李佳欣驚訝問。
正常人心跳每分鐘7、80次,胖子多一些,但也就百來次而已。
劉昌明沒吱聲,皺起了眉頭!
他不能理解。
最大心率,實時心率,是重要的運動指標。
顧名思義,最大心率是一分鐘一個人的心臟能承受的最大心跳次數;
實時心率,是當前每分鐘心跳實際次數。
跑步機測量的就是實時心率。
跑步運動中,實時心率處於‘最大心率’的60%-80%之間,即比較安全,也是燃脂效果最好的。
網上有種說法,要慢跑四十分鐘之後才能達到減肥效果,說白了,就是先跑一會,提高心跳,達到這個有效燃脂區間。
劉昌明胖歸胖,運動不行,可是理論底子十分豐富,老鳥中的老鳥了。
都不用專門的測量和計算,一眼就能根據李佳欣的外形年齡和性別,大概估算出她的最大心率。
應該在180、190的樣子。
此時135次的實時心率,恰好在最大心率的60%-80%區間之內。
在區間內,也是居中的。
用簡單直白的話來講,李佳欣現在的狀態,十分良好!
心臟有效激活,運動效果最佳,燃脂效果好,還沒危險。
用行話說,就是‘處於狀態中……’
網絡用語‘已經到達了巔峯……’
可問題是,這麼大的一隻胖子,怎麼可能跑了一個多小時,還能維持住狀態?
這狀態,是從天上掉下來的嗎?
“數據沒問題,小姑娘,你感覺怎麼樣?”他還是不太放心的問。
李佳欣白眼一翻:“都說了數據都沒問題,那你說我感覺怎麼樣?”
對於這位中年大叔的‘過分關切’,她依舊抱有很大的警惕心。
客戶是上帝,劉昌明不好反懟李佳欣,衝鄭撼使了個眼色,用商量的語氣問:“要不然,今天就到這裏。再說了,一節課60分鐘,你這都超時了……”
鄭撼點點頭,隨手關掉了跑步機。
第一次,還是留點餘力比較好,不要喫撐。
看着漸漸停下來的跑步機履帶,劉昌明總算是徹底放心了。
沒想到,李佳欣扶着跑步機,一副慾求不滿的樣子,語氣哀怨,說:“教練,我覺得,我還可以再跑一會。”
然後,飛給劉昌明一個大大的白眼,“你這個人真摳門,超時了又怎麼樣,我加錢行不行?我兩堂課放在一起上行不行?”
劉昌明面如鍋底灰……
奶奶個腿,我就多餘這份好心!
鄭撼忍住笑,先幫着跑完的李佳欣做了幾個拉昇動作,放鬆腿肌肉,然後又領着她去稱了一下體重。
效果還是很明顯的,80.4公斤。
和之前82.1公斤相比,瘦了1.7公斤,也就是3.4斤。
“哇,減了這麼多?!鄭教練你太厲害了。”
李佳欣再次看到自己的體重,眼睛都在發光。
“不是我厲害,是你自己的努力。”
鄭撼很平靜,想了想,又板起面孔,認真的說:
“今天的效果不錯,不過我要提醒你,減下去主要是水份,回去喝點水,睡一覺,明天就要反彈一大截。所以,不能簡單樂觀的認爲就真的瘦了三斤半。”
“恩恩,我懂我懂,以後還要堅持運動!”李佳欣點頭。
鄭撼點點頭:“不光是堅持運動。俗話說,三分練,七分喫,減肥更是如此。你接下來的運動量會很大,即不能喫不健康食物,更不能餓肚子,多喫一些高蛋白高纖維的食物。”
【李佳欣信任度+2】
鄭撼這話,說道李佳欣的痛點,也說到了她的心坎裏去了。
要是能管住嘴,她也不至於成今天這樣。
“哎,要是我們能住在一起就好了。”李佳欣很遺憾的嘀咕。
說完之後,才意識到自己這句話太容易產生誤會了,臉刷一下就紅了。
“鄭教練我不是那個意思,我是說,要是你也是南師大的學生,住在學校,經常督促我就好了……”
“我明白。”鄭撼點點頭:“我督促是一方面,你自己也要時刻繃緊這根弦,不要前功盡棄。”
“這個你放心,我肯定會盡力的!”
她說着,回頭看了眼那臺履帶上全是汗漬的跑步機,自言自語:“減點肉多難啊,我也不是不知道好歹。”
“那就行,你自己洗把澡回學校吧,路上開車慢點,或者乾脆別開車了,反正也不遠。我就不送你了。”
“嗯嗯我明白,那我明天下課再來。喂,你怎麼還站在這裏啊?”
後面半句是對劉昌明講的,他一直沒走,在邊上一副偷聽隱私的樣子。
劉昌明搖頭苦笑:“小鄭,你忙完來我辦公室一趟,有事跟你講。”
“好。”
告別了李佳欣,鄭撼直接去了頂樓。
一進門,劉昌明就抱怨:“我說小鄭,你看看現在的年輕人,怎麼一個個牙尖嘴利的,你說,我看着像那種流氓嗎?”
看着對方油膩的面容,斜頂的腦門,凸起的大肚皮,還有一雙賊亮的小眼睛,鄭撼忍不住就想說:當然像啊。
“一點也不像啊。呵呵。”
“對嘛,對嘛,我怎麼會像流氓呢,我這麼正派的一個人!來來,你坐你坐。”
“劉總你有事找我啊?”
“本來沒什麼事,看你開了私教,我纔想起來,你還沒證吧?”
所謂的‘證’,是國家健身教練職業資格證。
等同於教師的教師證,是健身教練上崗必備。
鄭撼是個走後門進來的,之前還是見習,工作只有巡場、推銷、整理雜務啥的,有證沒證關係不大。
帶了課,那就不一樣了,沒證就是無證上崗,非法執教。
“這個月考試時間過了,我下個月考。”鄭撼說。
劉昌明起身,從身後書架上拿了一本國體總局組織編撰的《健身教練》,遞給鄭撼。
版本是新的,書是舊的,明顯被翻看過很多次,裏面還有水筆標註的重點。
“這是考試教材,知道你不富裕,不用再花錢買;你有空趕緊去把證給考了。這考試簡單,歷年考試重點我都劃過,你回去背背就行。
本來還擔心你腿不好,實操多少有點麻煩,不過今天我算看出來了,你肯定沒問題!”
剛纔測心率結果,老劉一直沒想明白,就是專業運動員跑了一個多小時,也不一定能維持住狀態,何況那個胖子?
但是轉念一想,鄭撼好歹也當了十年田徑運動員,肯定有點壓箱底的本事、小絕招。
別看他腿不好,可真拉出來操練操練,絕對不是那些半路出家當教練的廚師、保安能比的,一個簡單的資格證考試,實操不會有問題。
“好的,謝謝劉總。”鄭撼說。
劉昌明呵呵一笑,擺擺手:“嗨,我跟老曲當年穿一條褲子的交情,咱們之間,不講那些客套話。說起來,老哥我也是替人打工,平時對你們要求嚴格點,話說重的輕的,你別朝心上去。對了,老曲最近還好吧?”
通過‘開私教’和‘完美心率’兩件事,劉昌明對鄭撼的態度,也發生了一些微妙的變化。
“還行,出了趟遠差,要一段時間才能回來。”鄭撼說。
“恩,那你忙去吧,看到他,給我帶個好。”
“好的。”