陸山民疊好信紙，靜靜的坐在沙發上，仔細的冥想小妮子信上的內容。
所謂外家拳和內家拳之分，原來本質上在於養力和發力的不同。
外家拳的力量源於先天之力，又叫本力，靠肌肉的訓練得來，發力純粹依靠肌肉伸縮。
內家拳的力量源於後天之力，又叫內力，靠吞吐吸納養氣而來，發力不依賴於肌肉伸縮，而是藉助內力打出內勁，發力的部位不僅僅侷限於拳腳，在內勁的作用下，全身所有部位皆可發力。
據小妮子介紹，外家拳多源於達摩東渡傳入華夏，內家拳是華夏本土開創。這個可以追溯到自古以來的佛道兩家。
在古時候，少林拳法以及少林拳法演變而來的拳法，多爲外家拳。道觀裏的道士所修習的拳法多位內家拳。
外家拳易速成，內家拳益養身。外家拳注重把外在的體魄練到極致，內家拳注重觀心養氣，把體內內力循環練習到天人合一的境界。這也是爲什麼佛門講金剛不壞之身，道家講心意氣三合，追求的是道法自然。
兩者並沒有孰優孰劣之分。
從人的外形上看，外加拳練習者多半肌肉發達，長得很強壯。而內家拳修習者，從身材上看，幾乎和普通人沒什麼區別，要說有區別，就是精神面貌上紅光煥發，看起來氣色很好。
據小妮子說，陸山民練習了十三年頂級的內家養氣功夫，再加上天賦極佳，在十二歲就練出了內力，之後又練習了八年，按理說已經算是個內勁高手，但由於從小被老黃用擀麪杖打，又被老黃用很多奇奇怪怪的藥物泡，練出來的內勁被轉化到肌肉，強健了陸山民的身體。
雖然說失去了內勁，卻換來了頂級外家拳高手的強化體魄。
用小妮子的話說，陸山民現在是內外兼修，有着內家拳高手的綿長氣機，也有着外家拳高手的強悍體魄。
對此，陸山民也很好理解。小時候，聽爺爺說自己的身體太弱，鎮上的醫院的醫生都說自己活不過十歲。
老黃說自己的身體就是個漏斗，不管喫
什麼補藥都沒用，唯一的法子就是固本培元，固本培元的根本就是激發身體的潛能，讓身體強健起來。
後來就是老神棍來了，老黃說他那套廣播體操可以更加有效的幫助自己固本培元。
現在看來，老黃說的有效，就是把內勁轉化爲固本培元的養料。
沒想到的是，這個治病的方法，反倒是把自己的身體鍛鍊成外家拳高手的體魄。
小妮子說，自己的身體是有內勁的，只是不懂得怎麼發力而已。這就像手裏揣着一大把的錢，但是不知道怎麼花出去一個道理。
以前陸山民根本不知道什麼是內家拳外家拳，更何談把內力轉化爲內勁。
信的最後是一張全身經絡圖，這圖顯然是小妮子畫的，應該是道一的手筆，想不到道一的畫工還不錯，把人體全部的穴位經絡都畫了出來。
在這些經絡和穴位之間，還畫着複雜的紅色線條，這些線條最後都匯合于丹田。這是一條條氣機的走向。代表着如何把丹田中的氣引入到各個穴位和經絡之中。再如何化爲內勁從各個部位發出力量。
“心與意合，意與氣合，氣與力合”
“陰陽混成，剛柔悉化。
‘拳無拳，意無意，無意之中是真意”
圖的下邊是道一手寫的如何導氣，如何發力的方法。
陸山民沉下心來，按照圖中所畫，試着內觀丹田，引導內氣。
本來這段時間練習散打，猶如擀麪，把體內產生的內氣打散，至於這些內氣去了哪裏，陸山民也不知道。
在陸山民的調動之下，竟然隱隱感覺到四肢百骸之中有着微弱的氣流匯入丹田。
陸山民感到一陣驚喜，原來這些內氣並不是消失了，應該是融入了四肢百骸之中。
陸山民按照這個方法繼續導氣，果然四肢百骸之中再次出現一縷細細的氣流匯入丹田。
陸山民反覆如此，猶如抽絲剝繭一般，過去差不多一個小時，直到導不出氣流爲止，才停了下來。
這個時候，陸山民明顯感覺到丹田之中多了一股氣息，雖然很微弱，但陸山民能感
覺到它的存在。
陸山民再次按照老神棍教的發力方法，心隨意動，意隨氣動，瞬間打出一拳。
“呼”，一陣拳風響起。
陸山民本來肌肉的爆發力就很強，加上這股內勁，感覺力量大了近乎一倍。
陸山民心中狂喜，有了這股內勁的加成，要打敗牟益成，又多了一份希望。
用散打的招式，用內家拳的發力方式，陸山民在客廳中打了一圈，每一拳都發出呼呼的拳風。
全力發力打了十幾分鍾，這股內勁漸漸變弱，直至全部消失不見。
陸山民知道，這股內氣不是不見，而是隨着內勁的發出，再次融入到了四肢百骸之中。
外練筋骨皮，內練一口氣，這口氣一散，內氣就會漸漸消散。
陸山民再次按照老神棍的方法導氣入丹田，四肢百骸之中的再次流出絲絲氣流。
陸山民仔細回想小妮子信中的內容，漸漸明白，內氣是一個循環。內家拳高手不僅僅是要內力雄渾，還要做到氣隨意動，收發自如。真正對戰的時候，對手是不會給你時間慢慢導氣恢復內力，只有做到氣隨意動，收發自如，才能隨時隨地的把氣化爲內勁，意到、氣到、力到，道法自然，天人合一。
陸山民靜下心來，剛纔的狂喜漸漸淡去，任何一項技能，都需要長時間的練習，要真正做到氣隨意動，收發自如，談何容易。爲什麼自古以來練習外家拳的人都比練習內家拳的人多，原因就在於，內家拳練氣難，把氣化爲內勁更難，要氣隨意動更是難上加難。
人的意識有時候並不是完全受自己的支配，往往會不自覺的冒出一些想法，不管是在導氣的過程中，還是在氣隨意動這個工程中，哪怕有一絲雜念干擾，都很難成功，更別說是做到氣隨意動，收發自如。
陸山民要不是練習了十幾年的毛筆字，內心比常人更堅定，更容易把意念集中到一點，恐怕就連導氣這個環節都要練習個好幾年才能做到。
難怪小妮子說，沒有個幾十年的練習，很難成爲一個內家拳頂級高手。