不過，這時間不是給他們在這兒發呆的，他還有好多事兒要幹呢！
於是張諾主動開口說道，
“俯臥撐還有一個比較高端一點的玩法，我現在展示一下，以後看有人能學會不，這個不強求！”
說完張諾再次趴了下去，仍舊是標準的俯臥撐準備姿勢。
尉遲等人被張諾的話驚醒以後趕緊湊了過來，然後看張諾打算又玩什麼新花樣。
然後就見到張諾這次不再是趴下去了，手移動到胸腹之間撐住，然後腿繃得筆直，接着雙腿一用力，頓時整個人徹底騰空，只留下一雙手撐在地上，承載着全身的重量。
接着張諾慢慢的一上一下的做起了俯臥撐！
一口氣做了十個，張諾才從地上爬了起來，拍了拍身上的灰塵看着眼前三人笑着說道，
“這種玩法如何，老程試試？”
還別說，這幾位還真就對這些東西特別感興趣，反正又不會死，自然是要試一試了。
然後，三個憨憨就悲劇了！
張諾笑眯眯的看着三個憨憨反覆試驗，然後反覆栽倒在地上。
這種被稱爲俄式俯臥撐的玩法，實際上起源於國外的鍛鍊視頻，屬於“窮人鍛鍊法”或者又叫“街頭鍛鍊法”當中的一種，既不需要器械，又能炫技，最適合在街頭玩。
這種俄式俯臥撐，要求的不僅僅是力量，還有整體的協調、平衡感等等，中間還有些小技巧，要不是張諾最近練習過幾次，然後憑藉變態的身體素質，他根本不敢嘗試這個。
叫停了這三個還是不死心的憨憨，張諾認真的說道，
“這種你們會不會無所謂，畢竟軍士當中練到這個級別的太少，能把基本功練好就行了！”
“而且，俯臥撐還有一些基礎練習，你們現在可以嘗試一下，比方說不用手掌，而用拳頭、手指來撐住，還有雙手併攏的窄肩俯臥撐，這些你們都可以試試！”
“能在練兵鍛體之時多些樂子，想來那些軍士也更加樂意！”
程咬金三人徹底懵了，這什麼人啊，單單一個俯臥撐就能玩出偌大一串花樣，不僅僅是鍛體了，還能琢磨起軍士練得開心不開心？
這難道就是天上星君跟他們這些普通人的區別？
不過，三人也不是不知好歹的，這等手段，確實在軍營裏最爲有效，簡單易學不說還不會傷到人。
他們之前倒是知道一些法子鍛鍊身體的，不過都是練武時的法子，如果不能配合獨門的藥酒的話，很容易練出暗傷來。
可如今這俯臥撐多好，無非就是手臂發酸腰腹發疼而已，跟練武時那些苦痛比起來算個屁，三人都是成家了的，已經開始琢磨回家先用這招折騰下自己孩子了。
張諾可不管這幾個憨憨怎麼回去收拾他們自己的子女，他現在要琢磨的是如何協調軍事訓練和工作的時間。
平日裏他們的訓練都是每年農閒時期集中訓練幾個月，然後就各回各家了，可從來沒有像現在這樣弄過。
看張諾這意思，這完全就是要全年訓練、工作的節奏啊，這怎麼弄？他們沒幹過啊！
倒是張諾琢磨了一下，說出了自己的想法，
“你們覺着要是一天三頓都在食堂喫，讓他們敞開喫，然後訓練半天、工作半天，每個月還能拿工錢，他們樂意不？”
“當然同意！”
三人異口同聲的喊了出來！
老程性子最急，趕忙湊過來說道，
“當家的，這有什麼不同意的，自己就能掙着工錢，還能喫飽肚子，那食堂老秦喫過一段時間，某和尉遲老黑也去過，絕對的養人啊！”
“到時候地裏面的活計，扔給家裏的婆娘和老爹老孃，有空了再回去幫幫忙啥的，再加上自己每月的工錢，這比以前的日子絕對好過，而且將來去了高麗，咱還能博個功名撈點錢財呢！”
張諾聽完不置可否的點了點頭，這個主意只是暫時的，畢竟究竟合不合適，到時候試試就知道了。
只是目前來說，他還沒找着比這更有效率的方法，如果單純的只是訓練或者只是工作，根本達不到這樣的效果。
正好工坊和校場的場地都不夠，輪班訓練和工作纔是正理，兩邊都能呆滿，早中晚按時喫飯、換班。
不怪他這麼折騰，之前第一批到莊子裏的軍士他就看過了，明顯的有點營養不良，哪怕煞氣十足也掩蓋不了身體素質的欠缺。
張諾心裏念念不忘的系統任務可不是那麼好完成的，到時候千里奔襲不說，還得長時間連續作戰，那麼對身體素質絕對是有極高的要求的。
張諾現在也沒其他辦法，就是打算花上幾個月時間，把這支部隊給徹底養起來，好喫好喝然後往死了練，而只要練出來了，將來保持好了的話，就可以縱橫沙場了。
所以，這種打好基礎一勞永逸的事情，容不得一絲馬虎，怎麼細緻都不爲過。
他的這些想法跟三位憨憨哥一說，三位也非常同意，三位都明確說了，其實這樣的道理不是朝廷不明白。
而是之前朝廷根本負擔不起這樣一支大軍常年訓練、征戰的開銷，只有張諾這樣源源不斷的有進項，半軍半工不說還能外出打秋風的響馬隊伍，才能下血本這樣打造一隻部隊。
不過三人心裏也暗暗開始琢磨了，這他孃的是要打造一隻鐵軍了啊，從打熬身體入手，聽張大當家的意思還有後續訓練，這要是練了出來，豈不是橫掃？
那是不是可以打到突厥去？
高麗是世仇不錯，可突厥也是新仇舊恨等着一起算呢，幾個月前的渭水之盟，幾位大將軍連同李世民都是臉上不好看，心裏一直惦記着呢。