能夠促進身高增長的運動太多，最常見的不過就是跑步、打球，如果只是想要單純的爲了增長身高，卻也有針對性運動的訓練，而這些訓練方法往往只有專業的人才懂的。
在健身教練的耐心指導下，寧採臣很快便掌握了引體向上的訣竅。不過，這種鍛鍊方式很耗體力，即使是寧採臣現在的體力，也不過是做了二十來個，本來他還想休息一下再繼續，但是被健身教練給制止了，說是第一次不易過多，不然會拉傷肌肉，必須得循序漸進。
寧採臣當然知道這個道理，以前他就有幾次這樣的經歷。以前他比較喜歡運動，但是因爲學習或工作的關係，經常隔一段時間就斷了鍛鍊，再次撿起來的時候卻又要重新再來，每次因爲剛開始的時候運動量太大，導致肌肉拉傷，都得痛上好幾天。
他現在不一樣，他現在的身體素質他很清楚，只需要休息一下就能緩過勁來，只是那健身教練實在是太敬業了，怎麼都不肯讓寧採臣再來一次，怕他把自己弄傷，寧採臣只好作罷。
寧採臣今天運氣很好，遇到了一個很好的健身教練，而且時間點也剛剛好，正好是大家的上班時間，來健身的也就那麼些人，這健身教練基本成了他的私人教練。
那健身教練聽到寧採臣說要增長身高，要做針對性的訓練的時候，也沒有露出異樣的表情。平時，只爲增長身高，來健身房鍛鍊的人也不在少數，不過，像寧採臣這種年齡的還是很少的，因爲這個年齡段的骨骺線基本已經閉合，身高基本已經定型，再怎麼鍛鍊都不會長高的。
看到寧採臣這麼投入，他也沒多說什麼，在一旁指導着寧採臣幾項關於對增長身高有益的項目鍛鍊。
健身是門很大的學問，寧採臣算是見識到了。以前他一直以爲，健身也就是那麼回事，多簡單？誰不會啊！還需要健身教練？
剛開始他還不以爲意，但是在他試着以健身教練所教的方式去做的時候，發現，原來以前自己所有的對健身的見解都是錯的，這是他現在切身的體會。
寧採臣只覺自己像是一頭使不完力氣的野獸。
連續三個多小時的鍛鍊下來，渾身溼透，礦泉水都消滅了四瓶，一股不知哪裏來的能量不停的洗刷着他體內的細胞，讓他渾身充滿了力量。
越是加大鍛鍊，體內能量流動得越快，熱乎乎的，剛剛開始還以爲是錯覺，反覆幾次試驗後，確實有股能量在自己運動的時候在體內流動着，像是熟悉的數據能量，但又有些不同。
就是健身教練看到寧採臣這樣運動量後都暗暗喫驚，要知道，寧採臣的訓練強度要比常人可是要強一倍都不止，這樣連續三四個小時下來，竟然還有力氣，真的是少見，簡直就是牲口。
健身房內，不知不覺間，人慢慢多了起來。
寧採臣看了時間，已經六點多，下班時間到了，難怪人越來越多。
寧採臣停下了手中的動作，拿出毛巾擦了擦臉上的汗液，起身朝儲物間走去。
這家健身房不但設備齊全，而且服務周到，這種服務設施也很人性化，還有沖涼房。
“早知道，我就帶條內褲了……”
寧採臣沒有想到這裏既然提供沖涼房，還好他還帶了一身球衣過來。
本來寧採臣打算洗完後內褲繼續穿，但是脫下褲子後才發現內褲也已經溼透，只好真空上陣，只是套了件球褲。
好在球褲寬鬆，如果不是太大動作或者中途高歌的話基本不會被發現異常，而且現在還是晚上。
“哇！爽！”寧採臣發現不穿內褲，只是穿着球褲，簡直就是享受，小弟被解放，自由了，整個人都輕鬆了起來，小弟終於可以擡頭見人了。
寧採臣邁開了腳步，向高德匯走去，高德匯裏面各種飯館，最不缺的就是喫的。
寧採臣今天特別能，。高強度鍛鍊後是體能極大的消耗，緩過勁來後是極度的飢餓，足足吃了三個人的份量才放下手中的筷子。
“我去！這也太能吃了，牲口啊！”寧採臣驚訝的看着桌上自己的傑作。
寧採臣看了看開單收據，154元的消費，這是他出生以來，個人喫飯消費的單次最高記錄。
“尼瑪！這樣喫下去，我得破產啊！”寧採臣捏了捏包裏的錢包，心痛不已。
