不過後來的事情讓他又開心了起來，他的隊友們第一次做改進後的靈活度訓練，竟然沒有一個人第一次就按照圖赫爾要求的標準一次完成了的，包括大球星斯內德在內。
每一個人上前，圖赫爾都會突然喊出一個顏色，而且不同的人，顏色也不同，可能是黃色，也可能是綠色、藍色或者綠色。
球員們站在起點也不知道教練會喊出什麼顏色，沒有充足的準備，邁進去的一剎那都會有些慌亂，邁錯了顏色、漏掉了格子或者踢倒了訓練樁的事情時有發生。
有幾個相對比較靈活的能完成的，完成的時間也都比高德寶用的時間還長，所以竟然沒有一個在第一趟裏邊訓練達標。
高德寶樂了，照這麼看來，他竟然還是完成的最好的一個，別忘了，他可是比別人晚了三秒纔開始的，如果沒耽誤那三秒鐘，也許他已經完成了。
從圖赫爾的表情上看，球員們沒有完成，也沒有出乎他的預料，畢竟訓練方法比較新穎，球員們第一次接觸，很容易暴露出他們反應力和身體協調性上的不足。
“跳房子”訓練也確實檢驗球員的反應力，眼、大腦、身體之間要相互結合，才能順利完成，任何一個環節出錯，便容易犯錯而導致完不成了。
到第二輪的時候，高德寶又是第一個，這次他做好了準備，也早就記好了黃色格子的位置，就等着用最快的速度完成，然後在隊友們面前臭顯擺一番。
可惜圖赫爾教練這次喊出的顏色又變成了藍色，讓高德寶意識到，他原本對跳房子訓練的難度還是小看了，原來每一個球員的顏色並不是固定的，而是隨機的
不過有了第一次失敗的經驗，高德寶並沒有再次慌亂，而是十分完美的完成了訓練，用時九秒。
他從另一邊剛露出來得意的笑臉，圖赫爾就喊道，“你別高興的太早，你用時九秒，也只是勉強完成而已，以後的訓練，會根據不同的球員，制定不同的時間限制”
高德寶傻眼了，看來做得好不見的是件好事，圖赫爾以後會根據不同的球員完成的狀況，使用更嚴格的時間限制，高德寶做的好，就意味着他將來的訓練規則會比別人更嚴格。
即便是第二遍，還是有一半多人沒有完成，這就顯現出不同球員之間的天賦差距了，有的人的反應力和敏捷性就是比其他人好，這是不爭的事實。
其實這種差距，放在平常人身上，也不會顯得太明顯，但是到了競技體育領域，也許只是001秒的反應速度差別，到實際成績上的差距，會被放大到無限大。
就比如短跑，人家比你啓動反應快這001秒，或許你就永遠也跑不過人家。
踢足球也是一樣的，很多看上去是二分之一機會的球，你比其他球員反應速度好啓動速度更快，你就每次都佔盡了優勢，這就是天賦差距的實際表現了。
跳房子訓練耗費了大量的時間，當有一半人完成訓練的時候，圖赫爾一點不留情面地帶着這一半人去進行下一項訓練，而剩下的一半，則在助理教練的監督下繼續做，直到按照要求完成了爲之。
圖赫爾這麼嚴苛，看上去有點冷麪無情，讓一半球員丟了面子，但同時也是用這種方式來激勵他們，告訴他們一個冷酷的現實，競技足球本身就是殘酷的，你比不過別人，就只能被淘汰。
要麼努力訓練追上其他人的進度，要麼就老老實實坐冷板凳
跳房子訓練的體力消耗還好，圖赫爾還是沒給休息時間，立即進行下一項訓練抗阻變向。
足球訓練中的變向移動訓練很常見，一般認爲是一種肌肉靈敏度訓練，但實際上，考驗的還有球員的爆發力和耐力。
一般的訓練方法，是設置訓練樁，讓球員用側滑步的動作來完成變向移動訓練，但圖赫爾的方法又增加了難度。
每個球員發一條健身房裏新流行的那種彈力帶，綁成了一個圈束縛在腿上，然後帶着阻力帶進行側滑步變向移動訓練。
一開始的要求，彈力帶是綁在膝蓋以上的大腿上的，球員做起來雖然比空做動作要費力，但多耗費的力氣也並不算大，稍微多用些力，就可以完成。
但三組之後，圖赫爾要求大家把彈力帶下移，讓彈力帶在膝蓋的位置上。
