，非得把你給摔個好歹的不可齊夢茹一聽說到那你明明知道會將我給摔到，爲什麼還讓我從這個牆上翻過來？
，這齊夢茹正在衝着於洋發着脾氣，突然就看於洋猛然的又往旁邊一縱身一伸手又將餘小英給接住了，鬧了半天，餘小英在牆那邊一看齊夢茹成功的跳了下去，他也趕忙的從樹上也爬到了牆上，往下一看，齊夢茹。，正站在下面呢。
，可能有人會問了餘小英怎麼不害怕呢？她怎麼敢跳，鬧了半天餘小英心裏有數。，心想於洋竟然敢讓他們從這麼高的牆往下跳肯定他還是有把握的。，知道不會將他們給摔着。
，所以等到他爬到牆上的時候，想都沒想，直接就跳了下去，於洋早就注意了，一看餘小英跳下來了，他趕忙的竄過去將餘小英給接住。
，他剛將餘小英放下，就聽齊夢茹在旁邊哼了一聲說道，於洋我就知道你是不是就想佔我和我表姐便宜呢？故意的，讓我們從這麼高的牆往下跳，然後你在底下把我們接住，他剛說完就聽於洋衝着他呵斥道不要廢話。
，接下來是跑步，我們從這裏跑5公里也就是十里路，中間不許停歇，齊夢茹一聽當時不說話了。
，說完以後就聽於洋喊了一聲3.，2，1，喊完以後他是拔腿就跑，餘小英和齊夢茹在後面一看，於洋已經跑出去多遠了，他倆也趕忙的跟在於洋的身後跑了起來。
，十里路還沒跑到一半呢，餘小英和齊夢茹的身上的汗可就下來了。，又跑了大概能有二里多路在看齊夢茹撲通一聲往地上一坐，呼呼直喘說道，我不跑了，管他呢，我都快累死了。
，這時候餘小英雖然也非常的累，但是還在苦苦的支撐着往前跑就在這時，於洋站住了，說到小英姐停這一喊停，餘小英身子一晃也差點沒坐地上。
，還得虧平時餘小英鍛鍊的比較多，要不然他這一會兒肯定跟齊夢茹一樣坐到地上起不來了，於洋的也知道。，突然一下這麼高強度的訓練，兩個女孩子會受不了，所以呢，十里路也就跑了大概能有一半也就停了就聽於洋說道。.biqugé
，你們兩個人的體質還是不行，剛剛跑了這麼一點點的距離就受不了了，以後看來還得加強鍛鍊，這樣吧，今天就到這兒。
，先回去我交你們倆內功。，說完以後三個人開始往回走，等一到家裏面再看齊夢茹往沙發上一倒就不動了，就聽於洋說到。
，早晨到現在都沒有喫飯，可能這一會也餓了吧，走現在咱們先上樓喫飯，喫完飯我在開始教你們倆內功。
，就這樣幾個人又來到了餐廳開始喫飯，由於剛纔的鍛鍊太強。，兩個女孩子的飯量比平時都漲了一點。
，等喫完了飯以後，於洋開始教兩個女孩子內功。，首先他叫過來了，餘小英說道小英姐，我先教你接下來我教你怎麼做你就怎麼做於小英一聽點了點頭，就聽於洋繼續說道，把兩隻手伸出來於小英一聽將手給伸了出來，在看於洋一伸手餘小英的手掌掌隊掌就貼在了一起。
，於洋就送了一股內力到了餘小英的體內。，然後於洋開始教餘小英控制這股氣的走向終於在半個小時之後餘小英成功的學會了掌握這股氣的走向。
，就這樣兩個人在於洋的指點下，就將這股氣在體內運行了兩個小時，兩個小時以後，兩個人就發現早晨剛剛鍛鍊的疲憊感已經一掃而空。
，等於洋將於小英兩個人帶入門了以後就開始準備來教他們倆武術，就聽於洋說道，現在你們倆已經入門了，慢慢的我就開始來教你們倆學功夫，在學功夫之前，你們倆還得練站樁，齊夢茹聽到這兒馬上問到。，站樁要怎麼練呢？
，這回這齊夢茹可對練武就感興趣了，因爲他剛纔在於洋教他那個內功的時候，他運行了兩個小時，早晨鍛鍊的疲憊感就一下沒了這一回他徹底對武術感了興趣。
，於洋一聽齊夢茹的問話，點了點頭說到小英姐，夢茹接下來我給你們倆示範一下，然後你們倆照着我說的動作來做，說完以後他擺好了姿勢就站好了，齊夢茹一看說道，我說於洋這就是站樁啊。，這不是蹲馬步嗎？
，於洋一聽，說到對，這就叫站樁。，這是練腿上的力氣。，來，接下來你們就跟我剛纔一樣站一個小時，齊夢茹一聽說道什麼一個小時，如果要是這樣站一個小時的話，根本不可能能堅持的下來。
，於洋一聽說道，你以爲練武那麼簡單嗎？我當初就是這樣過來的，我現在就用這一個姿勢就能站上5個小時不動。
，餘小英在旁邊一聽說道，夢茹別說了，於洋讓我們怎麼做，我們就怎麼做。，說完了以後，他首先擺好了姿勢，一開始的時候他的姿勢還不標準於洋還給他糾正了一下。
，就這樣齊夢茹和餘小英兩個人就開始練站樁。，由於剛纔兩個人已經將體內的內功給運行了一個大周天也就是兩個小時。
，讓兩個人在練站樁的時候好了很多，就這樣兩個人堅持了一個小時，終於堅持不下去了。
，好在呢，這時候一個小時已經到了，就聽於洋說道好了今天就練到這裏，明天咱們再繼續。
，一轉眼一天過去了，到了晚上由於兩個人鍛鍊的強度比較大，到了晚上的時候都有一點不舒服，腿開始疼了。
，等餘小英回到了房間裏面，往牀上一躺就再也不想動了，他剛躺下就看門一開於洋從外面走了進來，餘曉英一看馬上問道，於洋你不睡覺到我這裏來有事嗎？就看於洋將門關好來，到了餘小英的面前說道，小英姐，我今天對你們那麼嚴格，你應該不會生氣吧？餘小英一聽，衝着他一樂說道於洋我怎麼會生氣呢？我知道你也是爲了我和夢茹好。
，於洋一聽，點了點頭說道，小英姐是不是腿有點不舒服啊？餘小英一聽說道，可能今天第1天鍛鍊的強度太大，是有點腿疼，沒關係，等習慣了就好了，於洋一聽說到小英姐我來給你推拿一下吧，這樣就會好很多。
，餘小英一聽急忙說道，那怎麼好意思。，就聽於洋說到，沒關係的。，說完以後他往牀上一坐，一隻手掀開被子就開始給餘小英進行推拿。
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