好在，這裏的消費要比外面快餐店要貴很多，以他今晚的飯量來算，在外面的快餐店消費的話，一餐只需要三十多就夠了。
要三個人的分量。
“嗯，如果我不是這麼大的運動量的話，應該就不需要這麼多能量了吧！”寧採臣如是安慰自己道。
寧採臣想着得早點找到工作纔行，不然照這樣下去的話，遲早要餓死。
寧採臣揹着揹包，挎着籃球，慢吞吞的朝着地鐵入口走去。今天運動量太大了，喫得又太飽，想要去練一下投籃都施展不出來。
“嗯，有比賽？”
寧採臣在經過奧體的時候，忽然聽到籃球場內傳來陣陣的呼喊聲和哨子的聲響。
越是走近，呼喊聲越大，寧採臣眼睛一亮，聽那喊叫聲，似乎比賽很精彩啊！
寧採臣加快了腳步，朝着奧體走了過去。
幾分鐘後，寧採臣走近球場，只見兩個全場都圍滿了人，其中一個球場正進行着比賽，人羣中時不時傳來驚呼的叫聲。
球場兩邊擺着兩排桌椅，看到懸掛在兩邊的橫幅才知道原來是企業比賽，而且還是半決賽。
圍觀的人太多了，寧採臣根本擠不進去，好在他身高也不矮，站在角落邊上，朝着場中還能看到一半的球場，另一半被前面的腦袋給遮住了。
比賽已經進行到了第二節末段，兩隊實力相差不遠，大有勢均力敵之勢，分差都在五分上下浮動。
幾分鐘後，第二節比賽結束，中場休息時間到，陸陸續續有人出來，寧採臣以常人難及的身手擠入了場內，費了九牛二虎之力。
場內跟場外視角天差地別，走近來後感覺完全不一樣。
球場中啦啦隊正在激情熱舞，引來場邊觀衆陣陣的狼嚎聲。
“咦！眼熟。”寧採臣看着旁邊簡易的技術臺一側，七八個穿着紅黑色球衣的球員坐在地面上。
寧採臣從幾人身上一一掃過，果然是熟人，是前天早上，在對面籃球場遇見的幾人，那天他自己還裝逼教他們幾人投籃來着。
其中一人好似感應到了有人在看他，頭一轉，剛好對上了目光掃視過來的寧採臣。
那人見到寧採臣先是一愣，而後驚喜不已，朝着寧採臣使勁的揮了揮手。
寧採臣見後也揮手致意。
跟他揮手的是那個臉上自帶微笑表情的人，寧採臣對他印象很深。
那人的隊友見後紛紛把目光投向寧採臣這邊，幾人見到是寧採臣後一一向寧採臣揮手。
那微笑男見到寧採臣被逼在觀衆席上，不由又向寧採臣招了招手，讓寧採臣過去。
寧採臣看了看後搖了搖頭，自己只是一個普通觀衆，不大好走過去，看他們，明顯就是參加比賽的人。
微笑男見後只好站了起來，朝着寧採臣的方向跑了過來。
“高手，來來來，去我們那邊，那裏還有位置呢。”微笑男拉着寧採臣的手向着他們的位置都去。
寧採臣一臉無奈，只好跟着微笑男走了過去。
寧採臣跟着微笑男一起坐在地上，幾人見到寧採臣過來後紛紛圍了過來招呼。
“哈哈！高手好久不見啊！”
“高手，你好，沒想到還能見到你。”
“高手你這是打球去？”
寧採臣陣陣無語，看着幾人笑道：“你們叫我小寧就行了，或者寧採臣，採臣都行。”寧採臣記得是有告訴他們名字的。
微笑男看着寧採臣道：“高手，你，你不會是真的叫寧採臣吧？”
幾人唰唰的眼睛齊齊的看着寧採臣，等待這寧採臣的回答。
寧採臣聽後一陣哭笑不得，怪不得幾人不叫他的名字，原來是不相信自己的名字就是叫寧採臣。
“千真萬確，我真的是叫寧採臣，就是倩女幽魂的寧採臣。”寧採臣早已經習慣這種場面，但還是一臉無可奈何的解釋道。
“我去，哈哈我就說嘛！是你們自己傻逼，瞎想，哈哈哈。”
“我靠！小倩呢？”
幾人又嘰嘰喳喳的開始嬉鬧了起來。寧採臣本就是很個很容易融入團體的人，性格比較隨和，大家都是開開小玩笑，無傷大雅。
嬉笑之間，比賽下半場開始打響。
紙巾也就是微笑男，原名韋達。化名來源於“維達紙巾”。
在紙巾的口中得知，他們也是此次比塞中的一隻隊伍，而且在剛剛不久前，就在現在這場球賽之前贏得了四進二比賽，成功闖入了決賽。