凌晨五點，三哥輕輕地掀開被子，換上四年前常穿的運動裝備。嘿，雖然發福後有一些緊，但三哥卻感覺這是四年來穿過的最好最幸福的衣服之一。
小心翼翼地整理着疊起放置產生的那些紋路，拉了拉顯短的衣角，和小學榮膺“仗義小學生三哥”稱號那會一樣挺直腰桿。
看着鏡子裏的臉龐，扒拉點水，往後一梳。
“帥！怎麼可以這麼帥！簡直帥到驚動黨中央啊。”
“小夥子，你要低調，要不然會坐牢的，理由是太過帥氣導致其他男性無法正視自己。”
“至於16歲以上的美眉，50歲以下的婦女們，三哥只能說聲抱歉了。先問問我家土妹子給不給機會吧。”
友情提示：
有的書因爲感動，費紙；
有的書因爲太過激情被和諧，還是費紙；
有的書笑的停不下來，費面膜。
本書和那些妖豔賤貨不一樣，費水。口水！
這位看官，來都來了，吐一口口水再往下看吧。
你說什麼？沒口水？
痰也行啊！
一口濃痰噴他丫一臉！我先呸爲敬！
呸！我呸呸呸！真忒丫不要臉！
喫過早飯，來到球場，三哥先是調出了面板，點擊激活確認下方的“是”按鈕。也沒什麼特別強烈的感覺，就是身體好像生病輸液時，液體從血管流過的冰涼一般，關注了下面板，沒什麼變化。
按着記憶裏高中校隊時的訓練科目，三哥開始了系統激活後的第一次訓練。
首先是慢跑熱身，一般的籃球校隊熱身，大概在1000米到2000米這個範圍。
“先熱身跑1600吧！”
也沒定時間，繞着小區下邊開始跑。這時候也沒智能手機運動手環這些東西，沒法精確計算到距離。圍着小區下的大圈跑了三圈，估計差不太多後，三哥停了下來。
再一次拉出了系統面板，只見上面的奮鬥值從0變成了10，這下三哥更是動力十足。
做了大概有三分鐘拉伸運動，接着繼續今天的訓練。
20米高擡腿接10米衝刺跑，三組；
20米後提腿接10米衝刺跑，三組；
右腿單足跳20米接10米衝刺跑，三組；
左腿單足跳20米接10米衝刺跑，三組；
後蹬跑20米接10米衝刺跑，三組。
收腹跳接10米衝刺跑，三組。
做完一輪，三哥累得早已氣喘吁吁。
別小看這些訓練，真個去做，就知道有多不容易了。
擦擦汗水，喝點溫水，歇了歇。繼續訓練，接下來是反覆衝刺跑。
所謂衝刺，要求在準備活動完成後全速往前衝，而不是中速。這種專項速度訓練，可以不必天天練，每週訓練幾個小時就行。三哥卻要求自己每天要完成30次，後面在加大訓練量。
因爲速度訓練也可以提高彈跳，三哥覺得反覆衝刺訓練是非常有必要的。
雙腳前後分開，低頭，俯身，衝！
雙腳前後分開，低頭，俯身，衝！
如此往復。
感受着腳下的運動鞋在地面上摩擦的觸感，耳邊呼呼直響的風，汗水早已溼透衣服，感覺身體在這麼高強度的衝刺下，已經有些喫不消了。
“挺住！還有5次！”
“呼！”
完成了反覆衝刺跑，三哥喘了口氣兒，繼續，接着就是彈跳練習。
全場連續蛙跳，3組；
全場連續雙腳跳，3組；
全場連續擡腿跳，3組；
“堅持！”
全場連續單腳跳，3組；
全場連續混合跳，3組；
“楊大海，加油！”
面向籃板，連續快速起跳摸高，三組，每組20個。
“20”“19”“15”“10”“5！”
“呼。楊大海，你做到了。”
循環往復，三哥就這麼一次又一次的訓練。
也不管科學不科學的，想到什麼，能做的動什麼，練就完事了。
任憑汗水流乾，再次如雨的淌下。
任憑肌肉發酸，有力氣就爬起來繼續。
········
從進化論的角度來說，人類天生就是追逐獵物的獵手，天生內置的壓力反饋模式是適應叢林生活的“戰鬥或逃跑”。
但是現實生活中，面臨着巨大的來自家庭或學習或工作等方面的壓力時，通常情況下，普通人是沒法通過及時反抗或者逃離來排解壓力的。
譬如說，你總不能擼起袖子和你妻兒上演全武行，
你總不能一拍桌子，當場暴起怒打老闆一頓，
也沒法身體力行的告訴甲方客戶花兒爲什麼這樣紅。
逃離？又能逃到哪裏去？
又不是誰都可以和夢遺大和尚一樣，深山老林，幾十年如一日的苦心潛修。
人終歸是社會性動物，離了羣體，你如何生存？
普通人在野外獨自生存的難度，可不是看幾集《荒野求生》就可以克服的，那簡直就是地獄模式。
千萬別高估了自己，低估了大自然。
反抗無門，逃離無路。長此以往，自然就會造成壓力反饋機制失調，進而導致內分泌失調，甚至崩潰！
生活中不善於排解壓力因此崩潰的人，比比皆是，因此做出些什麼過激行爲，也是常有發生的。
譬如杭州那個突然情緒崩潰的小哥，好在他還能控制自己的行爲，所以網友們在讚賞之餘，未免也有些感同身受。
高強度的運動可以矯正這一類內分泌失調，並且讓內分泌得到改善，從而讓人在身體很累的情況下，心情依然很放鬆甚至感到愉悅。
各位讀者大大在生活中不可避免的也會遇到來自各方面的壓力，一定要學會排解釋放。
譬如剛纔提到的高強度運動；
譬如讀小外外的書，並且推薦給你的同事好友（來自起點體育競技分類·史上最帥作者·陶村金城武的認真臉）。
三哥亦不外如此。有穩定工作收入，卻非要爲了夢想去嘗試一條未知的路，還有即將降生的孩子，壓力不可謂不大。
既然選擇了這條路，就義無反顧的往前衝！
要想打籃球，打nba，就得接受最辛苦枯燥的訓練。
直面壓力，勇敢前行，方顯男兒本色！