避免运动伤害要注意运动环境的安全，检查运动设备，比如说网球拍手把是否有裂痕，配戴安全合适的装备等。增加运动量必须是个渐进的过程，运动过程中要有恢复力气的时间，如果开始感到疲倦及疼痛时，必须要休息几天。
健康人应从最低的运动量和强度开始，循序渐进，并确定适合自己的最大运动量。如果一个不经常锻炼的人，从事了大运动量和对抗性强的活动，不仅起不到预防疾病的作用，还会因为过度疲劳，而降低了自身的免疫力
另外，在运动前一定不要忽视充分热身，使各个关节的活动达到最大范围，有目的地拉伸肌肉，避免在剧烈活动中受伤。
盲目锻炼不可取，要对身体状况进行深入了解，柏文茵见过很多竞技运动和时髦的健身方法，可那并不是每个人都可以参与的。运动的目的是让人身体强壮，而不是很受伤。
在人的三个年龄阶段:青少年，中年和老年时期，选择的运动种类是完全不同的。
而柏文茵的士兵年龄也是参差不一，由于血刃的一些人都是十多岁，而大的也有将近三十之数，所以训练的程度，柏文茵也会对这些人有着明确的划分区。
在青少年时期，人们可以选择跳跃动作较多，技巧性较高的运动，这样能刺激骨骼生长发育，让人长得更高，身体对抗性高，要求素质高的运动，所以柏文茵做了很多让血刃中年龄小的进行一些跳跃一类的运动游戏。
训练的内容确定了之后，血刃也迅速启动了新的训练计划。
而这些训练，在血刃的人看来几乎跟玩一样的训练，在进行了第一天之后，所有血刃的人都趴在地上站不起来了。
不过，柏文茵并不会让他们站不起来，练武费钱，这是柏文茵知道的，有些练武世家，培养一个练武的弟子，能倾家荡产可不是开玩笑的。
但是柏文茵现在似乎也不差钱。
火柴的出现，迅速火遍了赤阳城，从而向着华风国已经所有这片大陆上的各个国家疯狂蔓延。
火柴一开始的价格，柏文茵定的很高，但是随着时间，随着流入大众，火柴降价，普通人能用上之后，火柴就降价了，这是柏文茵的计划。
现在火柴虽然薄利，但是却是这个世界上亿人的消费物品，除去一切的额外费用，柏文茵现在一个月的进账，几乎是普通人想象不到的数字。
庄子上虽然还未盈利，但是柏文茵也看到了丰收的前景，所以柏文茵不着急钱。
对于血刃的训练，食物的搭配，还有柏文茵从孙慧这里得到的一些药浴配方，都用到了血刃的身上，柏文茵相信，一天的训练之后，一夜就会恢复过来。
这样的训练，血刃以为适应了之后，柏文茵就加重了许多训练，而且对于一些血刃的人，柏文茵因材施教，所以，血刃的人对于自己的这个小恶魔统领十分畏惧。
不管怎么说，训练的结果是让柏文茵满意地。
血刃之前的那种训练，已经给这些人打了底子，而现在柏文茵用了自己的训练方法之后，血刃能够适应，也在柏文茵的意料之中。
而起，让柏文茵高兴地是，自己一个月内加重了四次训练，扔然有人坚持了下来。
......
莫邪到底是离开了，向老爷子辞行之后，领着残余的暗卫离开了柏家，而且乾坤阁的一切事物，莫邪也都理清楚交给柏文茵了。
至于莫邪去了哪里，柏文茵不知道，但是莫邪的离去，柏文茵确实难受，想了一夜之后，第二天柏文茵感到自己的枕头上全是泪。
而现在，跟着柏文茵的，是孙育恒。
新的一天，柏文茵决定在赤阳城走走，看看这赤阳城万国宴的准备。
现在，赤阳城各个角落都是人满为患，柏文茵出门，自然是少不了人的陪伴，其他人都忙着，只有柏文茵的五哥，从柏文茵回来之后，也不跟着二伯了，黏在了柏文茵的身边。
不过这种黏，可是柏文茵高兴地。
上街，因为人多的缘故，柏文茵和柏悬皆都没有骑马。
“伊伊，山里好玩不。”柏悬皆露着憨憨地笑容，有些好奇地问道。
“下次带你去外婆家，你就知道了。”
“那...那可说定了，你不能骗我。”柏悬皆挠挠头，惊喜道。
“拉钩。”柏文茵童心起了，伸出手勾出小拇指。
柏悬皆一愣，，然后勾着柏文茵的小拇指摇了摇，最后还用大拇指盖了章。
赤阳城的变化，虽然柏文茵离开了仅仅没几天，但是已经变化了好多，或是由于国丧还未过去的余波，并未张灯结彩什么的，可是已经是喜庆了不少，像是过年一样。
各家的商铺的生意似乎随着大陆各地的来人，也是人满为患。
各国的人聚集在一起，也确实让人有种脸盲的感觉，上一个还是格日帝国的那种红头发金色眼睛地人，下一刻，就是绿头发，棕眼色的蒙沙的人。
傻眼，这就是柏文茵的想法。
柏文茵对于黑头发黑眼睛的华风国的人，还能够辨析地过来，那处不同，那处不同。可是对于这些像是老外一样的人，柏文茵还真是认不出来有什么不同。
嗯，有。
漂亮，丑能分辨出来。
胖瘦也能分辨出来。
高低也能.....
就是，那张脸，柏文茵真的有点崩溃，这都谁和谁啊。
1问自己五哥:“五哥，这些人你能分清吗？”
柏悬皆抬着头看着满街的人，认真地看着，脸色非常凝重，可是最后，柏悬皆一呲牙傻笑着挠挠头:“看不太懂唉！”
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