壓力是由於環境要求和個體特徵相互作用引起的個體焦慮性反應，是人與環境系統的機能障礙問題。壓力是如何影響我們的呢這要追溯到遠古時代。古代的時候，我們的祖先在森林或曠野中打獵覓食，經常會受到野獸的襲擊，傷亡慘重。爲了保護自身安全，他們的身體就產生了一種自然保護機制“迎戰或逃走”的自然反應。
這樣，如果他們在森林中遇到兇猛可怕的野獸，感覺生命受到威脅時，他們的身體就自動進入“迎戰或逃走”的戒備狀態：大量分泌腎上腺素，心跳加速，血壓升高；呼吸急促，以便吸入更多氧氣；應變能力提高；瞳孔放大、全身肌肉變得堅硬緊繃，蓄勢待發，以便一遇到危險就反應迎戰或者逃跑，如此保障自己的生存。代代相傳，這種原始人“迎戰或逃走”的自然反應，現在已經變成我們遇到威脅或挑戰時與生俱來的本能反映了。
有趣的是，在現在的時代，我們覺得遇到危險、威脅、受到挑戰或深感恐懼的事情時，其實極少是性命攸關的。它們大都只是“象徵性”的危險，如失敗、被上司責怪、被人取笑、沒面子、投資虧損、失去大客戶，等等。可是，人類卻還沒進化到可以理智處理這類危險的地步。因此，當我們在工作中遇到很大的壓力時，很容易把壓力理解爲威脅、挑戰或危險，“迎戰或逃走”的保護機制就自然而然地被觸發，身心進入緊張的戒備狀態。
在現實生活中，我們大都清楚地知道“迎戰”或“逃跑”都不是對職場生涯有益的選擇，於是我們就設法壓抑，什麼也不做。就因爲我們沒有采取任何行動，身體沒有收到反饋的信號指示事情已經告一段落，危機已經解除，我們就一直處於備戰狀態，身心承受更大的壓力。久而久之，壓力會導致頭痛、胃潰瘍、高血壓等疾病，也會對情緒造成影響，例如敏感、反應過度、緊張、焦慮、煩躁、抑鬱、沮喪、失去自信等。
壓力的破壞
1那些可怕的數據
有一組可怕的調查信息顯示：近20年來，僅有記錄的全國便有千餘位企業家自殺。2011年最新數據統計，全國每年約有25萬人死於自殺，200萬人自殺未遂。自殺已成爲我國人羣第五大死因，是15歲到34歲青壯年人羣的首位死因。其中，抑鬱障礙是導致自殺的首位原因，可使自殺的危險性增加20倍。
壓力的種類
1預期的壓力
什麼是預期的壓力，就是由對未來的憂慮所引起的壓力。因此也可以稱爲“未來的壓力”。
我們每個人都感受過預期的壓力：馬上要高考了，這幾天晚上都睡不着；聽說公司要準備裁員，大家都誠惶誠恐；下週信用卡要還款了，可是手上卻沒有儲蓄；年紀越來越大了，可是還沒有找到自己的另一半；即將到而立之年，卻依然在事業上不盡如人意，一想起就長吁短嘆。一個人能爲將來着想當然是好事，儘管未來還沒有發生，但是壓力已經先行一步。
2情境的壓力
情境的壓力，指的是當前的壓力，是由於情景環境而導致的壓力，是一種近在眼前的威脅和挑戰，需要我們馬上留意。例如，很多人在私底下能夠侃侃而談，可一旦站到臺上，在無數人的注視下，無數熒光燈的照射下，就會感到有一種莫名的壓力。這是一種對現實的反應，這就是由於情景環境而導致的壓力。這種壓力要克服或者改變是不大容易的，你所能做的就是調節這種反應的幅度。
美國步槍名將馬修埃蒙斯運動生涯戰績赫赫，然而命運卻跟他開了兩次相同的玩笑。2004年雅典奧運會，他在領先對手近3環的絕對優勢下，最後一槍竟意外脫靶，把到手的金牌拱手讓給了別人。2008年北京奧運會，令世人再次大跌眼鏡的是，埃蒙斯又一次在大比分領先的情況下，在最後一槍僅打出4.4環的成績，又一次與金牌無緣。
2008年8月9日上午，北京奧運會女子10米氣步槍決賽，中國選手杜麗此戰承受了三重壓力：衛冕冠軍、奧運首金、主場作戰，結果她發揮得很不理想，只獲得了第五名。8月14日上午，女子50米步槍三姿決賽，並未被看好的杜麗卻拿到了金牌，並且打破該項目的奧運會決賽紀錄。
2008年8月23日晚進行的男子10米跳臺跳水決賽中，中國的周呂鑫前五跳一直領先，但最後一跳出現失誤，使得金牌落在了澳大利亞選手米查姆手裏。
3慢性的壓力
慢性的壓力，指的是長時間積累的壓力，它源自一些你無法控制、只能忍耐和接受的經驗，或者是從你平常可能感受不到的一些細微的事件沉積下來的。慢性壓力的特徵是積壓性，如同一座死火山，幾百年來一直沉默，有一天突然爆發。
在職場中，這種壓力在每個人身上的表現不一樣，但是在職場工作時間越長，這種慢性的壓力就會越深。無論是身體還是心理，多少都能表現出“職業病”的現象。
主公劉備的託孤和振興蜀國的大業都落在諸葛亮的身上，所以諸葛亮很累。既要打天下，又要哄小孩；既怕老的起疑心，又怕小的不高興。事實上，諸葛亮不像軍師，倒像管家。大大小小的事情，他都要親自過問，親自操持。這固然是他生性謹慎，也是勢之所然。不這麼做，他怎麼能大權獨攬而國人不疑呢他實在是害怕出差錯啊
過度的疲勞嚴重損害了諸葛亮的身體；沉重的壓力，又使他喫不下飯，睡不着覺。諸葛亮曾上表致劉禪雲：“臣受命之日，寢不安席，食不甘味”公元207年，諸葛亮在五丈原去世，他比曹操少活了12年。諸葛亮原本有一個健康的身體，陳壽說他“身長八尺，容貌甚偉，時人異焉”，是個偉丈夫。要不是勞累過度，心力交瘁，豈能這麼早就病逝
諸葛亮實現了他的諾言：“鞠躬盡瘁，死而後已”。當時蜀魏交戰，相持五丈原。蜀使至魏軍營中，司馬懿不問軍事，只問飲食起居。當他聽說諸葛亮黎明即起，深夜才睡，罰二十軍棍以上的事，都要親自過問時，便斷定說：“亮將死矣”。
4殘留的壓力