繞杆訓練結束後，又進行了吊圈訓練。
吊圈考驗的是球員的傳球腳法，以及力道掌控能力。
在20米區域外，分爲五個環，一環套一環，如同射箭的靶心一樣，不同環對應着不同的分值，中間5分，外側4分，再外側3分
依舊是劉金東率先做了示範動作。腳腕繃緊，用腳內側快速插到球下，速度要快，角度要準，力道要穩。
之後是選手們依次吊球，每人5腳球，總分達到20分以上者可以進階。
選手們腳法各異，在20米區域左右，每個人差不多都能踢到圈裏，只有周勇這樣的大猩猩，控制不住自己的力度，一不小心就把球打了飛機。
之後，劉金東又給大家增加了難度，又向後退出10米。
別小看這10米，每多退一米，對於球落點的準確度，都是巨大的挑戰，一小部分人被淘汰出局。
之後又退10米，這次約有一半多的人被淘汰了。
劉金東卻還不罷休，又讓退了10米，現在已經距離圓環50米了，眼神不好的，圈中點都看不清了。
這次只有王梓、牛根生等少數幾個人還能踢到20分以上了。
王梓暗暗咋舌。牛根生這傢伙傻大黑粗的，沒想到天賦這麼高，吊圈居然百步穿楊。
更讓他沒想到的是，牛根生居然誇起了自己：“俺從小練鏢和箭，十幾年的苦功，師父都誇俺準，沒尋思，大學生你也能打那麼準啊莫非你也練過武”
王梓表示不想和他說話。
劉金東卻還不放過他們，繼續增加難度，由靜態的起腳改爲了動態的吊圈。具體做法是，由他傳球，但球卻不是直接傳到吊圈者的腳下，而是給出一定的提前量，需要吊圈者在跑動中不停球直接完成吊圈。
這就太難了做好準備踢和在跑動中踢，完全是兩回事，對於腳法的運用和力道的掌握要求高出了許多。牛根生技術的不足就一下子暴露了出來，在跑動中觸球部位不對，5腳打門踢呲了仨。
而王梓也沒能再延續之前的神勇表現，5腳球得了16分。但這也已經是碾壓其他人的成績了。
劉金東把大夥召集起來，講解道：“繞杆和吊圈，都是基本的技術動作，你們中的很多人完成得不錯。但一旦規定了時間，要求在跑動中完成，就有了緊迫感，這就相當於在足球比賽中增加了對抗。而能不能在高對抗的情況下，合理的完成技術動作，這是區別業餘球員和職業球員的本質特徵。如果你們想成爲職業球員，就一定得注意加強對抗中的訓練。”
衆人這才恍然。原來在電視上看到那些所謂的職業球員們居然踢得那麼臭，很多簡單的球都能踢飛，原來是在高對抗下技術動作的變形。自己只是加了點時間限制和跑動要求就踢得一塌糊塗了，如果面對職業級的身體對抗，那會是什麼樣子。
攝相機鏡頭也完整的記錄下了劉金東的指導。這是一檔足球選秀節目，但也是一檔足球知識普及的寓教於樂節目。
“好，那麼繼續下一個訓練訓練科目”
整堂訓練持續了大約兩個半小時，將各項技術動作全都分解訓練了一遍。
這一圈練下來，王梓成了當之無愧的焦點，幾乎每一項訓練，他都是拔尖的。外教評估團隊看向他的眼神都和別人不一樣，充滿了期許。
王梓對這樣的目光早就熟視無睹了，誰讓從小到大他就是天才呢。可是，他卻敏銳的感覺到似乎有個人看自己的目光並不一樣。
就是那個在攝像機旁邊，和節目組導演一起懶洋洋癱在躺椅上的年輕人。此人，正是未來出征巴西的混編青年軍主帥高遠。
