此時晨光熹微，太陽剛露出海面，紅彤彤，涼颼颼的，正是一日之初，滄滄涼涼之際。
忽地，遠處有歌聲傳來，聽聲音，唱歌人明顯是個少年。
只聽他唱道：“傲氣～面對萬重浪，熱血～像那紅日光，膽似～鐵打～骨如～精剛，雄心百千丈，眼光萬里長……”
不一會兒，只見一個十歲左右的少年，穿着一件正合身的白色皮毛衣袍，從遠處跑步過來，邊跑嘴裏還吟唱着那聽了就讓人熱血澎湃的曲調。
這歌，這人，這時間，倒是頗爲應景。
此人不用說便應知道是張無忌了。
自從他身體慢慢長開之後，他便每天清晨都會堅持跑步，將輕功身法化入自己的習慣之中，讓他隨時都能爆發出最佳的速度。
這幾年來張無忌並沒有刻意修練真氣，而是默默運行小周天，讓一切順其自然，水到渠成。
他反而在武功招式上，和輕功身法上花費了大量的時間。
一來是因爲他有“天生經脈盡通”的優勢，並不需要冒險衝脈。
殊不知武俠世界裏最危險的事，就是衝關時“走火入魔”了。
這個“入魔”當然不是渾身冒黑氣，人不人鬼不鬼的那種了。是因爲真氣在體內失控，好似人喪失了理性，野獸掙脫了枷鎖，心裏的雜念一涌而出，所以才叫“入魔”。
蓋因爲一般的江湖人不懂得養護自身真氣，真氣積累不夠雄厚，強行衝擊氣脈，自然不免後繼乏力，心神虛弱，以至於真氣失控，走火入魔，經脈錯亂。
二來也是他身體尚未長好，還處在發育的階段，過多修煉真氣，最是消磨精元，反而要是有煉練體的拳法，纔是最好的選擇。
恰好昨天他剛過完生日，正有一份簽到獎勵領取，心中不禁默默期待，希望是有用的東西纔好。
他一邊逐風競速，一邊意念沉入內心世界，叫道：“領取簽到獎勵。”
內心世界中，一派光輝燦爛，山明水秀，綠草如茵的美麗景象。
擡頭是星空無限，日月同天，俯身是大海無垠，海天一色，景緻奇瑰而壯觀，而他正處在天地相交的“冰火島”上。
這“冰火島”自然不是外面的冰火島，而是他心中的淨土，最是自在逍遙的樂園。
忽地，他感覺天空一陣光芒匯聚，旋即一卷寶圖從天而降，落在他身前。
他身形浮起，徑直飄了過去，伸手觸摸那捲寶圖。
倏忽之間，他便感覺有許許多多的圖形文字涌入自己的意念之中，讓自己立刻就明白了這卷寶圖的玄妙。
得到此圖玄妙，張無忌面容上露出得意的笑容，自信地言道：“我果然是天選之人，命運之子，想要什麼就來什麼。”
那寶圖名爲“五嶽練形圖”，正是一門道家練體養身的精妙法門。
據寶圖所記載，此乃道家高人根據古傳的“五嶽真形圖”原本，結合畢生所學，體悟五嶽的山川氣象，演化而來的精妙拳法。
拳經總綱有云：“蓋聞，乾坤之內，五嶽者謂之神。五嶽之中，岱嶽爲其祖，莫不應其造化。生於混沌之初，立自陰陽，鎮乎乾坤之位。”
此拳法應五行生剋之理，化鍛體養身之精要，以天地大五行對應人體小五行，木火土金水次第對應五體（筋脈肉皮骨），五官（目舌口鼻耳），五臟（肝心脾肺腎），拳法小成便能延年益壽，百病不生。拳法大成真氣則直通臟腑，貫通人體大周天，開啓中丹田元氣神藏，內臟強大，呼吸連綿深遠，體力悠長，力逾千斤，揮手間便有萬夫不當的神力。
張無忌越看越高興，便忍不住撒歡似的狂奔疾行。
他沿着海岸線一路奔跑，太陽也在逐漸升高，空氣變得漸漸炎熱起來。
他體內的真氣自主運行小周天，讓他的體力好似無窮無盡，跑了這許久也不見出汗，但他卻紅光滿面，神采飛揚。
他不知跑了多遠，來到一處空曠的海灘上，此時因他下意識地運轉真氣，使得在這短短時間裏，真氣竟然比之前多了一成有餘，足以見他這資質天賦之奇高。
張無忌見這裏空曠，四下無人，便想要練一練這絕妙拳功。
此前他已經盡數得了這“五嶽練形圖”的拳理精要，這時練起來自然是輕而易舉。
他將身上的白皮毛衣袍退下，露出了壯碩結實，肌肉鼓起的身體，可見他這幾年來的跑步鍛體，也並非全無用處。
這身體要是放到前世，絕對是同齡人之冠，要羞煞一衆中年油膩大叔，饞死那些酷愛健身運動的小姑娘了。
張無忌摸了摸自己的肌肉，中二心大起，於是擺了幾個姿勢，露出了滿意的笑容，顯得十分得意。
自戀了一陣子，他便開始凝神靜氣，做正經事了。
他心中默唸拳經，身形緩緩下墜，雙手於胸前托起，呼吸緩緩調整，胸口腹腔有節奏地律動起來，練起了“五嶽練形圖”第一形，東嶽泰山練形圖。
常言道：五嶽歸來不看山。
又說，東嶽如坐，西嶽如立，北嶽如行，中嶽如臥，南嶽如飛。
五嶽練形圖應五行生剋之理，正是西嶽華山屬金，東嶽泰山屬木，北嶽恆山水，南嶽衡山屬火，中嶽嵩山屬土，又以金、木、水、火、土次第，與劈、崩、鑽、炮、橫五種練法對應，更合於肺、肝、腎、心、脾五臟之間。
此拳法集東嶽泰山之雄，西嶽華山之險，北嶽恆山之幽，中嶽嵩山之峻，南嶽衡山之秀於一體，能最大程度鍛鍊人的皮，筋，骨，脈，肉，以及內臟，達到內養真氣，外練真形，內外一體的“混元境界”。
東嶽泰山練形圖修煉的正是樁功。泰山形體龐大，如巨神端坐，老態龍鍾，肅穆威嚴，因有“泰山如坐”之說。
所以這第一練，就是講拳法中基礎的基礎——樁功，練就穩如泰山一般的絕妙樁功。
沙灘上，太陽正烈。
張無忌雙手做抱山之印，腰身扎着“泰山樁”，渾身上下不動如山，肌肉一跳一跳的，胸腔似開似合，就在這動靜之間，似有奇妙的武學道理。
剛剛那麼劇烈且長遠的奔跑都沒能讓他出汗，此時不過這簡單的動作，卻讓他汗流浹背，渾身沾滿汗水。
良久，張無忌感覺到了一絲疲憊，便緩緩收功調息，又在海灘邊活動了幾下，漫步了幾圈，等到心臟脈象都逐漸平復了，這才脫光衣服走進海水中清洗。