一覺睡到了第二天五點半，人的最佳睡眠時間是10個小時，當然了，這指的是成年人，像是宋惟他們這樣，才18、19的年輕人，他們睡八個小時左右，就可以恢復全部的精力了。
輕手輕腳的下了牀，宋惟先上了一趟廁所，洗完臉刷完牙之後，便出去運動了。
而呂阿姨這個時候早就起來給宋惟他們幫喫的了，看到宋惟出去晨練了，她也不禁笑了笑。
今天的早餐是蝦仁炒雞蛋，在米國的蝦仁確實是大，而且都是真正的蝦仁，不像是國內，有的時候那些蝦仁就是合成的，都是用膠做的，只不過看起來像是蝦仁而已。
不得不承認，在米國，喫的東西，確實是要比國內好的多，至少不用擔心食品安全問題。
跟呂阿姨打了一個招呼之後，宋惟便到了外面的草坪上，找了一個沒有人的地方，他的馬步慢慢的紮了下來，然後感受着周圍清新的空氣，開始打起了自己的拳。
宋惟的拳一開始打的很慢，但是隨着時間的推移，拳法也越來越快，打到最後，那基本上就只看的到一片殘影了，隨着他的拳法漸漸打完他的額頭上面也開始冒起了一絲絲的汗水和熱氣，如果現在是冬天的話，就看的到他的腦袋上面冒着熱氣了。
打了三遍拳法之後，宋惟緩緩的把勢收了回來，平常的時候宋惟都會打五遍的，但是昨天的訓練，讓他有些心有餘悸，如果今天的訓練量再次加大的話，自己打五遍，估計到時候就真的沒有體力再幹別的事了，所以今天只打了三遍之後，他就收手了。
把拳勢收了回來之後，他稍微走了兩圈，看看時間已經六點半了，便回到了宿舍，此時在宿舍裏面已經亂成一鍋粥了，這些學生們纔剛剛起來，上廁所的上廁所，洗漱的洗漱，有一些起來的比較早的，都收拾完的，就已經在那裏喫東西了，宋惟先是吃了飯之後，又去洗了一個澡，然後跟着這些人再次回到了多斯高中，準備今天的訓練。
事實證明，體能訓練，其實就是那麼回事了，今天的訓練，只不過是稍加了一些量而已。
畢竟在這裏的訓練就只有七天，是沒有辦法跟你玩循序漸近的。
跑步是鍛鍊你的耐力，側滑步、交叉步，這些是鍛鍊你的敏捷，底線往返跑，是鍛鍊你的速度，彈跳、大跳、壓腿，這些是在鍛鍊你的彈跳能力，你上籃的時候拿墊子撞你，是鍛鍊你的平衡性，這裏每一項訓練，都是有自己的目的，唯一沒有問題的就是力量。
因爲力量這個東西，真的不是說這幾天可以訓練的出來的。
而且國內對力量的訓練也很有一套，像是宋惟他們的力量，都是這麼練出來的。
所以現在的體能訓練，多數以這些東西爲主，而不太練力量。
宋惟今天的表現要比昨天還要好，他的體能要比昨天充沛，所以表現的也更佳。
就算是傑瑞-鮑威爾都不得不說，這個宋惟的實力，真心跟那些NBA新秀差不多了。
可能比起一些身體素質老妖，宋惟還不夠看，但是他的身體素質，真心不比那些大一或者是牛X的高中生弱，在全美，20歲以下比宋惟強的人，還真就沒有多少。
除了那幾個這幾年，或者是後幾年的狀元人選之外，宋惟的實力絕對可以排在中上。
而最讓傑瑞-鮑威爾驚訝的是，宋惟的身體素質已經這麼強了，可是在教完了他這些東西之後，他的身體素質還在慢慢的增加，他的速度和腳下的靈活性，明顯要比來這裏之前強一些。
兩天的訓練，就足夠讓他變強一些，這樣肉眼可見的變強速度，真心是有些太恐怖了。
但是達也正是傑瑞-鮑威爾和保羅-約翰最喜歡看到的東西。
而昨天捱罵的王西斌他們，今天也很拼命，他們的天賦和拼命的態度，稍微的改變了一下在教練眼中的看法，隨着上午的訓練結束，第一天的淘汰名單也出來了，白隊這邊，第一天淘汰的人叫做宋雪森，而黑隊那邊，聽說第一天淘汰的人是陳曉聞。
有人淘汰了之後，其他的人就訓練的更加的賣力了，雖然他們都知道，這只是殺雞給猴看的意思，但是所有的人都寧可當猴，也不願意去當那隻被殺的雞。