王梓覺得高遠看自己的目光好像跟看其他人沒什麼不一樣，目光中沒有任何的驚豔，也沒有在他的身上過多的停留。似乎觀察傻大黑粗的牛根生、娘娘腔潘心悅、速度奇快的劉雲，甚至技術爛的一塌糊塗的猩猩周勇都比觀察自己用心。
不可能啊，自己的基本功和技術動作，當年在國少隊時那是出類拔萃的。比職業梯隊裏培養出的青訓球員還要紮實的多。即使自己這幾年踢得少了，但基本功卻沒拉下，不可能得不到教練的青睞
不知不覺間，王梓起了好勝之心，今天沒能引起你的興趣，那下一堂訓練課，自己一定要驚豔到你
本來他覺得這個節目水的很，和自己想象中的完全不一樣，沒多大意思。他甚至都起了打退堂鼓的心思，但這一下子卻又有了新目標，自己要好好表現，非得看看這個不識貨的教練目瞪口呆的樣子。
第二天的訓練課，依舊是劉金東帶隊。在球場周圍佈置了多臺攝像機，無死角的忠實記錄着場上發生的一切。那幾位外籍青訓專家也已經嚴陣以待，只有那位年輕的主教練依舊懶洋洋的癱在躺椅上。臉上帶着個大墨鏡，也不知是在觀察選手們，還是在享受午後的冬日暖陽。
這一堂訓練課主要進行的是戰術技能演練。
今天的熱身，採取的是搶圈遊戲。
一開始幾十個學員，每6人分爲一組，以組爲單位，圍城小圈，每組出一人，規定傳球隊員必須在三腳之內出球；搶圈者穿襠一次加罰一球，如果20腳傳球之內搶不到球，則搶圈者原地前滾翻三次。
過了10分鐘之後，增加了難度，每兩組合成一個圈，圈內兩名搶球隊員，傳球隊員必須在兩腳之內出球；搶圈者被穿襠一次，兩人同時加罰一球，如果15腳之內搶不到球，則兩人要互相“跳山羊”。
又過了10分鐘之後，再次增加難度。圍成15人的大圈，圈內三名搶球隊員，傳球隊員必須全部一腳出球；搶圈者被穿襠一次三人同時加罰一球，如果15腳之內搶不到球，則三人要連成一串，從傳球隊友們的胯下鑽過，接受“胯下之辱”。
由於難度的不斷增加，原本只是歡聲笑語的熱身遊戲，變得十分殘酷，動不動就有搶圈者慘遭處罰，而傳球的隊員們也好不到哪去，上臺下臺如同走馬燈一樣，傳球隊友之間經常因爲傳接球的不到位而互相指責抱怨。
最後，弄的每個人精神高度緊張，生怕一不小心犯錯失誤。
導演則很滿意搶圈的效果，競技性十足，緊張刺激，放到節目中是非常好的素材
搶圈遊戲環節，最引人矚目的要數“猩猩”周勇，這個大塊頭腳下活糙的一匹，傳球腳法老是掌握不好，不是傳偏了就是傳大了，一會就得進圈一趟。可是偏生他又特別能搶，不但身寬腿長，而且運動能力驚人，跑起來虎虎生風，張牙舞爪幾下就能把球斷搶下來。30分鐘的搶圈，他進去了足有20多次，但卻一次也沒捱上罰。堪稱是個奇蹟。
大家無不感嘆，這隻大猩猩，天生就有攔路搶劫的天賦啊
王梓注意到，本來懶洋洋躺在座椅上的高遠已經把身體直了起來，最後竟然站起了身，儘管隔着墨鏡，但任誰都能感受到他鏡片後面觀察周勇時灼灼的目光
王梓突然覺得心裏空落落的，他腦海裏冒出來一個陌生的詞：嫉妒
王梓使勁晃了晃腦袋，打消掉這個荒唐的念頭，從來都是別人嫉妒自己，自己什麼時候嫉妒過別人開玩笑，自己會嫉妒一隻大猩猩嗎
哼，這個教練居然會對一隻大猩猩感興趣能有什麼水平
他是動物園飼養員嗎