在《三字養身經》中開篇就點明“人之本，精氣神，血益精……”，它養身之道的強大之處就在於牢藏精氣神，將自身的脂肪熱量都轉化所需的有益物質，故牧爾雅的運動量增加出汗反而減少！
《三字養身經》除了能夠養身之外，還能強化人體的肌肉骨骼，蘊養五臟六腑凝練周身氣血。
某種程度上來講比傳說中的武功祕籍更爲精妙，瘦身不過是《三字養身經》的附帶效果，網上健身教練教的動作又怎麼能比擬得了呢？
牧正陽無法向牧爾雅解釋太多，只能攤攤手道：“我不清楚網上那些健身教練怎麼教的，反正我就是這樣瘦下來的！”
牧爾雅狐疑地問道：“那你這些動作都哪學來的？”
“我自己瞎琢磨出來的！”
“難怪！我說怎麼沒有半點健身效果，原來是你自己瞎琢磨出來的！你這八塊腹肌該不會是餓出來的吧？”，牧爾雅滿滿的期待落空，心裏頗爲失望，但越想越覺得有可能，牧正陽一個人在山上待了半個月，缺喫少喝的餓瘦了也很正常，想着想着便流露出心疼的目光，寬慰道：“其實老爸還是很愛你的，就是對你的期望太高，你又打小就聰明，學習上從來沒讓他失望過，所以期望愈高失望就愈大！你也別記恨他，等他氣頭消了，你還想待在山上的話，就每個星期抽幾天下山喫幾頓好的，每天光喫野菜怎麼會有營養呢？”
牧正陽搬到南山書院後，早已將各種生活用品準備完善，沒想到牧爾雅居然會誤以爲他餓瘦的，裝作一副可憐兮兮的樣子道：“老姐，山上的日子清苦，但我過得挺開心的，我也自信能讓南山書院重現往日的榮光，可老爸、老媽有些誤解，你先幫我穩住他們！”
“誤解？哪來的誤解？沒有半點名氣，又沒有一技之長，在大山裏開書院，任誰都覺得天荒夜談!”，牧爾雅亦覺得牧正陽必然會失敗，遲早在山上熬不下去，她也比較瞭解牧正陽的性子，不撞南山不回頭，現在勸說也沒太多的作用，況且牧正陽在半個月裏瘦了二十斤，她實在不願意繼續逼迫牧正陽做自己不喜歡的事，一改剛纔強橫刁蠻的態度，溫和地道：“放心吧！老爸、老媽那有我呢！我回來得匆忙，什麼都沒有買，下個星期回來，給你帶點牛肉乾之類的零食！”
牧正陽嘴巴摸蜂蜜似地道：“嗯嗯，老姐，你最好了！”
“行啦，都下午三點啦，我再不走就只能在山上留宿了！”
牧爾雅沒能勸說牧正陽，也沒有得到減肥祕訣，繼續待在山上索然無味，就向牧正陽辭別。
“路上注意安全！”
“哈哈，你就放心吧，看你老姐的胳膊，我一拳能打死牛，你信不信？”
“信信信……”
牧正陽膽敢不信的話，牧爾雅就會拿他練拳。
南山書院與樟樹村之間，僅有一條長滿荊棘的小道。
牧爾雅走着走着極爲奇怪，走慣山路的人都懂上山容易下山難的道理，上山的時候需要消耗大量的體力，而且有一個明確的目標，下山的時候身體比較疲憊，心態相對懶散就感覺累很多，可牧爾雅卻覺得自己精神十足！
牧爾雅爬山上的時候明明腿腳痠軟，還跟着牧正陽練習了三個小時的瘦身操，就算那瘦身操沒啥效果，下山的時候也不至於比上山的時候輕鬆吧！
用了一個半小時，牧爾雅就從望日崖上下來了。
走到家門口的時候，老媽劉麗華正在淘米，見牧爾雅從山上下來，問道：“你弟沒答應？”
牧爾雅搖搖頭：“老弟的脾氣你清楚，跟老爸一個模子刻出來的，怎麼會答應呢！”
劉麗華神色一暗長嘆一口氣，對牧正陽不再抱希望，“哎，人各有命！隨他去吧！”
牧青山從正廳裏露出個頭，聽到牧爾雅的話後冷哼一聲，拂袖而去！
劉麗華將米洗乾淨，打量着牧爾雅，道：“嘖，你這山上一趟，怎麼有點不太一樣呢？”
牧爾雅一頭霧水，“有啥不一樣？”
劉麗華又仔仔細細地圍着牧爾雅轉了一圈，肯定地道：“好像……瘦了那麼一點！”
“怎麼可能，我就爬個山，哪能瘦得下來？而且還讓你一眼給看出來，那得瘦多少斤？”
牧爾雅認定劉麗華產生了錯覺，她每天堅持健身都沒減下來，突然間變瘦明顯不太現實。
“你上個月買的電子秤還在家呢！我給你拿出來稱稱！”
劉麗華心中的另一大痛病就是牧爾雅太壯了，體型比很多大男人都彪悍，二十七八還沒對象，能瘦下來的話，找個男朋友就容易點，極其積極主動從房間裏把電子秤拿出來。
牧爾雅在劉麗華的催促下脫掉鞋襪，站上電子秤。
“65.5kg！”
“瘦了四斤！怎麼可能？？？”
牧爾雅每天早晨都有量自己的體重，基本上穩定在一百三十五斤，太陽還沒落山就瘦了四斤？
劉麗華高興地道：“你看！瘦了四斤！你去醫院割肉了？”
“割肉……！我去割肉還這麼高興，你這還是親媽嗎？我想大概是電子秤壞了，或者電池沒電了吧！”
牧爾雅無語地瞥了劉麗華一眼，又反覆測試了幾次，還讓老媽劉麗華也試了一下，纔敢相信自己真的瘦了四斤！
“你這肥怎麼減下來的？你之前給我手機裏存的健身方法都沒用，還沒我上山砍幾捆柴來得實在！”
劉麗華還不到一米六，體重足足有一百五，年紀大了身體肥胖就會導致三高，一直在跟着牧爾雅學減肥，可惜母女兩都沒減下來，但牧爾雅卻突然暴瘦四斤，劉麗華就興致盎然了！
“怎麼減的？……”
牧爾雅現在還懵圈，她今天就爬個山，然後跟牧正陽學了一套減肥操，“難道老弟的減肥操真有效果？就算有效果，可我纔跟着跳了三個小時，怎麼就瘦了四斤？”看更多！ 威信公號：hhxs665