這堂訓練課的拍攝有點類似於綜藝節目的錄製或者是紀錄片的拍攝。
整個劇組在不同角度設置了多個機位，全程無死角拍攝。期間也不會干預馬裏迪莫隊的正常訓練。
導演、攝像以及劇組的所有人都只是旁觀者，只能在一旁觀瞧，沒有喊停的權力。
馬裏迪莫的球員們對於這樣的陣仗，並不陌生。
每次賽前的踩場訓練，都會有大批記者們，用照相機、攝像機等“長槍短炮”圍着，大家被拍習慣了，也就見怪不怪了。
除了憨厚的牛根生偶爾會去偷看鏡頭外，其他人表現得都很專業。
不過老牛在被高遠飛起一腳，踹到了屁股上以後，也就不敢再到處偷看了。
飾演王辛的小鮮肉看到這一幕，臉上不由得一陣抽搐，下意識的摸了一把自己的屁股。心想，原來這個教練對男人的屁股有特殊的癖好啊沒事就喜歡踹一腳
由於是體能訓練課，所以大家都穿上了gpsports接收裝備。小鮮肉也穿了一套，他對這個和胸罩一樣的裝備頗爲好奇，東摸摸西瞅瞅，甚至還摸着胸罩朝自己的助理做出了個有點猥瑣的動作。
訓練一開始是跑圈，大家先在體能教練徐凱的帶領下，圍着訓練場跑了6圈。
大家有說有笑的就把這幾圈跑了下來。
小鮮肉完成的也很輕鬆，作爲一個每天堅持晨跑，場面泡在健身房的運動達人，這點運動量簡直就是小菜一碟。
然後進行身體的放鬆和拉伸訓練。
這都屬於熱身訓練的範疇，小鮮肉完成的非常輕鬆。
這之後就是輔助訓練工具的訓練了。
徐凱在訓練場上擺下平衡梯、訓練杆、高低橋等各種各樣的輔具，好像一個迷宮一樣。
這些輔具都是高遠從自己系統商店中購買的，都有增強訓練效果的功效和加成。
只不過大家都不知道罷了。
徐凱先做了一遍示範動作，在各種輔具之間來回穿梭，然後讓球員們排隊進行訓練。
小鮮肉覺得挺新奇，就跟玩玩具做遊戲一樣，雖然一開始還有點不熟悉，但練了兩三圈之後，他就熟練掌握了訓練方法和技巧。
但這時候，徐凱開始提出了各種要求。
比如說高擡腿通過訓練障礙時，大腿擡起的高度，比如快速穿過訓練杆時，向左向右只能跨出一小步。
但最重要的是時間有要求，他要求必須得在規定時間內完成所有的項目，而且動作必須達標，超出時間或者動作不規範者，做50個俯臥撐作爲懲罰。
而且，他對時間的要求越來越高，下一輪比上一輪都要縮短几秒
剛開始，小鮮肉還能跟上節奏，但隨着節奏越來越快，他的動作也越來越勉強，不僅動作開始變得不規範，而且時間上也有點跟不上了。
不過，可能由於他不是本隊的隊員，所以教練對他往開了一面，對於他不規範的動作，並沒有指出來。
但其他人就沒有那麼好運了，動作稍不到位，就被明察秋毫的教練給逮出來，等到這一輪訓練結束後，當衆做俯臥撐進行懲罰，罰完了立刻歸隊，再進行下一輪訓練。
小鮮肉咬緊牙關，拼命想讓自己跟上節奏，但儘管他的動作越來越不到位，卻最終還是沒能在規定時間內完成訓練。
這讓小鮮肉的面子上更加過不去了當着劇組和球隊所有人的面，別人不達標都受罰，爲什麼單單放過自己是瞧不起我嗎
咽不下這口氣的小鮮肉，主動出列，要求和其他不達標的隊員一起做俯臥撐。
“你要不算了吧”徐凱看了眼小鮮肉，勸到，不過語氣裏透着不信任。
徐凱的語氣刺激了小鮮肉。
什麼意思，真瞧不起我啊
小鮮肉怒氣衝衝，跑過去就加入到了做俯臥撐的隊伍中。
彷彿示威般，“嘿呦”“嘿呦”做的起勁。
徐凱想要攔着，卻被高遠阻止了。
“他願意做就做吧”
做完了50個俯臥撐，還得接着下一輪。
剛纔都完不成，現在做了一通俯臥撐之後，小鮮肉更氣力不濟，跟不上節奏了。
少不得，又是50個
小鮮肉又跑了4輪，連續做了200個俯臥撐。臉都綠了，可是剛剛是自己要做的，現在要打退堂鼓也實在開不了口啊
好在，徐凱宣佈這項訓練到此結束。
小鮮肉長舒了一口氣，心想總算得救了雖然訓練很累，但幸好自己身體底子不錯，算是熬了過去。
回酒店以後得好好休息休息
他正盤算着回去先做個spa，耳畔卻傳來了徐凱的聲音:“下一個訓練科目，衝刺折返跑”
啊還來
小鮮肉大喫一驚，慌忙把目光投向身邊的隊員們。
卻見他們沒有任何抱怨，一副理所應當的模樣。
原來，訓練還沒結束嗎
衝刺折返跑，模擬的是足球比賽中的急轉急停和反覆無氧衝刺。
先進行的是6組30米短距離折返衝刺，之後是6組60米中距離衝刺，最後是6組90米長距離折返衝刺。
同樣規定了時間。
一開始的30米衝刺，小鮮肉還可以勉強跟得上；但到了中距離衝刺時，就已經被其他隊員們甩開了一截；到了最後的長距離折返衝刺，他已經遠遠落後，被其他隊員套了兩圈
全部跑完之後，剛剛沒有達標的隊員被罰進行兩組90米的蛙跳。
受罰的隊員們都乖乖蛙跳去了，小鮮肉卻只覺得頭暈目眩，胃裏翻江倒海。
他本能的想逃避。但感覺在場所有人的目光都望向自己。他能感覺到那一道道目光中蘊含的同情、憐憫、不屑、譏諷和嘲笑。
這讓他的自尊心備受打擊。他可是國內頂級的流量明星啊，別人看向自己的目光從來是崇拜和羨慕，什麼時候自己需要被這些普通人同情了
在自尊心的驅使下，小鮮肉忍着噁心，蹲下身子，跟着受罰的球員，一起蛙跳。
但其他受罰隊員跳的都頗爲有力，很快就蹦遠了，只剩下小鮮肉蹭蹭停停。
終於，蹦着蹦着他的身體一晃，胃裏一陣痙攣，他吐在了草皮上
他的助理們趕緊衝過來，攙扶的攙扶，詢問的詢問，倒水的倒水，還有的要給急救中心打電話。
“都給我滾”