估計是經常不運動，昨天鍛鍊了一下午有點肌肉拉傷了，雖然當時女私教不建議李文做高強度的無氧運動，但李文說就試試，結果就出了這麼個狀況。
尤其是仰臥起坐，這也是私教不允許的動作，容易傷着腰。
但李文就是賤，非要試試看能做幾個，記下來等鍛鍊個差不多了再試試，看看能有多大差別。
這下倒好，扯着肚皮了，甭管是大笑還是往下躺的時候，那種疼痛感，酸爽無比！
給私教打了個電話，看看能不能休一天，結果遭到了強烈的拒絕，意思是昨天的運動量不會造成太大的損傷，可以適當減少運動量。
李文也找不到反駁的藉口，只能無奈的答應。
最令李文尷尬的是當娃哈哈得知李文在健身房鍛鍊時，非要讓其錄個視頻給她看看！
看到李文對這手機撓頭，崔月嬋笑着揶揄道:“女朋友查崗了？”
李文尷尬的笑道:“哈，你先去一邊，我拍個視頻。”
教練再美也沒有妮子重要！
崔月嬋一愣，點了點頭去了大廳。
“喏，你瞅瞅，我自己在練的，旁邊沒人，更沒有所謂的小姐姐，天天在那瞎想！”
李文一邊用手機拍着四周，一邊狡辯道。
還好是上午，健身房沒什麼人！
“噢，那暫且相信你啦，你一邊鍛鍊一邊陪我聊天好了。”
李文:“……”
“有貓餅啊！那我怎麼鍛鍊！”
“哼！你就是不想陪我！昨天還氣我！”
李文感覺自己要崩了！
“那我週五帶你玩兩天？”李文試探到。
“週五不行，下午纔有時間，週六吧。”
“那行，就這麼愉快的決定了！”
臉上的笑容逐漸變……柔和起來！
“小嬋！快來，快給我改下計劃！我要五天瘦下來！”
“……”
“大哥，你確定能喫得消不？”
崔月嬋表示很懷疑。
“能！”李文肯定道！
“我先說好李哥，一個星期瘦一圈沒問題，但是這個辦法很極端，而且即使你瘦下來，流失的大部分都是糖原和水分，會對身體造成一定的損傷，不過並不是很嚴重。”
即將要約妹的李文哪管得了那麼多，一口答應了下來，表示隨你折騰！
“那行吧，不過這樣你每天的鍛鍊時間需要改一下，而且要再簽訂一下合同，在這過程出了事我不負責的哦。”
看了看崔月嬋拿來的合同，沒什麼問題，無非就是以下訓練都是客戶自願，與健身房無關。
當然，計劃也並沒有那麼可怕，健身房也是出於安全考慮。
看了兩遍合同，確定沒什麼問題，李文利索的簽上了自己的名字。
“好了，那麼李哥，從今天開始，你的鍛鍊時間改爲下午6點~晚上8點半。”
“6點過來後，先進行一個的小時的熱身鍛鍊，具體到時候我會指導您。”
“7點後休息15分鐘，然後進行咱們得壓軸訓練，動感單車！”
頓了頓，崔月嬋問道。
李文表示沒有，以前連健身房都沒來過，哪有那閒錢！
“好的，那一會我先帶您熟悉一下動感單車，這種屬於高強度運動，我的計劃是您能在兩天內堅持住完整的一節課。”
“一節課爲45分鐘，對體能的要求很大，希望從現在開始您能認真起來。”
看對方一臉嚴肅的樣子，李文點了點頭。
接下來李文又在小姐姐的要求下，在跑步機上勻速跑了20分鐘，又慢走了10分鐘，累的李文氣喘吁吁。
“體能有點差，肺活量也不行，休息10分鐘，我帶您去熟悉下動感單車。”
李文累的是上氣不接下氣，點了點頭，一屁股坐在沙發上就不想再起來。
稍微平復了下快要爆炸的肺部，李文又跟着崔月嬋進了動感單車房間。
“這樣，您坐上去，腳放在車蹬上，把腳固定好，然後雙手扶住車把。”
“對，然後慢搖，臀部翹起來，想象一下您正在騎着山地車。”
“嗯，保持這個動作，屁股不要坐下，雙腳慢慢蹬，一定要慢慢蹬，控制住自己的力量，千萬不要跟着車輪的速度蹬，這樣會越來快，容易卡主您的腳。”
“慢點，控制住腿部的力量，然後身體隨着腿部運動起來，對，就這樣，慢慢來，身體不要繃的太緊，放鬆一點。”
……
累！非常累！累死人！
不過是騎了10分鐘，李文感覺自己的腿都在發抖！渾身的汗嘩啦啦的往下滴！
“先這樣，噢對了，明天起來您的身體可能會多處疼痛，肌肉拉傷的緣故，不過這種運動量，可以無視掉。”
“之前有個跟您需求一樣的客戶，騎了一個星期的動感單車瘦下來6斤，不過大部分都是身體的水分以及運動帶來的加快腸胃蠕動所排出的宿便。”
小口喝了半瓶水，李文使勁喘了口氣，很累，但是又有種莫名的爽快！
“回去之後可以多喫點牛肉，主食可以喫點麪條，多喫點菜以及豆類食品。”
“不要喫辣，辣會刺激您的胃口，讓您喫的更多，太涼的也不要喫。”
看着坐在旁邊一邊給自己揉着小腿一邊巴拉巴拉說個不停的崔月嬋，李文滿意的點了點頭。
這錢沒白花！
“下午我過來騎下動感單車吧。”李文突然開口道。
崔月嬋一愣，問道:“來適應一下可以，但是不能騎時間太長了，到時候裏面是封閉空間，不僅熱，而且很悶。”
讓我騎時間長了我也不行啊。
李文在心裏苦笑道。
“沒事，我就來試試，七點半開始對吧？”李文問道。
“7點20開始，您最好6點半過來，提前熱身，要不然貿然進行劇烈運動容易對身體造成損傷。”
“那行，我下午過來，到時候飛信聯繫你。”
兩人約好，李文換了身乾淨的衣服，便下了樓。
“得虧給按了按，舒服多了。”
李文甩了甩腿，還是有點輕微的顫抖！
“操，我腎真的不行？還沒啪呢怎麼就腿腳發軟打顫顫了！”