按照吳大叔傳授的站樁技巧擺好姿勢後，他從頭頂開始，一路向下，逐一放鬆周身緊繃的肌肉，一直到雙膝和雙腳踝，但是兩隻腳不能太放鬆，而是穩穩地踩在地上。
他反覆練習和調整站樁的姿勢，體會着身體節節放鬆節節對正的感覺。
同時搭配着呼吸節奏，心裏的意念跟隨放鬆的身體部位一路同行。
實際上做到這些非常不容易，因爲需要同時控制三個方面內容，身體肌肉控制，呼吸和精神意識控制，但是對於他來說卻沒有太大的問題。
身體練習幾遍後，張子健又開始了新的嘗試和更深入的研究。
他按要求將身體控制住後，開始深入感覺體會和練習身體內部的內抱外撐，儘量達到腳似紮根深入大地，沉肩墜肘含胸拔背，以及上吊百會下墜會陰的站樁要求。
然後對整個身體松腰斂臀，立身中正和心靜體松，目視前方以一念代萬念。
想辦法達到視而不見，聽而不聞，來者不拒，去者不留的要求，簡單來說就是發呆發傻，整個一個白癡。
這樣做了幾遍後，不知道爲什麼竟然慢慢進入一種奇妙的狀態。
心思單純心態平和，無慾無求之人，進入狀態會很快，也是一種人與大自然環境的和諧，如果在古代就會認爲是天人感應。
這時他的身體處於一種“似松非松，將展未展”的狀態，精神意念感覺到有氣息沉入下腹丹田，不知道是否是錯覺。
靜態姿勢滿足要求後，又開始內部動態的控制，站樁時感覺雙腳好像與土地連爲一體，腳掌微微一用力帶動小腿的骨骼和肌肉，傳到膝蓋一挺，大腿自然繃緊，從而提腰收腹。
控制肌肉放鬆的時候，腳掌五指鬆開，然後是小腿和膝蓋放鬆，大腿放鬆，腰部放鬆下坐。
這些都是身體內部肌肉的微小變化和調節，感覺到身體內部肌肉輕微的起伏收緊放鬆，使身體處於內部不斷運動之中，而身體的重心也在不斷變化，這樣不會造成身體某個局部的過載，從而使站樁時間越來越長，身體越來越協調，控制力越強。
站樁是通過呼吸吐納和相應的肢體動作對身體內部的肌肉、筋膜、骨骼和臟腑進行高強度的刺激與鍛鍊，使身體組織機能和功能得以強化。
張子健竟然短時間很快達到站樁的入門水平要求，與他身體強化，心態平和靜如止水，無慾無求有很大關係。
這一切都是在他身體內部發生和感覺的，吳大叔並沒有發現什麼，如果他的師父在此也許能看出一些端倪。
站樁是中國武術所特有的一項訓練，是中國武術區別於西方搏擊術的一大特色，西方搏擊術，基本上都是着重於身體肌肉力量的增加和外部形體的訓練，訓練方式不外乎負重練習以求得身體骨骼肌肉的強化，供搏擊所用，即所謂“外強”。
搏擊實戰性很強的泰拳則是從小練習抗擊打能力，每天用身體的各個部位擊打大樹和堅硬物體，使得身體耐受力增強，強化骨骼肌肉，但是造成了身體的暗傷，練習泰拳沒有長壽的，就像是泰國另外一個國家特色人妖，也是違反自然法則壽命很短。
很快，站樁十分鐘過去了。
吳大叔叫停站樁後說道
“大家表現都不錯，以後每次上課時，都需要站樁十分鐘，對你們有好處。”
“回去之後，你們可以自己找一個安靜的地方練習站樁，注意時間不能過長。”
說完之後，他對自己的徒弟說道
“去，到我房間裏把書拿來。”
“好嘞。”
小徒弟答應一聲後跑到左側的正房裏，不一會抱出一摞小冊子。
吳大叔接過小冊子，然後說道
“招生時答應提供給大家免費的武術教材。”
“裏面是戮腳門的基礎武學，回去之後可以仔細看看，預習預習。”
“都是學習班的武術學習內容，因爲學習時間太短，實際教授內容從裏面節選，其餘多出來部分贈送給你們，希望你們不要外傳。”
學員們好多人眼冒藍光，武林祕籍呀，不需要跳懸崖，不需要遇到白鬍子老爺爺，就到手了，激動啊。
小徒弟忍不住笑了，這都是大路貨，基礎的基礎，還是節選的。
實際上國內也沒有所謂的武林祕籍，武林各門派的不傳之祕，核心祕密，都是口口相傳，很少寫在紙上廣而告之的。
吳大叔瞪了小徒弟一眼，然後說道
“來，到我這裏領書，一人一本。”
大家順序到吳大叔面前領取武術教材。
張子健拿到手一看，是一本幾十頁的小冊子，油印的。
後世的年輕人也許不知道油印是什麼。
油印就是將一張空白蠟紙放在細紋鋼板上面，然後用一隻真正的“鋼筆”，在蠟紙上刻字。刻好之後，放在白紙上，用滾刷沾上油墨，滾刷蠟紙，就會在白紙上留下已經刻好的字或圖案，一般印刷過百張就會模糊不清。
油印的方式已經流傳了一百多年，是小批量印刷的常用方式，最早是愛迪生髮明的，後來爲rb引進，由崛井治三郎加以改進才得推廣應用，rb稱油印爲“孔版”，我國最早使用的油印機便是在清末由rb傳來的，由於它使用簡便，深受人們喜愛。
張子健拿起戮腳武館的小冊子，只見封面上寫着戮腳兩個字。
翻開裏面有文字和各種圖案，看來是節選的戮腳武術內容。
吳大叔看大家都在看小冊子內容，於是說道
“你們回去自己再仔細看吧，今天的學習結束了，下一次週日還是這個時間，到這裏學習。”
“老師再見。”
“同學們再見。”
告別了吳大叔等人後，張子健順原路返回了學校。
已是中午時分，匆匆喫過午飯，回到寢室，空無一人。
他躺在牀上，拿出戮腳武館的小冊子仔細看起來，研究研究武林祕籍，預習一下也好。