1986年1月4日米爾納出生於英國西約克郡利茲市的沃特利，但成長在同屬利茲市的小鎮霍斯福斯。童年時代的米爾納在足球、板球和跑步方面都表現出了相當高的素質，米爾納在上小學的時候曾連續兩年獲得地區田徑比賽的百米冠軍。不過米爾納本人更喜歡足球，他的父母也是足球迷。
1996年十歲的米爾納在霍斯基斯代表韋斯特布魯克青年隊參加比賽時被利茲聯足球俱樂部的球探發掘，於同年加入了利茲聯足球俱樂部青訓營。2002年11月10日利茲聯在英超第13輪四比三戰勝西漢姆聯，十六歲零三百零九天的米爾納在比賽的第八十四分鐘替補出場完成了英超首秀，米爾納成爲了當時英超第二年輕的出場球員。12月26日利茲聯在英超第20輪二比一戰勝桑德蘭，十六歲零三百五十七天的米爾納在比賽的第五十一分鐘打進了英超首球，這一進球讓米爾納成爲了當時英超最年輕的進球者。12月28日利茲聯在英超第21輪二比零戰勝了切爾西，米爾納在比賽的第四十五分鐘打進一球。2002-03賽季米爾納代表利茲聯在英超聯賽中共出場十八次，打進兩球。
2003年9月米爾納被租借至英格蘭足球甲級聯賽的斯溫登足球俱樂部，期間米爾納共代表斯溫登在英甲聯賽中出場六次，打進兩球。10月米爾納回到利茲聯，11月29日利茲聯在英超第14輪一比零戰勝查爾頓，米爾納在比賽的第九分鐘打進全場唯一進球。2003-04賽季米爾納代表利茲聯在英超聯賽中出場三十次，打進三球。賽季結束後，降入英格蘭冠軍聯賽和陷入財政危機的利茲聯俱樂部不得不將米爾納等球員出售給其他俱樂部。
2004年7月米爾納以五百萬英鎊的身價從利茲聯轉會至紐卡斯爾聯足球俱樂部，雙方簽約五年。
2004年8月14日紐卡斯爾聯在英超首輪二比二戰平米德爾斯堡，米爾納首次代表紐卡斯爾聯在正式比賽中亮相。9月16日紐卡斯爾聯在歐洲聯盟杯中對陣以色列的布內薩赫寧，米爾納在比賽的第六十九分鐘替補出場，完成了歐戰首秀。9月25日紐卡斯爾聯在英超第7輪三比一戰勝西布羅姆維奇，米爾納在比賽的第七十八分鐘打進了加盟紐卡斯爾聯以來的首粒進球。2004-05賽季米爾納代表紐卡斯爾聯在英超聯賽中出場二十五次，打進一球，在歐洲聯盟杯中出場十一次。
2005年8月米爾納代表紐卡斯爾聯在聯賽中出場三次，並在四場國際託托杯的比賽中打進兩球，9月米爾納被租借至阿斯頓維拉足球俱樂部，2005-06賽季米爾納代表阿斯頓維拉在各項賽事中共出場二十九次，打進一球。
2006年9月米爾納回到了紐卡斯爾聯。2007年1月1日紐卡斯爾聯在英超第22輪二比二戰平曼聯，米爾納在比賽第三十三分鐘幫助球隊首開紀錄。4月7日紐卡斯爾聯在英超第32輪二比一戰勝謝菲爾德聯，米爾納在比賽中兩次助攻隊友破門得分，2006-07賽季米爾納代表紐卡斯爾聯在各項賽事中共出場五十三次，打進是球，並送出八次助攻。
2008年8月26日紐卡斯爾聯在英格蘭聯賽盃中對陣考文垂，米爾納在比賽中貢獻了一個進球和一次助攻，幫助球隊在加時賽中三比二戰勝對手，2008-09賽季，米爾納在2008年8月份代表紐卡斯爾聯在英超聯賽中出場兩次。
2008年8月米爾納以一千二百萬英鎊的身價從紐卡斯爾聯轉會至阿斯頓維拉足球俱樂部。
2009年1月4日阿斯頓維拉在英格蘭足總盃中二比一戰勝吉林漢姆，米爾納在比賽中梅開二度。1月17日阿斯頓維拉在英超第22輪對陣桑德蘭，米爾納打進一球，幫助球隊二比一戰勝對手。2008-09賽季米爾納代表阿斯頓維拉在各項賽事中出場四十三次，打進六球，助攻九次。
2009年8月27日阿斯頓維拉在歐聯杯附加賽第二回閤中二比一戰勝維也納快速，米爾納打進以球並送出一次助攻，但阿斯頓維拉最終因客場進球的劣勢無緣歐聯杯正賽。9月19日阿斯頓維拉在英超第6輪二比零戰勝朴茨茅斯，米爾納在比賽中貢獻了一個進球和一次助攻。2010年2月21日阿斯頓維拉在英超第27輪五比二戰勝伯恩利，米爾納在比賽中爲隊友送出了三次助攻。2月28日阿斯頓維拉在英格蘭足總盃決賽中對陣曼聯，米爾納打進一球，但阿斯頓維拉最終以一比二不敵曼聯沒能奪得冠軍。2009-10賽季米爾納代表阿斯頓維拉在各項賽事中共出場四十九次，打進十二球，助攻十九次，當選PFA年度最佳青年球員，併入選PFA年度最佳陣容。
2010-11賽季米爾納在2010年8月份代表阿斯頓維拉參加了一場英超聯賽，打進一球。
2010年8月18日米爾納以兩千六百萬英鎊的身價從阿斯頓維拉轉會至曼徹斯特城足球俱樂部，雙方簽約五年。2010年8月23日曼城在英超首輪三比零戰勝利物浦，米爾納完成曼城首秀並貢獻了一次助攻。2011年1月9日曼城在英格蘭足總盃的比賽中二比二戰平萊斯特城，米爾納在比賽中打進一個進球，併爲隊友送出一次助攻。5月14日曼城在英格蘭足總盃決賽中一比零戰勝斯托克城奪得冠軍，米爾納沒有獲得出場機會。2010-11賽季米爾納代表曼城在各項賽事中出場四十一次，打進三球，送出八次助攻。
2011年9月27日曼城在歐冠小組賽中零比二不敵拜仁慕尼黑，米爾納替補出場完成了歐冠首秀。