宋翊在縣城內匆匆吃了羊肉湯餅也未敢飲酒，回到石室之中，燃起蠟燭仔細研讀胎息大法。
胎息大法——胎者胎其神，息者息其氣，是爲胎息者也。口鼻僅爲呼吸之門戶，丹田爲氣之本源。
得胎息者，能不以口鼻噓吸，如在胞胎之中。不動不搖，不憂不懼，不思不想，如嬰孩之處母腹中。
神氣歸根而止念，心不動念，無來無去，不出不入，自然常住。
心住息而返歸本源意喻爲胎，是心不動念，無來無去，心定神凝之境。
心不動則氣微、動而無感知，故繼之以不出不入，自然常住，非氣停出入，心息盡定。
這段文字的字面意思是說，胎息並非單純的閉住口鼻強行停止呼吸，而是像嬰兒在母胎中一樣，摒除雜念不思、不想、心念不動，自然而然的忘卻呼吸進入胎息狀態。
而下面一段文字，卻是對胎息之法的分析與詳細講解，提出了“止念”和“食氣”兩個問題。
“止念”，了斷想入非非，坐忘入得胎息。返還本源，摒棄後天慾念，達到無慾、無念，斷絕七情六慾，陰氣自不得入體。莊子曰：“至人之息以踵，凡人之息以喉”。踵者，根也。絕非妄自閉住口鼻止吸也。
“食氣”，胎息者需習閉氣而吞之，習嗽舌下泉而咽之，名曰“胎食”，大定者食氣辟穀也。
其意便是進入胎息狀態，首先要摒棄所有的後天慾念，而後便不再喫喝、呼吸，學會以自身體內氣息爲食，以自身津液爲水。
之後，呂祖又用一段文字進一步論述了其中法門：“胎從伏氣中結，臍下三寸爲氣海，亦爲下丹田，亦爲玄牝。
世人多以口鼻爲玄牝，非也。口鼻即玄牝出入之門。蓋玄者水也，牝，土母也。世人以陰陽氣相感，結於水母，三月胎結，十月形體具而生人。
修道者，常伏其氣於臍下，守其神於身內，神氣相合而生玄胎。玄胎既結，乃自生身，即爲內丹，不死之道也。
在胎爲嬰，初生曰孩。嬰兒在腹中，口含泥土，喘息不通，以臍嚥氣，養育形兆，故得成全，則知臍爲命門。
上古之時，並無經脈穴位之說，修煉之仕皆以臍爲口吸入元陽，在丹田中宛轉悠揚，聚而不散，與內臟之氣交結。
初學之人，須想其氣，出從臍出，入從臍滅，調得極細。然後，不用口鼻，但以臍呼吸，如在胞胎中，故曰胎息。
初閉氣一口，以臍呼吸，數之至八十一或一百二十，乃以口吐氣出之，當令極細，以鴻毛着於口鼻之上，吐氣而鴻毛不動爲度。漸習轉增數之，久可至千。
靜極而噓，如春沼魚，動極而吸，如百蟲蟄。春魚得氣而動，其動極微，寒蟲含氣而蟄，其蟄無朕。須似綿綿密密，幽幽微微，呼則百骸萬竅，氣隨以出，吸則百骸萬竅，氣隨以入。
如此，元陽之氣入體不須真元之氣帶動便可達四肢百脈，捨棄真元亦可不死，藉此契機以元陽之氣滋養五臟，得真水真火，與純陰之腎水匯於心神以純陽之火煉製內丹。”
以至於，胎息修到上乘，就像魚蟲蟄伏一樣了無生氣，身體百骸萬竅都能呼吸。正因爲氣機在體內流轉，不許要真元分出真氣進行帶動。呂祖據此推斷，散盡真元之後，可憑此法暫時保住性命，生出純淨的真水與真火用來凝練內丹。
但這一切只是呂祖的一個假設，如若假設不成立，那便是回頭無岸死路一條。
宋翊放下手中燭臺嘆了口氣，也不知這呂祖到底有幾分把握。
思考良久，宋翊突然心中大喜。自己怎麼就如此死心眼，非得學呂祖修什麼內丹，自己又不是想當什麼神仙。
既然胎息之法不須由真氣帶動，既然元陽在經脈中運行周天，那爲什麼不可以直接以元陽充實真元？自己何不用此法鞏固自己的真元何，有何必要將真元散盡重聚？試問，世間又有幾人能修得純陽之身？
想通其中關節，宋翊便開始着手練習胎息之法。無論如何，這胎息之法也是根本之術，有利而無害。
冥思之法，宋翊在修煉三脈七輪之時已經非常熟絡，與“止念”之說乃是異曲同工。如何止念，對宋翊來說已是輕車熟路。
盤膝打坐抱元守一，意守丹田神氣合一，神猶人也，氣猶馬也，馬載人馳，猶之氣牽神動。無氣則神無依，無神則氣無主。
神既爲主，故神動即有氣動，神不動，則氣亦不動，如影之隨形。宋翊存神內視，觀氣海中真元猶如米粒大小黯淡無光，時隔一年不但毫無進展，反而越發黯淡無光。
宋翊嘗試以神識牽動真元，想要從其中分出一絲真氣，久試之下卻不能夠。無奈，心中苦笑一聲，看來唯有胎息之法一途。
宋翊放空思想，腦中一片空明。深吸一口氣，舌尖頂住上顎，意守丹田，心中默數八十一下。腦中把肚臍想做一張嘴，大口地呼吸。
越是這般想象，勾引得自己想要用口鼻呼吸的慾望越加強烈。好容易捱到八十一下數完，宋翊也不顧什麼吐氣如絲，便開始大口地喘息起來。心中不住想到：“活人怎麼能夠忘了呼吸呢？”
宋翊經過幾次嘗試，越是閉氣久了，心中的疑惑越重。用肚臍呼吸簡直就是無稽之談，越是想着用肚臍呼吸，憋悶的感覺越強烈。
一連幾次失敗，宋翊越發地心浮氣躁。到得後來，甚至無法冥思，覺得在這石室之中簡直氣悶得要命，乾脆移開青石到洞外散心。
一股清風拂面而來，只覺心脾舒泰。此時七八月份天氣，秋風乾爽利落，夾雜着北方山中的一絲涼意。
宋翊本來由於練習閉氣憋出一身臭汗，被風一吹霎時間幹得透徹，舉手投足間爽朗許多，無一處不和諧舒適。
此時皓月當空，銀光遍地。擡頭仰望天河，諸般星斗明亮閃爍，蒼穹華蓋籠罩大地，四周鳥語花香流水潺潺，圍繞身畔，宋翊竟然看得癡了。不自覺地閉上眼睛，靜靜地感受着這份天人合一的祥和。
他覺得自己的每一根汗毛都在響應着天地山水，衣衫就是一層多餘的阻隔，妨礙了他與天地的接觸。