在投籃訓練的時候，宋惟的命中率依然那麼的可悲。
“嗨，曼，你在耍我嗎？”終於在宋惟連續五個球不進之後，那邊的傑瑞-鮑威爾有些生氣了，指着宋惟一臉嚴厲的說道，而看到傑瑞的樣子，宋惟無奈的舔了舔嘴脣，不是他不願意好好的學，而是他真的沒有辦法在空中，像是他想的那樣來控制自己的身體。
“先不要着急，我跟他談一下！”正當宋惟已經做好了準備接受傑瑞的訓話的時候，那邊的馬教練竟然走了過來，對着傑瑞說了一句，雖然說這裏是米國，馬教練更像是一個助理教練，但是在名義上，他跟保羅-約翰是在同一水平線上的，所以馬教練出面了，那邊的傑瑞不得不給他一個面子，讓馬教練把宋惟帶走了，而其他的人繼續練習着投籃。
“坐吧！”來到了球館的外面，馬教練直接坐在了那邊的石階上，同時對着宋惟說道。
宋惟有些奇怪，這個馬教練找自己幹什麼，難道因爲投籃訓練不好？就要把自己趕回去了？
想到了這裏，宋惟的心臟沒由來的有些緊張，坐在那裏，也不知道說什麼纔好了。
雖然說宋惟很早熟，也很堅強，但是畢竟還是一個孩子，碰到了這事，他也不知道說什麼好。
“不要那麼緊張，放心吧，以你的實力和態度，想要被淘汰也不是一件容易的事情，我過來找你，主要是想聽聽看，你爲什麼總是學不好投籃呢？”看着宋惟一眼，馬教練就看出了他心裏面的小九九，有些奇怪的向着宋惟問道，而聽到了馬教練的話，宋惟猶豫了一下，還是決定跟他說吧！畢竟這個事自己悶着，也沒有辦法解決的。
“我從小跟着我爺爺在山裏面長大，我爺爺會武術，所以從小就教我練武…………然後我就發現，我在空中很難掌握平衡，原本去年夏天，我的水平就已經進階了，可以勉強的在空中保持平衡了，不過要求就是我的重心不可以變，而且不能跳的太高，也不可以在空中選擇自己的出手點，除了上籃之外，想要有滯空，幾乎不可能，想要像正常人一樣跳投，我還做不到！”想了想，宋惟還是把自己的情況，跟馬教練說了。
聽到了宋惟的話，馬教練有些奇怪的看着他，武術？這個詞，還真有一點玄幻的意思。
都是成年人，馬教練也聽說過武術的問題，但是現在武術，基本上都是一種表演性質的東西了，現在還有人把這個東西當成實戰的在用嗎？所以聽了宋惟的話，他的第一個想法，就是宋惟在唬自己，而宋惟也看到了他眼中的不信任，無奈的嘆了一口氣。
這個事，確實是很難讓人相信，但他說的可是實話啊！
“嗯，既然是這樣的話，好吧，我去跟傑瑞說一下，以後你的投籃訓練，就單獨出來吧！”看到宋惟嘆氣的樣子，馬教練的眼睛轉了一下，猶豫了一下之後，他還是決定相信宋惟的話。
宋惟的身體素質，確實是超過普通人不少，如果他真的從小練武的話，也說的開。
現在唯一的問題就是，這個武術可以說是一把雙刃劍，一方面他讓宋惟跑的更快，跳的更高，視野更好，傳的更漂亮，但是另外一方向，也讓宋惟在空中對平衡的控制力極弱。
一般的習武之人，如果不是地板流，喜歡在空中飛來飛去的話，那看電視劇的時候也知道，他們飛的時候也會把腿彎起來，然後雙手做大鵬的樣子，這樣不是爲了耍帥，而是爲了保持平衡，而宋惟跳投的時候，身體是要繃直的，同時雙手也需要在額頭前面，不可以打開保持平衡，所以他就很難控制自己在空中時的身體情況，這也是最重要的問題。
想要解決這個問題，並不是一天兩天，三言兩語的就可以解決的。
所以聽到了馬教練的話之後，宋惟也不禁興奮的揚起了頭，原本他還以爲馬教練不會相信自己呢，但是沒有想到，馬教練竟然相信自己了，看起來這個馬教練也不像是壞人嗎！
“謝謝教練！”宋惟站了起來，恭敬的對着馬教練鞠了一躬，滿是感謝的對着他說道。
“謝我幹什麼，快去練習吧！”看到宋惟的笑臉，那邊的馬教練也笑了一下，大聲的說道