太極高手手中有圓，心中也有圓，真氣隨着肢體的動作在體內循環。
而真正悟道的太極高手，手中無圓，心中也無圓，與天地渾然一體，自動循環，生生不息。
太極拳是中華武術中唯一一個初窺天道的拳術，唯一一個接近修仙功法的功夫。
龍變真訣中的鍛體訣雖然神奇，卻沒有動態的動作輔助，而太極拳功法的口訣與上古時期仙人所留的鍛體訣相比，則是小巫見大巫了，太極功法雖然初窺天道，不過冰山一角，龍變真訣則是一套完整的上古功法，故而寧拂塵鍛體訣結合太極拳動作，正好是取長補短，事半功倍。
寧拂塵回到住處，越想越興奮，便在客廳中演練起來。
方法對頭，修煉起來很快進入狀態，身上的聚靈銅板在寧拂塵靈氣的激發下，也瘋狂運轉，四周的天地靈氣瘋狂匯入，寧拂塵清晰的感覺到，身體中一條條經脈在活動中慢慢疏通，丹田的靈氣也流進了經脈中。
鍛體階段，每疏通一條經脈就意味着突破了一層境界。上古仙人也許也沒有想到，萬年以後，居然會有人把太極拳和鍛體訣結合起來鍛體，太極拳的訣竅就是一個字“通”。
十幾個小時轉眼就過去了，寧拂塵已經記不起自己疏通了多少條經脈，也不知道自己突破到鍛體幾層了，明月升空，月華之氣進入體內，寧拂塵感覺一陣清涼，又是砰的一聲，寧拂塵感覺又有一層窗戶紙被衝破了。
寧拂塵渾身無比舒服，人也從修煉中醒來。
居然是夜晚了，寧拂塵的肚子咕嚕咕嚕的叫起來。
修煉起來進入狀態真的可以忘我，一整天竟然滴水未進。
寧拂塵衝了個涼，跑到樓下面館，吃了兩大碗牛肉麪，感覺好多了，乘着月色，他沿着小區的林蔭道漫無目的的走着，樹蔭下，三三兩兩的人們在路邊的石凳上聊天，這纔是生活啊，修煉固然重要，入世也是修行。
負重跑是鍛體訣中第三層以後的項目，突破第三層後，進入鍛體中期，人的力量突破極限，手可舉鼎，舉手投足都是千斤之力。
走到一個沒有人的彎道地方，寧拂塵用力對着一顆碗口粗細的小樹打出一拳，只聽得“啪”的一聲，小樹攔腰折斷了，寧拂塵睜大眼睛，竟不敢相信。旁邊的人聽到動靜，正往這邊趕來，寧拂塵微微一笑，消失在林蔭深處。
寧拂塵心中再無疑慮，自己不知不覺已經突破到了鍛體中期。
丹田中的靈氣越來越濃郁，有幾條經脈已經打通，靈氣可以在經脈中循環了，按照龍變真訣描述，只需打通任督二脈，就進入練氣期了。
寧拂塵一面走一面思索着這些修煉之中的問題，不知不覺已經出了小區。
寧城有條護城河，也是寧城的母親河，叫寧河。
寧拂塵不知不覺竟然來到了河邊，皎潔的月光靜靜的灑在河面，就像一塊明鏡，兩岸是萬家燈火，燈光倒映水中又是一番景色。月光如銀，燈火如金，整條小河顯得珠光寶氣，好似王母娘娘把萬貫家財都灑落寧河了。
寧拂塵看着寧河美景，無比舒爽，雖然已經鍛體中期了，可經脈中的雜誌並沒有排出來，經脈中的雜誌全部排出後就會伐毛洗髓，進入鍛體後期，負重跑是鍛體訣的關鍵。
負重負多重一兩百斤應該已經無濟於事了，起碼得負重千斤以上吧，龍變真訣記載是在身上綁上一千斤玄鐵，練到和正常人跑步一樣的速度即可排出經脈之中的所有雜誌。
如果背上一輛小車跑五千米，不知是否可以
寧拂塵興奮起來，汽車遍地都是，夜深人靜的時候，背上一輛小車跑個五千米應該沒有問題。