這下球員們做起來就明顯感覺到困難了，每次要把側向移動的動作按照圖赫爾的要求做到動作舒展，就必須用更大的力氣，這麼一趟跑下來，雙腿的肌肉那種疲勞和痠麻的感覺就比較明顯了。
這麼一來就更難了，彈力帶這種東西，越是拉的長，需要耗費的力氣就越大。
綁在大腿上的時候，彈力帶拉開的長度其實並不長，所以球員們只需要稍稍加力就可以完成動作。
但當彈力帶綁在膝蓋上的時候，要按照規定動作把雙腿邁開，就需要把彈力帶拉開的更長，所以對雙腿的肌肉用力要求也更高。
等最後要把彈力帶放在小腿肚子位置的時候，同樣的動作，做起來簡直就是一種折磨了，幾乎要把彈力帶完全拉開，才能達到側滑步移動動作的基本要求，要不然動作就跟企鵝走路似的搖搖晃晃。
高德寶覺得自己的腿部力量已經很強了，但做這種難度的抗阻變向，還是讓他感到非常喫力。
每一次把雙腿分開邁出步子去，都要用盡雙腿的全部力量纔行，少用一點都不行不僅如此，彈力帶被拉開之後，勒的雙腿還很疼。
高德寶還算勉強能做的了的，有幾個力量相對較弱的隊友，就感覺很爲難了，他們的步幅明顯減少到了三分之二。
但圖赫爾根本不可能讓球員偷懶，不論看到誰動作達不到要求，立即大聲喊着，“要麼按要求做完，要麼就重新做，做不完別想結束訓練”
大家也只能咬着牙堅持，但動作做出來，速度上還是減緩了不少，基本已經不能算是流暢的側滑步移動了，倒有點像一個笨拙的巨人再緩慢地邁步前進。
即便這樣，圖赫爾依然不依不饒，“快快快跑起來”
就這樣，圖赫爾逼着每一個人都必須堅持完成下來，大家完成了之後，已經不能說是雙腿痠麻那麼簡單了，而是感覺雙腿都不是自己的了一般。
高德寶做的其實也並不算很流暢，但他竟然又是完成的相對最好的，可這次他卻沒有再臭顯擺了，因爲他做完了一組之後，已經累得說不出話來。
他大口喘着粗氣，低頭看着自己的雙腿，皮膚的顏色都硬從正常的白色變成了紅色
腿上一條條的肌肉凸顯出來，甚至還在不由自主的抽搐着，粗壯的血管也都暴露了出來，乍一看上去，還真是有點嚇人。
高德寶驚呆了，他的雙腿，啥時候變成這樣子過還有小腿肚子兩側的勒狠，都有點發紫了，看着就讓人心疼。
他擡頭看看依舊板着臉呵斥的大家的圖赫爾，忍不住小聲罵了一句，“你姥姥的，真是個魔鬼啊”
累歸累，可高德寶做完了一組把彈力帶解下來往回走的時候，感覺自己的輕飄飄的，好像地球引力都小了一些似的。
那種感覺很奇怪，略微有點失重的感覺，但他試着邁腿小跑了幾步，感覺整個人都輕了不少。
高德寶忽然笑了起來，他之前還不明白這種訓練的目的何在，但現在他漸漸有點想明白了，彈力帶抗阻變向訓練，其實效果有點類似於負重訓練。
只不過負重訓練的方法有點老舊，對球員的關節壓力又太大，所以長期的負重訓練，會引起膝關節和踝關節的慢性損傷，這對於足球運動員的足球生涯長度的影響是隱性的，危害也是非常大的。
但加入了彈力帶的抗組變向訓練，對球員的腿部肌肉同樣起到了訓練效果，但又不會對關節和軟骨造成慢性的損傷。
從運動學的角度講，應該是用短期，但連續的高強度訓練，取代了長期的一般強度訓練。
相比之下，圖赫爾先進的訓練方法更能鍛鍊球員腿部肌肉的爆發力和耐力，而且變向動作，要求腿部的每一塊肌肉要聯動起來完成，所以對肌肉的訓練是全方位的。
所以當高德寶完成了訓練之後，走起路來有一種跟剛剛卸下了負重之後的輕快感覺。
這就讓高德寶非常開心了，他也漸漸開始覺得，圖赫爾的訓練態度雖然有點不近人情，但他的訓練方法確實非常高效的。
這纔是剛剛開始進行技術結合體能的訓練，如果長此以往，高德寶感覺他能把自己所有的潛能通過訓練的方式激發出來，這，也正是他想要的
。