攀爬速度素質訓練，主要是指快速完成攀爬動作或線路的能力。主要包括動作反應速度、動作速度和位移速度。攀巖中要求特警集訓隊員在最短的時間內發揮最大的力量，並按正確的攀爬技術要領抓握蹬踩巖壁支點、裂縫、裂隙等，快速通過難點段，完成攀爬任務，尤其在速度攀巖訓練中，以最短的時間完成線路的攀爬任務......
特警集訓隊員們還總結了一套行之有效的攀爬速度訓練方法——
攀登速度主要取決於中樞神經系統興奮和抑制的轉換速度，紅、白肌纖維的比例，肌肉ATP的含量及分解再合成的速度，因此，可以把攀爬的速度素質看成是攀爬動作頻率、力量和協調相結合的產物。所以，在提高和發展攀爬速度素質時要重視這些方面的能力，並從要將一般身體和專項身體素質結合起來進行練習......
他們結合跑的速度練習，進行20一30米加速跑和快速跑練習，以提高身體基本速度素質；
進行5一10米的快速攀爬直梯練習，以提高手腳協調的快速攀爬能力；
進行肋木架攀爬練習，以提高快速、準確踩腳點的能力；
結合發展力量的速度練習，快速倒立爬練習，鍛鍊快速換手能力；
快速引體向上練習．鍛鍊上臂快速拉引能力和素質；
雙槓快速移動練習，從雙槓一端快速移動到另一端，鍛鍊快速換點能力；
懸垂快速移動練習，懸垂快速從水平梯的一端移動到一端，鍛鍊快速換支點的能力；
短距離快速攀爬練習。採用計時和不計時的方法，以最快速度攀爬幾個支點，要求儘可能快速完成；
快速的橫移練習，在一段巖壁上進行快速橫移練習，要求動作儘可能快速、準確......
在完成危險的攀登峭壁訓練後，許多特警集訓隊員們進出他們的五層宿舍樓都不走門了，上樓時他們竟然沿着窗臺和陽臺三下兩下就竄上樓去，從窗戶躍進房間；下樓時同樣“走”窗口。雖經教官們嚴厲制止，但教官們不在場時，這些頑皮的特警集訓隊員們難免故技重演......
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三週後，徒手攀爬攀登訓練考覈正式開始了......
圍牆、大樹、電線杆、水塔、大煙囪、高樓、懸崖峭壁......
徒手攀爬考覈項目一個接一個，經過三週的特種嚴酷徒手攀爬訓練，特警集訓隊員們個個身手矯捷，他們全副武裝手腳並用，有的是單人飛身而上，有的用的方法是二人協力攀爬——A踩蹲下的B膝蓋再踩肩部，AB同時發力，B往上送A，A借力跳起抓住上層窗沿。A踩住下面窗上沿蹲下，B跳起抓住A雙腿用臂力爬上去，就這麼交替往復攀爬......
特警集訓隊員們充分運用和掌握了徒手攀爬懸崖峭壁的各種技巧——
抓——用手抓住岩石的凸起部分；
拉——在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動；
張——將手伸進縫隙裏，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住岩石的縫隙做爲支點，移動身體；
蹬——用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點；
掛——用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡使身體移動；
踏——利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體......
徒手攀爬，屬於攀爬的一種形式，一種戶外的極限運動，不借助任何輔助工具，也不用任何保護措施的攀爬，這樣的運動對攀爬技巧要求極高，同時也是對心理考驗的極大挑戰！
這一輪艱難嚴峻的徒手攀爬攀登訓練考覈下來，就只剩下141名特警集訓隊員了......
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練兵場上烈日當空，可比烈日更熱的是特警集訓隊員們的訓練激情......
這是特警集訓隊訓練基地的意志障礙場，水、火、泥、繩、洞、網、牆、橋等16道障礙錯落交替，險象環生，每一道障礙都挑戰着特警隊員的生理極限。隊員在障礙場上或爬或鑽、或跳或翻、或越或滾、或滑或潛，越障動作乾淨利索，如履平地。通過訓練，錘鍊特警集訓隊員們過硬的心理承受能力，培養他們勇敢頑強的戰鬥作風，把他們鍛造成忠誠無畏的鋼鐵戰士！爲即將成立的“血劍突擊隊”做好充分準備......
斜陽西下，我站在訓練場的檢閱臺上，面對着全副武裝列隊整齊的141名特警集訓隊員大聲說道：“講評——！這些天的踢正步訓練，主要是糾正你們對於隊列訓練的無知怨言！我們隊列訓練的目的不是爲了‘儀仗’表演，不是爲了首長檢閱時陣容好看，不是爲了在部隊會操時長臉，而是爲了提高你們的絕對服從意識，增強你們的組織紀律觀念！總部即將成立的‘血劍突擊隊’是一支執行特殊任務的精銳武裝組織，是必須具有高度的統一性和嚴格的紀律性的；那天緊接着的不停歇十公里武裝越野，是訓練你們的連續作戰的耐力和能力；還有那天的沙子泥土饅頭不香嗎？比起野外生存時喫的那些蛇鼠螞蚱咋樣？知足吧你們；至於用重型裝甲車來進行過頂訓練和傳遞點燃的T.N.T炸.藥.包的燃爆訓練、以及剛剛進行的徒手攀爬攀登訓練，練的就是你們的血性膽色和超人定力，是爲了幫助特警集訓隊員們克服恐懼心理，鍛鍊臨危不懼、膽大心細的強大心理素質——！這其中的深刻道理，你們明白嗎——！？”
“明白——！首戰用我，用我必勝——！”整整齊齊、全副武裝的141名特警集訓隊員大聲回答着，這洪亮的口號聲久久震響在硝煙瀰漫的練兵場上......?