陳凡帶着大家搞了幾輪波比跳。
剛開始的時候還有人不把這玩意當一回事，覺得小菜一碟，不在話下，但跳了幾次就累趴下了。
哪怕是牛志國這種體能大佬，也不由張大了嘴，舌頭伸得像條狗一樣，累慘了。
“陳凡，你哪兒學來的怪招，怎麼這麼累？”伍六一扶着單槓，氣喘吁吁。
“以前沒見你練過啊，怎麼突然想起給我們練這個？”成才也附和。
拓永剛一把摟住陳凡，眼睛瞪得銅鈴一樣：“怪事了，我們一個個累得要死，你怎麼沒事兒一般呢？”
剛纔陳凡一邊喊着口令一邊和大家一起練，按理來說，他也應該很累纔是，可是此時，他已經平靜下來了，連小喘息都沒有了，所以拓永剛纔這麼奇怪。
之前一起集訓的時候，大家就發現陳凡的體能非同一般了，但現在，大家忽然發現，媽的，陳凡的體能怎麼反而比之前還好了，可是——體能不是應該微微下降嗎？
體能一直是拓永剛和吳哲的短板，尤其是吳哲，此時已經像一條鹹魚一樣，肚皮朝天，睡在了地上，只有進的氣，沒有出的氣，真的要累死了。
齊桓等人也累得不行。
他們也被折騰得夠嗆，所以這一刻，也氣喘吁吁的，沒精力再和陳凡打嘴仗了。
陳凡喘了幾口，待得氣息均勻了，這才拍了拍手，把大家的注意吸引過來。
“這個波比跳怎麼樣，很消耗體能吧？”
大家都沒力氣回答，只是點了點頭。
“老美搞選拔也喜歡用這個波比跳，他們的要求是一分鐘跳40個，40個以上，就算體能優秀，差一點的，至少不能低於30個，否則就不達標。”
陳凡的話一出，很多人頓時鬆了一口氣。
“還好還好，至少達標了！”
“嗯，總算沒給老a丟人！”
“看來下一步，我要爭取一分鐘六十個了！”
大家各自思忖，暗暗做出了決定。
其實戰狼的這些人，體能還是不錯的，剛纔的波比跳，就算最差的吳哲也幹到了四十五個。
不過這是遠遠不夠的，想成爲最頂尖的戰士，體能還要加強。
“嗶——”
陳凡吹響了哨子。
戰狼全體隊員列隊。
“下面我們繞着操場走一圈，恢復一下體力，然後搞一下變速跑！全體都有，起步——走！”陳凡一邊帶着大家往前走一邊說道。
接下來的這一段時間，他想把戰狼的體能狠狠地搞上去，不是高出其他老a一點點，而是要高出一大截，別人都追不上的那種，所以他需要一種針對性的訓練方案。
但問題是，他雖然也搞過很多體能訓練，在這方面也可以算是小半個專家，但設計一條什麼樣的訓練途徑才能把戰狼的體能搞到最優呢，實話實說，他也有些不太確定。
而且以前他只訓練自己，從沒訓練過別人，練自己和練別人是完全不一樣的，適合他的方法，並不一定適合其他人。
所以，他現在只有一個辦法，先按自己的想法搞着，多賺一些經驗，然後等累積到了足夠的經驗後，再從系統商城裏購買最佳的方案，因爲他現在的系統經驗不夠了，所以，接下來的這一段時間，他只能按照自己的想法搞了。
耐力自然主要是通過跑步來訓練。
但他不想再沿用老a的訓練方法，因爲那樣效率太低了，他想有所創新。
首先就是訓練方法上的變革與創新。
中長跑的訓練方法大體經歷了勻速跑、法特萊克跑、變速跑、間歇訓練法、重複訓練法、模式訓練法、馬拉松訓練法、整體訓練法等階段，隨着全球一體化和對國外優秀中長跑運動員訓練方法的引入與思考，目前我國中長跑訓練方法已經進入相對的成熟階段，只不過那些方法，大多停留在專業運動員那個圈子裏，暫未引入部隊裏面來，陳凡要做的一個事情，就是把那些科學的方法引過來。
所以這一天早上，他又帶着大家跑了幾組變速跑。
這一趟折騰下來，哪怕是他，也累得精疲力盡。
不過他還不能休息，或者說他還不能像其他人一樣有那麼多的休息時間，稍微歇息了一會兒，他便站了起來，走出了宿舍。
他想在老a的基地裏轉轉，看看能不能找到一些因地制宜的訓練方法。
“凡哥，伱要去哪兒？”
他纔剛剛出門，成才就追了上來。
“怎麼？有事？”陳凡扭頭問成才。
“沒事，沒事，就是想跟你一起溜達溜達！”成才咧着嘴笑，露着討好。
陳凡本來想說我是有事情啊，又不是閒得無聊，不過話都要到嘴邊了，他卻又把那些話咽回了肚子裏，笑了笑道：“那就一起溜達溜達吧？”
“好嘞凡哥，那我跟你一起溜達溜達。”成才十分開心，嘴都咧到耳朵下了。
兩個人肩並肩地朝着走着，慢悠悠的，懶洋洋的，要是遇到了別人，這才連忙挺直了腰桿，裝模作樣，如果遇到了糾察，則立即一副標兵姿態，從這一點上來說，兩個人倒是還有點兒像。
成才時不時就扭過頭來看陳凡一眼，陳凡很是奇怪，但過了一會兒，他這才注意到成才其實不是看他，而是看他的軍銜，他一看到陳凡的少校軍銜，頓時就是一副口水直流的樣子，羨慕得要死。
陳凡有些好笑：“要不要借你戴兩天？”
成才聽了大喜，連忙點頭：“好啊！”不過話都說出口了，他這纔想起可不能這麼幹，這是違規的事情，所以他連忙又把頭搖得跟撥浪鼓似的：“不行不行，凡哥，這肯定不行！”
“其實你也不用着急，你們的軍銜也會提上來的，只不過要等到八一。”
“真的凡哥？”成才眼睛一亮。
“當然是真的了！”陳凡笑着說道：“不過具體是什麼軍銜，還不確定，所以這一段時間一定要好好表現，爭取再立幾個功，那樣的話，你的軍銜肯定就能更高了！”
“凡哥，我一定努力！”成才笑得就像一朵菊花。
咕咚咕咚咕咚。
兩個人正說着話呢，忽然聽到什麼東西滾了過來，擡頭一看，卻是一個大輪胎從前面順着斜坡一路滾了下來。
“兄弟——幫忙攔一下！兄弟，幫忙攔一下！”一個上士氣喘吁吁地一邊追一邊喊。