馬爾克斯不滿的說：“你們這樣做是不人道的”
“你就說有沒有效果吧”高遠反問道。
“”
10分鐘以後，熱身訓練結束，高遠言出必行，每組中都有進圈次數最多的球員受罰，在衆目睽睽之下做起了俯臥撐，但好在沒有人因爲連續兩次加罰而被罰跑一萬米。
高遠似乎還有點遺憾，喃喃道：“可惜沒抓到個典型，殺雞儆猴”
馬爾克斯心裏暗罵：“瘋子這個年輕人是個瘋子”
高遠意猶未盡的對球員們宣佈道：“以後的正式訓練階段，gpsports系統會統計你們運動狀態下的心率、運動時間、跑動距離等指標，如果被發現有偷奸耍滑，無法達標的，那麼下一堂訓練課就不用練，直接去跑兩萬米好了。”
在場的所有少年們都不自覺把目光投向還在那吭哧吭哧做俯臥撐的隊友，心裏全都一寒。誰也不會懷疑這個年輕的教練會說到做到，言出必行。
高遠的嚴格讓球員們叫苦不迭，但正式訓練後，大家卻發現訓練量達標似乎並不太難，而且還不覺得很辛苦。
因爲高遠的訓練手段豐富多樣，方式非常新穎。
比如同樣是傳接球訓練，相比於馬爾克斯陳舊、刻板的兩人互傳方式，高遠的訓練方法就有趣的多。
他將球員分爲3人一組，分別定義爲a、b、c。以訓練場兩側的球門分別爲起點和終點，在這100米的距離內要求三名隊員相互傳球，向前推進。由球員a發起傳球，傳給b，但傳完球之後必須立即跑到b所在的位置，這時候b已經將球傳給了c，同時b傳完球之後向c移動，而c在接到球后立刻將球會做給a，然後向側前方移動，而a此時接到球又傳給b並向其所在位置移動以此類推。
這樣的傳球看似很簡單，但因爲傳完球之後立即就得移動到位，中間只有2、3秒的間隔時間，稍微慢一點，就會接應不到隊友的傳球。而且在不停地移動中，對球員們的傳球精準度要求較高，位置傳偏了，球速傳慢了，都會造成整體推進速度的停滯。
這是模擬實戰的傳跑接應。在實戰中的理想狀態是，球員們始終處於不停的移動之中，而隊友也能立刻將球傳出去，然後再形成新的接應點。這樣的訓練設置，就是爲了讓球員們在不斷跑位中尋找最佳的接應位置和傳球腳法，同時形成肌肉記憶和本能意識。
球員們都踢球多年，只練了兩三次，也都找到了偷懶的竅門。只要彼此間拉開的距離足夠長，傳球再慢一點，那麼就有足夠多的跑位時間，而且距離拉長了，傳球的次數也減少了，只需要6、7腳傳球，就可以輕鬆跑完這100米的距離。
當馬爾克斯看到有一組巴西球員只用了6腳傳球，就完成了100米的路程時，嘴角掛上了一絲不屑的嘲笑，嘀咕道：“看起來花裏胡哨，但要偷懶實在太容易了，比老老實實相互傳球效果差遠了”
但高遠哪是這麼好對付的，他宣佈道：“好了，大家已經熟悉了這項訓練科目的基本要求，那麼接下來就開始進行進階訓練吧。在這100米的距離內，每組球員要進行15腳以上的的傳球，也就是每人至少要觸球5次以上，同時有時間規定，一組訓練必須在20秒鐘之內完成，如果在時間或傳球次數上無法達標的，你們三個人就一起跑圈吧，每超一秒或者少一腳傳球，就跑兩圈，每一圈都必須在1分鐘以內完成，如果達不到就繼續加罰，直到達標爲止。”
所有人都變了臉色，這個教練年紀輕輕的，可是也忒狠了，動不動就懲罰啊而且還罰中加罰你是魔鬼嗎拜託你做個人吧
馬爾克斯更是不滿的嘟囔道：“撒旦”
限時定量的效果非常明顯。球員們既要顧及彼此間的距離，又要在緊張的跑位中注意自己的傳球腳法。距離稍微拉大一點，就可能達不到15腳以上的定量；距離離得太近，推進速度又會太慢，完不成20秒以內的任務。而在倉促之間的傳球，往往很難準確的傳到隊友的腳下，甚至慌亂之間，腦子跟不上，出現了南轅北轍的傳球。
這就非常接近實戰了，雖然沒有對手的逼搶，但時間和傳球次數的限制，就是最大的敵人，規則給人的壓迫感，並不比對手的對抗防守要小，不僅是對球員技術和身體的考驗，更是對思維和心理素質的磨練。
在壓力之下，多組球員都沒能完成任務。他們也都一臉無奈的老老實實去跑圈了。
