步型有弓步、馬步，步法以震腳闖步結合而成。
金剛八勢可以用八句話來概括：崩弓竄箭急（撐捶），五嶽朝天錐（降龍），**撲地錦（伏虎），劈山斧加鋼（劈山掌），登山探馬準（探馬掌），圈攔虎抱急（虎抱），熊蹲硬靠擠（熊蹲），鶴步推山穩（鶴步推），這八勢攻防兼備，是佔先機的招式。
它們是八極拳的基礎，步法不用多說，擠崩挨靠，八大招和六大勢這些招數全憑步法驅動，尤其是貼山靠，入膛貼身，接下來的招數可以讓敵人無法招架，做得到便是所向無敵！
然而，貼山靠對於八極拳來說不是最難練的東西，八極拳最難練的是如何貼近敵人的身體，樹是死的，人是活的，近戰格鬥專家不會輕易給你貼身的機會，要真有這樣的機會，多半是兇險參半，對手也有後招在裏邊。
很多人學八極拳幾年，各類招數學得有模有樣，給他時間和空間力量也打得出來，但臨陣卻是頭腦一片空白，不知道如何下手，也不知如何近身，更不知如何佔得先機，只能見招拆招，讓對方先手，要遇到真打家，別人三招兩招便將他繞了進來，一個套路搞定。
所以說，打拳也是要靠腦子的，不動腦，那便是隻能捱打，打不了高手，只能憑藉身體素質欺負不懂拳的人。
有腦子，會思考的人會琢磨他該怎麼打，什麼情況用什麼方式近身，什麼招數可以讓他打出先機，什麼情況能出殺招，一擊傷敵，因而，會思考的人才算是可以學拳之人，岑牧算是這種人：岑牧具備五階力量，身體素質遠超常人，有感知場監控全局，有一階中樞單元輔助計算，又具備快速反應神經，這種人放在古代就算是“骨骼清奇，天資聰穎，是塊練武的材料”，而他要做到腦子明白，不要太簡單。
然而，學拳法，光腦子明白是不行的，雖說岑牧在感知場和一階中樞單元的輔助下，對外界的反應極快，反饋到身體，不過零點幾秒的時間，比起許多人，這已經算是超高的反應速度了，然而，一旦遇到真正的高手，這個人能力等階高，行動速度和攻擊速度更快，面對這種對手，僅僅腦子明白的劣勢與遲鈍就顯露出來了。
比腦子明白更高的檔次是“身體明白”，別人一拳一掌打來，無需思索，憑藉本能（即小腦）作出最正確的反應，省去了大腦邏輯思索的時間，這纔算是真正會拳法。
要做到這點，就不容易了，一來需要對於拳法練習千百遍反覆訓練，二來要師父喂招，好徒弟是師父喂出來的，一拳一腳如何打到位，諸多招式如何組合？如何連貫？如何打出無懈可擊的套路？這需要徒弟在實戰中千錘百煉。
因此，要成爲一個拳法大師，天資、勤奮和一個好師父，三者缺一不可。
趕巧，岑牧這三樣都沾了邊，這樣的徒弟，唐霄教起來也很是得勁。
唐霄不止一次強調，八極拳是大巧若拙的拳法，這靈巧就藏在拙裏邊，看着行拳開震頂撞、駑力笨拙，看似莽撞，要將拙拳打出巧意，就得將基礎打牢，它有六字打訣祕法：迎順纏攔蹭貼，而這六字就藏在八極拳的基礎拳法中，需要一遍一遍重複訓練、打擊，去體驗，去感受這基礎拳法和拳勢的奧妙，所以，唐霄給岑牧安排的基礎訓練才這麼多。
一般的力量能力者，力量藏於手臂、胸背、腰腹、大腿的大肌肉羣中，這些肌肉練出來後，打出的重拳勢大力沉，對於這些肌肉的練法在大衆中流傳廣泛，每個力量能力者幾乎都能打出類似的重拳，但在實際打鬥過程中，這些重拳又有多少發威的機會呢？
重拳勢大力沉，讓人難以招架，但缺點也同樣明顯：出拳慢，一旦沒打中對手，破綻百出。
如果沒有貼身、鎖步的功夫，重拳幾乎沒有命中的機會，哪怕有，也會被對手招架住，打不到要害，高手對戰過程中，被重拳k.o.的例子並不多見。
因此，區分力量能力者的高下檔次的練法就出來了。
唐霄的練法是：練肩、練肘、練指掌之力，這些部位發招迅猛隱蔽，防不勝防，一旦這些部位的力量練出來，肩靠襲胸、肘擊斷骨、徒手撕肉、劈掛砸臉，下手迅速而敏捷，力量也
許不大，但打擊效果卻是槓槓的，幾乎是只要一擊命中，對手便失去抵抗能力。
越練到後邊，岑牧便越是練得忘我，他像是一塊幹海綿一般，無比飢渴，吸收這些新鮮知識，他能感覺到身體隨着這些訓練一點一點增強，五階力量的潛力被一點一點挖掘出來，這是比新式軍體拳要更珍惜的傳承，學會新式軍體拳，他可以說是在近身格鬥方面入了門，但學了玄門散手的傳承，他纔算是登堂入室，走上了格鬥大師的路。
看着岑牧孜孜不倦地練習，唐霄心懷大慰，語重心長道：“拳法源自古代，那時候，我華夏人體質相對羸弱，而華夏人的對頭民族，諸如匈奴、突厥、蒙古、女真、契丹之類，他們身強體壯，整日在馬背上過活，要對付他們就得用些技巧，以長擊短，打人要害，追求一擊斃殺，再不濟也得一擊重傷，否則，拼身體是拼不過的，只會讓人砍去頭顱。因此，古拳法的真諦便是強固自身，以長擊短，取敵要害。例如八極拳，它的目的是通過訓練，讓你打出套路，在人體無法反應的時間內打出極限傷害，擊中要害部位，哪怕是隻使出了二階力量，那對手也是喫不消的。不過，爲師還在告誡你，現在是新時代，經過基因改造的人類已經跟過去的人類截然不同，有些要害已經不再是要害，這一點相信你有所體會……”
唐霄故意頓了頓。
岑牧想到了地下水道區的皮強，這是岑牧面對的第一個高階能力者，他也是頭一次見到一個將身體改造到這種地步的異能者，可以說全身上下幾乎沒有缺點，如果硬要說出缺點，那就是改造後的皮強力量足夠，防禦力驚人，但反應速度欠佳，移動速度更是一般，而他似乎也意識到了這點，有尾鞭做補償。