網絡上，何寧正在qq上和唐明耀聊天。
唐明耀看見這個難得一見的師姐，都要哭了，回道“面對死亡的人看完了，好歹只是本科普書，還是看懂了大半；另外那本存在主義心理治療，我翻詞典纔看了三分之一，感覺最多看懂了一半。師姐你來得正好，我這裏積累了一籮筐的問題，想要找你請教。”
“哈哈哈哈”
何寧發來一串大笑的文字“剛開始看英文原版書，是有這麼個過程。你才高中，就能把原版看懂一半，已經很了不起了。知道我什麼時候纔開始看懂這些的嗎”
不等唐明耀說話，她就自問自答道“大四我直到大四，才勉強看懂這些書，就算現在，也只能說看懂了80，不敢說全懂。”
唐明耀說“反正比我懂的多，那啥，問題我一會整理出來發給你，你給我介紹的書，你可得負責解答啊。”
何寧“你還賴上我了是吧發我郵箱吧，我等會慢慢給你回覆。問覺得狀態怎樣，死亡焦慮有減輕嗎”
“之前有段時間好多了，睡眠好了很多，內心也不那麼急躁了。不過最近又有點反覆”
“受外界影響了嗎”
“嗯，一個長輩過世了。”
“節哀。”何寧說，“心理問題的解決是個長期過程，中途有點反覆是很正常的，平常心看待就好，不用太過在意。”
“謝謝師姐，我知道。”
“對了，你找到你這問題的心理根源了沒好奇問一下，不方便說你可以不說哈。”
“大概找到了，不過不方便透露。”
“沒事，童年陰影嘛，我懂。”
唐明耀摸着下巴琢磨，童年陰影
我好像不是童年陰影啊，重生這事，跟童年扯不上關係。
不過這事就不必跟師姐解釋了，又和何寧聊了一陣，他關掉qq，用郵箱把積累的問題一股腦兒發了過去，然後才關掉電腦，拿起那本看了三分之一的書，讀了起來。
一邊讀，一邊自己做總結。
人爲什麼會產生死亡焦慮
因爲怕死。
爲什麼怕死
1、受周圍人離世的影響，特別是非正常死亡的影響。
2、被他人的死亡焦慮傳染，尤其是父母。比如父母覺得這輩子沒出息，他們的人生沒有希望了，於是從你小時候就告訴你，他們所有的希望都寄託在你身上了，你一定要出人頭地長大後，你多半會患有較嚴重的死亡焦慮。
3、感覺自己在虛度時間，覺得人生還有很多事情沒有做、很多遺憾沒有彌補，如果就這樣庸庸碌碌的死去，會死不瞑目。
4、獨特的經歷影響，比如戰爭創傷、唐明耀自己這種重生經歷
其中第3點和第4點，往往可以逆推，追根溯源到第1、2點上。
唐明耀總結了一番，發現自己的問題，大致可以歸結爲第一個理由。那就是受周圍人非正常死亡的影響，就像這次被武叔叔的事影響了一樣。
他的重生，其實也可以歸結爲“現在的自己”受到“原來那個自己”非正常死亡的影響。
找到了原因，接下來就是進一步的自我療愈。
之前那種用紙筆寫是一種方式，這種做法的本質是心裏憋着不好的情緒，請吐露出來，不要悶在心裏，悶着會傷身。
除此之外，唐明耀還在書中總結了一些其他方法。
最有效的一項直面死亡。
恐懼死亡，大致可以分爲三個部分恐懼死後的情形、恐懼死亡的“事件經過”、恐懼生命的終結。
其中“恐懼生命的終結”是最核心的部分，人會害怕“人死如燈滅”，這比死後世界的未知和垂死掙扎的過程，還要讓人恐懼。
這就是爲什麼，很多人虛度了時間就怕死，是一個道理。
具體解釋就是當人生被虛度了，你會覺得死後大概是不會有人記得自己的，所以你很害怕。但這時如果你有一部作品能夠流傳於世，在你活着時它就成了經典，那麼你多半就沒那麼怕死了，因爲你知道自己不會被人遺忘。
唐明耀想了想，自己應該如何直面死亡
針對死亡恐懼的三個部分，他也可以做出相應的對應。
首先可以去體驗極限運動，比如蹦極，感受一下那種瀕死的感覺。
其次，努力賺錢，合理運動，保持身體健康，不要讓自己將來有躺在病牀上不能動彈、垂死掙扎的一天。即使有那麼一天，自己也要有充分的準備，比如擁有大量財富，可以請n個頂級護工、x個頂級醫療專家給自己會診或者有自我結束生命的權利
當有了預案，心裏就沒那麼慌了。
還有第三點，恐懼生命的終結。這一點說到底，就是要在活着的時候，努力給這個世界留下點什麼，這纔是治療“重生死亡恐懼”的最佳方法。
爲什麼他現在會覺得時間不夠學習效率那麼高，還每天高強度的學習
因爲以他此時的水平，還不足以給世界留下東西啊。
武俠小說、仙俠小說過時太快了，等個八年十年，誰還記得那些充斥着套路的作品而且那些小說的內核也不是他自己的，那些小說，只是他用來鍛鍊文筆、順便賺錢的工具。
他真正想留下的，是有自己思想的東西。
現在他大約找到了一點方向，就是寫一本與心理學有關的書，向大衆普及心理學這門學科。
這也是馬斯洛需求層次理論中，最高一層“自我實現”的必經之路。
兩者其實是共通的。
一番分析之後，唐明耀對自己的人生目標終於明確了。
第一，賺錢，保障生活質量和各種生活必須。
第二，維護親情、愛情。如果有友情，也應該順便兼顧一下，這是人生幸福的必要條件。
第三，努力向大衆普及心理學。只有走出這一步，自己纔不會覺得虛度人生，才能最大限度的治療死亡焦慮，才能實現自我需要。
這些人生目標，比他寫在“系統記錄本”上的那些短期、中期、長期目標，層次要更高，也是他接下來努力的方向。
做好整理和規劃，唐明耀再一次開始了讀書複習。
長期目標是由一個個短期目標組成的，二診就要到了，考過黃韜，纔是他目前最近的短期目標。
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