海倫猜在哪個手。
“左手。”林海倫嘗試感知後，進行猜測。
陸寒攤開手，是在右手。陸寒並沒有故意變戲法，在哪隻手就是在哪隻手，他要的不是逗林海倫玩，而是讓她盡力去用最大的精神力感知。
根據遊戲系統給出的訓練方法，如果林海倫猜錯了，需要用藤條或木刀之類的東西打手心，以示懲戒。
“疼痛是最好的激勵方式，可以激發生物潛能，使其更好的與骨玉進行連接。”這種遊戲系統的訓練原話。
陸寒也不想對林海倫進行任何身體傷害，特別是這種體罰，他下不去手。
林海倫不是南歐美女索菲月，沒有設計陷害過自己，當時在南歐對索菲月進行過懲罰，那是那個女人應得的下場。
而林海倫，是濱海大學隔壁大學的高材生，顏值身材俱佳的鋼琴才女，和他關係頗好，在這裏對她進行懲罰，實在很難走出那一步。
但是，三步訓練如果完成的不好，會對林海倫的現實造成負面影響。
所以，權衡之下，陸寒取出從外面樹上折的一根藤條，拿在手裏，道：“按照訓練方法，如果猜錯需要擊打手心三次，希望你別對我有意見。”
林海倫道：“如果這個訓練對我有意，我願意接受錯誤的懲罰。問題是，你該如何證明訓練對我有益呢。”
陸寒道：“如果訓練的好，我的體能已經超越人類巔峯，訓練的好，你在這基地內獲得的正面收益，會讓你在現實裏也獲得收益，獲得向我這樣的力量。這是一根寒鐵，具體重量在二百斤左右，你可以試一下能否拿得動。”
陸寒把一開始從死神手裏取得的戰利品放到林海倫面前。
林海倫面露狐疑，上前彎腰，抓住黑鐵，黑鐵紋絲不動。二百斤的重量不用說她一個較弱女生，即便是大漢，也不是輕易能拿得動的。
陸寒確實輕輕一擡手，就將寒鐵拿在手裏，然後隨意舞動，那架勢不像是在舞動一根二百斤重的寒鐵，而是普通木棍。
林海倫接過鏡子，張開嘴巴看了看，果然看到牙齒晶瑩潔白，並且嘴巴里脣齒留香，沒有以前的香菸味道。
她眼睛轉了轉，心裏有了計較，伸出手道：“姑且是信了，是我沒有感知到骨玉，你打吧，但是……求輕一點。”
啪！
藤條落下，一道紅痕驟然出現的她白皙的手心。
她慘呼一聲，從打到還沒被這樣打過，火辣辣的刺痛讓她流了汗。
這纔是一下，還有兩下。
三下打完，林海倫冷汗淋漓，但咬住下脣並不吭聲。
陸寒讓她再猜，她便全神貫注去感知骨玉。
“左手中有骨玉。”林海倫又道。
陸寒無奈的攤開左手，空空如也。
林海倫下意識攥緊自己的手心，哀嚎道：“不是吧……好難，竟然感覺不到。”
陸寒道：“如果這些訓練不能很好的完成，估計你在這裏收到的傷害，會影響現實。但是爲了保護你的精神，所以這裏的記憶會摸去。也就是說，明天早晨起牀，你可以能會手疼，手心會有紅痕，但是你不會記得在這裏進行的訓練。”
“我心裏有數了，打吧，我會集中注意力的。”林海倫說。
啪！
……
如此訓練一直持續了四個時，知道林海倫的猜測準確率在70以上，她已經初步和狼性骨玉產生了心靈連接。
陸寒也不能讓她第一次訓練就這麼久，便讓她喝幾口月井水，退出幻境之地睡覺去了。
月井水雖然可以消腫活血，但是架不住，林海倫的手心被打過那麼多次，中途還喝過幾次月井水，不然的話，手心早就腫做饅頭了。
第二日清晨，陸寒早起完成晨跑任務後。
先去上了兩節課，然後去商場購買了瑜伽墊和瑜伽球，放到雙向儲物木箱，這些晚上讓林海倫準備訓練用的。
買完之後，他到花店裏，見林海倫已經在了。她也是上午下了兩節課過來的，見到陸寒後，她和往常一樣打招呼：“老闆上午好。”
她一擡手的工夫，陸寒看到她手心的紅痕……
果然影響到了現實！
這是昨晚在幻境之地收懲罰留下的。
看到現實裏手上的紅痕，陸寒感到頗不好意思，便問道：“你手心怎麼了？”
他現在也不確定林海倫是不是真的不記得在基地裏發生的事，但是如果萬一記得應該也沒關係，因爲陸寒是全副武裝，帶了口罩的。
林海倫道：“我也不知道啊，我早晨起來就感覺手心疼，或許是晚上蚊蟲叮咬的？不過不是很痛。難不成是傳說中的鬼掐的，哈哈。”
林海倫還有心情開玩笑，看來是真的不記得基地裏的事了。
陸寒又注意到她的牙齒白晶晶，亮閃閃，道：“你的牙齒好白啊。”
“別笑話我啦，我因爲抽菸，牙齒表面有牙漬的。”林海倫說。