呂偉走到三米跳板之上，對於十米臺世界冠軍的他來說，這簡直就是小兒科，跟喫飯喝水一樣簡單。
呂偉輕吸一口氣，目光平視前方，雙手向兩邊伸平，好像一隻展開翅膀的雄鷹。
下一刻，雙手擡起，整個人在跳臺上腳下微蹬借力飛躍而出。
健美的身體在半空中翻滾一週，然後筆直地落入水中，濺起一個小小的水花，瀟灑而漂亮。
“好棒！”楊陽三人還有坐在一旁看熱鬧的秦菲菲都忍不住鼓起掌來。
呂偉溼漉漉地從泳池裏爬上來，衝幾人點點頭，問道：“看明白了嗎？”
“差不多明白了。”
“好，上臺吧。”
林豪自告奮勇第一個上臺，他的體能很好，平時喜歡鍛鍊，而且還玩過拳擊、跑酷等前衛運動，對於三米臺翻滾一週這樣的簡單動作信心滿滿。
“注意我教的動作要領。”呂偉在底下喊道。
林豪點點頭，表情卻不是很在意。
他學着呂偉的起跳動作，前面一直都很不錯，但是在跳出翻滾的時候慢了點，一週還沒翻滾完就已經砸在水面上。
“嘭”的一聲，泳池中濺起巨大的水花，池邊的秦菲菲驚叫一聲，被淋得滿身都是。
林豪一臉狼狽地從泳池中游上來。
“翻滾的動作對你們來說還是太難了，還是直接練習入水吧。”呂偉看了林豪的表現，改變了主意，對剩下的楊陽和楊樂說道。
楊陽心中有數，走上了跳臺。
他從來都沒有接觸過跳水運動，對自己的水平再清楚不過，打算老老實實聽呂偉的安排。
楊陽走到跳臺邊緣往下望了一眼，還好，三米跳臺並不是很高。
他舒展四肢，深吸一口氣，回憶着剛剛練習的動作，躍將而下。
楊陽的身體繃成一枝箭，在半空中劃出一道優美的弧線，迅速入水。他在跳躍的過程中也在努力調整自己落水的方向，結果控制的還不錯。
“撲通”，楊陽落水的聲音和林豪的都不太一樣，他的水花很小，雖然整個過程看着簡潔明瞭了一些，但是卻顯得很流暢。
“啪啪”，臺下幾人給楊陽鼓掌。
楊陽從水中躥出來，抹了一把臉上的水珠，露出他明朗乾淨的五官，白皙光滑的皮膚不斷往下滴水，看着就像一條出水的魚兒。
“還不錯，動作挺規範的。”呂偉忍不住誇了一句。
楊陽笑着點點頭，一旁的林豪心裏有點後悔，早知道就不裝逼了，老老實實跟楊陽一樣入水不就行了嘛，非整什麼翻騰一週。
最後輪到小胖子楊樂，楊樂走上臺，才發現他和其餘幾人的差距不僅僅只是體型身材，還有膽子。
他有恐高症！
楊樂從三米跳臺往下看去覺得有種心驚肉跳的感覺，腳下有點發軟，磨磨蹭蹭半天就是不敢跳。
呂偉楊陽他們在下面也看出來了，楊樂恐高啊，這還咋跳。
“不要怕，三米跳臺沒多高，下面都是水，也摔不疼你。”呂偉大聲鼓勵楊樂。
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sp; 楊樂應了一聲，想想自己再拖下去確實丟臉，乾脆一咬牙，一閉眼，直接跳了下來。
“嘭！”那水花大的哦，換了地方離得遠遠的秦菲菲又中招了。
“你們幾個傢伙，全是危險人物。”秦菲菲哭笑不得，再也不敢坐水池邊上了。
楊樂小臉微白的從泳池裏上來，猶猶豫豫地問道：“我剛下水感覺動靜蠻大的，水花不小吧？”
爲了不打擊他的自尊心，呂偉、楊陽和林豪只能尷尬地拍拍他的肩膀，安慰道：“還行，還行，不是很大。”
楊樂暗暗鬆了口氣，忽然奇怪地問道：“秦菲菲怎麼渾身都溼透了，她也下水了嗎？”
三人呵呵：“對對，她剛剛滑進泳池裏了...”
旁邊扛着攝像機的攝影大哥不小心憋出內傷。
接下來的時間裏，呂偉指導着三人一次又一次的跳水。
林豪老老實實按着呂偉教的一步步練習，漸漸掌握了些訣竅。楊樂也有所進步，雖然水花一直驚天動地，但是起碼克服了對三米臺的恐懼，敢不閉眼跳了。
至於楊陽，他是進步最快的。楊陽強大的肌肉記憶功能，讓他的發揮一直都很穩定，水花壓得非常漂亮。呂偉就嘗試教他新的動作，現在楊陽的翻滾一週也練得有模有樣。
郭海燕還在教Ella游泳，秦菲菲看了Ella的進度，心中堪憂，實在忍不住就對呂偉說：“呂教練，要不我也跟着你們學吧，看樣子郭教練今天是沒時間教我了。”
呂偉看了眼旁邊泳池的教學情況，想了想點頭同意：“好吧。”
秦菲菲興奮起來，道：“那我先上去跳一個試試看，看你們練半天我都看會了。”
三個男生都拍手叫好。
秦菲菲走上跳臺，五官秀麗，身姿優美，輕輕躍入水池，“撲通”一聲，水花不大不小，還真不錯。
“身材好的就是有優勢。”楊樂無不羨慕地說道，他連連這麼久都不知道怎麼壓水花呢。
秦菲菲從水底躥出來，長髮緊緊地貼在腦後，沾滿水珠的臉蛋顯得愈發清純漂亮。
秦菲菲連撐了幾下都沒爬上岸來，於是笑着衝離她最近的楊陽喊道：“楊陽，拉我一把。”
楊陽點頭，抓着她的手拉她上來。
秦菲菲的身子很輕，楊陽一使勁兒她就上來了，然後幾人接着練習。
一下午的時間，等Ella那邊已經可以自己撲騰撲騰遊得像模像樣了，這邊幾人的訓練也算是小有成效。
楊陽已經能做到向前翻滾一週落水然後壓出一個漂亮的水花，林豪跟他的進度差不多，但是水花壓得一直沒他好。
楊樂就不提翻滾了，自由落體都夠嗆呢。
秦菲菲則是在呂偉的指導下聯繫“臀立跳水”，這個動作稍微比直接落水難點，需要倒地，秦菲菲手上沒什麼力氣，倒立有困難。
這時候也差不多到喫晚飯的時候，節目組派人過來喊大家就餐。
幾人累了一下午，肚子也餓得咕咕叫，忍不住開心地歡呼起來。只有可憐的Ella，摸着自己的肚子愁眉苦臉道：“怎麼辦，我水都喝飽了，晚飯喫不下。”