今天晨練開始前，梁天楓趁沒人注意的時候交給王強一卷紙。
隊員們跑遠後，王強打開紙卷展平，數了數有十一張。天光放亮後，他仔細看了看，每張紙上都有名字。紙上寫着每個隊員的特點和調整方案，涉及到動作的地方都有分解圖形。
王強迅速找到自己的那張。看第一遍的時候有些懵，弄不懂字句的意思。
又看了幾遍，搞清楚這是七個動作後，王強集中精力看起了第一個動作。一點點地思索，分析，揣摩，他逐漸弄明白了。文字有三部分，動作，呼吸，意識，圖解也是標註三種路線的示意。
看懂了第一個動作的王強有些見獵心喜，忍不住比劃起來。七個動作都不復雜，很快王強就學會了。可是關於呼吸，關於意識，關於三者協調統一圓潤如意，這就讓他百思不得其解了。
懵懂中，王強在第七個圖解下面看到一行小字。靜心凝思，萬事不想。緩慢舒展，反覆演練。呼吸綿長，手腳身隨。意守中心，意在氣先。不急不躁，功在其久。
王強不禁有些氣短，知道梁天楓這是在逗他。如果自己不細心，發現不了這行小字而去問“廚神”，一定會被他嘲諷。
他心裏忍不住狠狠鄙視了一下，隨即嘴角揚起微笑。
琢磨很長時間，王強才明白這行小字大約的意思。按照自己理解的那樣，完全靜心後，王強開始緩慢地反覆演練第一個動作。
隨着意識和呼吸的配合，王強很突然地感覺到了手心和腳底熱乎乎的。那種感覺怪怪的，就好像有一股股的熱氣凝聚在手足上面，隨着動作而流動。
隨着鍛鍊，王強體會到意識守中的意思後，熱流似乎跑到身體裏面了。一種非常舒爽的感覺在他心底漾出來，迅速溢滿全身。
正當王強體會練這七個動作帶來的好處時，足球隊的體能訓練結束，肥姐的聲音打破了王強的臆想。
“還有三天就開賽了，今天開始合練實戰。王強的傷已經好的差不多了，能上場，但是此事暫時保密。到時候作爲祕密武器，給對手一個驚喜。賽程安排已經出來了，咱們第一場對陣文學系。”
“文學系！好傢伙，這不是咱們主任的冤家嘛。哥幾個，加油，到時候給他們好看。”大嗓門的陳無量叫了出來。幾天的訓練增加了大家的自信，士氣可用。
這時候王強舉手示意，肥姐把話語權交給王強。
“我這幾天通過觀察，發現每個人都有特點，大家的優點都還有提高空間。我受傷期間研究了一下，給每個人量身定做了一個訓練計劃。”說着，他把手中的紙發給了大家。
肥姐的目光看向了梁天楓，後者嘿嘿一笑，沒有做聲。再看向王強，他也絲毫不露破綻。心裏有數的肥姐李月菲也沒有做聲，她決定等有機會再問個究竟。
王強根據自己的體會，用直白的語言將梁天楓寫給他的要訣解釋給大家。他知道現在時間緊迫，如果要靠隊員們自己體悟，一定要廢很多時間。
有先行者的解釋和幫助，隊員們很快看懂了自己手中的圖解和文字。每個人都是運動強手，記憶動作，體會動作要領對他們是強項。
“特別需要注意的有兩點：一是靜而慢，寧靜心神，呼吸要綿長舒緩，動作隨意識緩慢運行。二是要反覆演練。每個人體會不同，練幾遍自己斟酌，在允許的情況下，越多效果越好。”
王強看了一眼凝神思索的隊友們，目光的餘光再次瞥向梁天楓。梁天楓微笑着不着痕跡的眨眼示意，表示王強說得很好。
“第一場比賽我下半場再上場，上半場廚神替我首發。開局後，咱們就立即組織第一次進攻，大家注意跑位的時機和速度，到時候咱們給對手來個大意外。
“另外，教給大家的訓練動作要每天堅持練，一直堅持下去。這個訓練的目的是逐步提升大家的速度、力量、協調力和判斷力。這不只是對接下來一個月的比賽有幫助，對將來發展大家每個人自己的專項也有作用。這一年來大家放下專項，陪我踢了一年的球，謝謝大家了！”說完，王強深鞠一躬。
此刻，所有人的眼神都有些發亮，大家似乎看到了勝利的希望。在梁天楓潛移默化的影響下，無形中大家的心力擰成了一股繩。
“好，早餐前進行第一遍實戰演練。小楓，你的基本技術學得咋樣了，能不能跟上大家的正式實戰演練？”
“姐，您瞧着，到時候我保證給你個大驚喜。”
實戰訓練正式開始，球場上，首發隊員們按照進攻隊形展開。
梁天楓並沒有出現在王強的中鋒位置上，而是撤到了中衛周前進後方。這樣原本的四三三隊形變成了四五二。想表示不同意見的人在看到梁天楓堅定的眼神的時候，不由自主地想起了“撥浪鼓”和他們曾經被迫簽下的條件，也就偃旗息鼓了。
訓練開始，很快大家就發現了梁天楓所處位置的好處。他處於隊形的中心位置，可以接到所有同伴的傳球，也可以直接傳球給每一個隊友。
很快，每個人都發現他們接到梁天楓的傳球時，都覺得特別舒服。梁天楓把球控制的非常精準，幾乎是你剛跑到位，球就停在你腳下。注意，球不是飛過來，而是停在你腳下！
而處在中後衛的位置，梁天楓可以照顧到全局，把球精準地傳遞到每一個進攻隊員腳下。這確實給了肥姐一個大驚喜，但肥姐的驚喜遠不如親身感受的隊員們那麼真切。
隨着“廚神”的加入，足球隊的惶恐和急躁消失了，代之而來的是堅定的信心和取勝的渴望。