“400米障礙，你們都應該聽說過。
寧跑一萬米，不跑四百米，說的就是這個”
張焱一邊說着，還用手指了指身後的障礙物。
“上週在體能訓練的時候，不僅教官做過示範，你們當中的某些同志也親自跑過一趟。
那麼，接下來有哪位同志想主動給大家做動作示範嗎”
儘管張焱是一副詢問的口氣，可他的目光卻分別落在了趙天陽和王雲騰的身上。
“報告”
趙天陽立刻大喊一聲，還算是自覺。
而王雲騰則沒有動靜，站在隊列裏一副躲躲閃閃的樣子。
“嗯王雲騰，我聽說你也喜歡跑400米”
“報告”
王雲騰有氣無力的喊了一聲，隨即就和趙天陽一起走到了隊伍前面。
“不錯
大家呱唧呱唧，給兩位同志鼓鼓勁”
“啪啪啪啪”
等到掌聲落下，張焱走到了兩個菜鳥的跟前。
“你們都有跑400米障礙的經驗，廢話我就不多說了。
這次示範，沒有時間限制，你們兩個的動作可以放慢，一定要注意安全，明白嗎”
“明白”
“那好，就位
準備好以後，給我個信號”
說完，張焱就退到了旁邊。
趙天陽和王雲騰對視一眼，然後同時邁步，走到了400米障礙的起點。
“準備就緒”
“上”
一聲令下，趙天陽和王雲騰同時竄了出去。
“400米障礙，一共要來回跑兩趟。
你們現在看到的是第一個百米衝刺，這趟沒有任何障礙。”
等兩名示範兵出發之後，張焱就對菜鳥們解說起了具體的訓練步驟。
當然，這也可以看作是400米障礙的分解動作。
“當跑完第一個百米之後，繞過欄杆，再跑過來；
要依次通過三步樁、彈坑、矮牆、高板跳臺、雲梯、獨木橋、兩米板和匍匐網。”
就在張焱解說的同時，趙天陽和王雲騰先後到達了雲梯。
第一遍過雲梯，是要從雲梯上面走過來，再跳下去。
這個動作很容易造成訓練傷，尤其是對於菜鳥們而言。
趙天陽先一步跳下，平穩落地之後，迅速跑上了獨木橋。
而王雲騰在跳下來以後，則是打了個趔趄，在原地停頓了一下，才繼續前進。
見到這個情況，張焱不禁皺了皺眉。
“王雲騰，你是不是受傷了”
“沒有”
王雲騰否認了，然後迅速轉身跑了。
張焱想要多說什麼，卻根本就沒有時間。
“第三趟障礙，要依次通過匍匐網、兩米板、獨木橋、雲梯、高板跳臺、矮牆、彈坑和五步樁。
你們全都看仔細了，其中匍匐網、獨木橋、雲梯、彈坑和五步樁的通過方式和上一次有所不同。”
伴隨着他的聲音落下，兩名示範兵也到了最後一百米的衝刺階段。
“最後一百米衝刺，不用我多說了吧”
十幾秒鐘以後，趙天陽和王雲騰一前一後返回了起點終點。
“報告”
“歸隊”
儘管王雲騰拼命地掩飾，可張焱依舊看的分明，那小子在走路的時候右腳跟根本就沒着地
“你們全都看清楚了嗎”
“清楚”
“好
接下來，各連隊帶開訓練”
片刻之後，各連隊被帶到了各自的訓練場地。
三連的場地上，土旦、柳鵬和陸英熊找到了張焱。
“也行先不急着訓練，先帶他們體驗一下，尤其是那幾個比較危險的障礙。”
“呵
你這話說的，400米障礙有不危險的嗎”
張焱不禁一愣，隨即苦笑起來。
這次，倒是他着相了。
五步樁容易崴腳，跳彈坑容易骨折，矮牆的孔洞容易被卡住，跳雲梯容易崴腳，也可能拉傷胳膊。
這麼一想，400米障礙倒也對得起全軍最危險的體能訓練科目之一的稱號。
沉思片刻，張焱才把注意力轉移到了訓練場。
“各班帶開”
土旦雅克帶着菜鳥去了五步樁；柳鵬帶着菜鳥去了雲梯；季冉帶着女兵班去了矮牆，剩下張焱和陸英熊兩個人，還有一班的菜鳥們。
“火山，咱們怎麼操練”
“去彈坑”
“一班，向右轉齊步走”
很快，張焱一行人就到了彈坑。
“全都放鬆點，咱們接下來是體驗訓練。”
“放鬆點，放鬆點
不用那麼緊張，身體放鬆，儘可能的把身體活動開。
400米障礙，身體可不能緊繃繃的。”
看到陸英熊打配合，張焱的笑容不禁變得更加燦爛了。
“剛纔的示範全都看清楚了吧”
“看清楚了”
“那好，你們先跳下去，體驗一下在坑裏的感覺。”
現場頓時一靜
眼看如此，陸英熊悄悄地走到了菜鳥們的身後。
“我先來”
趙天陽突然大喊一聲，然後縱身跳進了坑裏。
“下一個”
“不就是跳下去嗎切”
林國棟帶着一臉無所謂，縱身跳了下去。
看到趙天陽和林國棟先後跳下去，還能活蹦亂跳的，頓時給了其他菜鳥們信心。
“撲通”
“撲通”
“咚”
沉悶的落地聲突然響起，把在場的人全都嚇了一跳。
“那個、該減肥了啊”
“嘿嘿”
“教官，我們上去嗎”
“上來吧”
張焱應了一聲，然後對陸英熊使了個眼色。
趙天陽和林國棟扒着彈坑的邊緣就想爬出來，卻被從天而降的兩隻大腳丫子給踩住了手，疼痛難忍，又掉了下去。
“嘶
教官，你幹嘛呀”
“就是，幹嘛踩我們的手啊”
不止是趙天陽和林國棟遭到了襲擊，其他想要上來的菜鳥們，也陸續遭到了襲擊。
“這是訓練你們的反應能力
繼續上，不要停”
菜鳥們不敢抗命，就繼續往上爬，卻都被踹了下去。
“一羣笨蛋”
“都停一下”
趙天陽及時制止了菜鳥們的愚蠢行爲，然後把人召集到了一起。
“哥幾個，教官這是故意整咱們呢”
“廢話我們也看出來了”
“張大魔頭，不得好死”
“別廢話了，趕緊說說，咱們怎麼出去啊”
“這樣，咱們等會兒聽我口令，統一行動。
教官只有兩個，他們不可能顧得上四個方向。”
“好”
趙天陽一揮手，菜鳥們立刻解散開來，分別站在了四個方向。
“教官，我們上了”
說完，菜鳥們統一行動，幾個身手好的，找準了空子，很快就爬出了彈坑。
“老趙，攔住教官他們”
上來的菜鳥們負責攔着教官，很快，剩下的菜鳥就在幫助下全都爬了出來。