原本沉寂的訓練場上，現在非常熱鬧，球場中的多組球員在緊張的傳跑推進，而給他們掐表計數的教練在大聲提醒着時間快到了或者還差幾腳傳球；在訓練場外圍，好多正在接受懲罰的球員在玩命跑圈，而在終點處也有教練再給他們計時；而場地裏那些還沒輪到的球員正在自發的模擬訓練，商量着該如何傳接跑位，才能完成任務免受處罰。
佩里納蒂已經不需要盯着電腦屏幕了，因爲每個球員的心率都居高不下，遠超過最佳心率值的範疇。既是練的，也是給嚇得
佩里納蒂佩服的望向年輕的中國boss，這個比自己還要小几歲的年輕教練，手段太犀利了而且訓練方法也非常科學，如果不是他長了一副東方人的面孔，自己真懷疑他是一名歐洲足球強國的訓練大師。
又練了幾輪之後，球員們彼此間的默契逐漸培養起來了，傳跑接應的距離和時機也開始找到了恰當的點。高遠又出新招了，進行組與組之間的對抗，兩組同時進行，規則依然不變，仍要求20秒以內和15腳傳球以上。但輸的一組要接受懲罰。
就在球員們惴惴不安的時候，高遠宣佈了懲罰的方式，輸的一組要給贏得一組跳山羊。
大家這才長舒了一口氣。至少不用玩命做俯臥撐和跑圈了。
但少年們都是爭強好勝的，只要有獎懲，就會有競爭。組與組之間的比賽，比之前單純的懲罰更能引起他們的好勝心，甚至練得比剛纔更投入、更認真了。
比賽有輸有贏，輸的做了“山羊”，自然不甘心，誓要在下一波競逐中贏回來；贏的則嚐到了勝利的甜頭，想要繼續保持。競爭的更激烈了，成績屢創新高，甚至有一組巴西少年在18秒之內就完成了16腳傳球，順利完成任務。
見短傳配合練得差不多了，高遠決定進行下一個訓練科目，頭球傳球配合。
這次是5個人a、b、c、d、e一組，球員a在中間，其餘4名球員在四周。依然是從一側球門到另一側球門，要求a先將球頂給b，b有2條傳球線路，分別傳給身邊的c和d，c或d接球后，也都有兩條傳球線路，要麼是傳給a，要麼是傳給自己身邊的另一名隊友，總之不能回傳，也不能越過a直接傳給對角線的球員。
整個傳球過程，全部要求用除腳之外的身體其他部位傳球，但允許球員連續顛球，自行調整。
因爲是在行進間的傳球，這就對技術的要求比較高了。即使是球感不錯、技術精湛的巴西少年們也很難保證球完全不落地，因爲這不止考驗的是個人的技術能力，還對隊友們之間的配合提出了很高的要求。
這次高遠沒有對完不成的提出什麼懲罰措施，但卻要求球落地之後，必須得重新再來，直到完成這100米的訓練距離爲止。
這可苦了周勇這樣的糙哥，技術不足的弱點就暴露了出來，不是自己接不住，就是頂給隊友的球不到位。只能一遍又一遍的重來。
同組的隊友們頭疼不已，看着其他小組雖然艱難，但也好歹完成了任務，自己這邊卻得一遍又一遍的重來，他們把目光投向高遠，希望教練能放他們一馬。
但高遠卻不爲所動，對他們這組交代道：“你們是一個團隊，完成任務是你們共同的責任，你們有義務幫助隊友完成訓練要求。”
交代完，就安排韓鵬對動作不到位的球員進行技術指導，但要求卻沒有打絲毫折扣。
慢慢的，其他小組都完成了，只剩下了周勇這一組。
對於完成了的小組，高遠又提出了新的更高要求。但周勇那組仍然在進行之前的訓練。
等其他組的進階訓練完成後，周勇這組還是沒能到達終點。
高遠也不等他們，繼續安排下一項訓練科目，但周勇他們仍然得先完成之前的訓練內容纔行。
其他球員們看向周勇5人的目光充滿了同情，也對高遠更加畏懼，要知道這5個人都是中國少年，大家沒想到高遠對於自己人下手也這麼狠。
5人小組自己也很急，隊友們不斷指點着周勇頭球傳接的技術要領，同時儘量將球舒服的傳給他，以便於他處理。
周勇更加着急，這個猩猩般健碩的漢子急的都快哭出來了，他不是爲自己覺得丟臉，而是覺得拖了整個團隊的後腿，讓大家陪着自己一遍遍重來。
就連巴力斯塔也於心不忍，幫他們求起情來，向高遠建議：“要不然先讓他們進行下一個科目的訓練吧，這個科目對於他們來說確實有難度。”
“不”高遠斬釘截鐵的回答道。
“訓練的意義是什麼就是爲了彌補不足，在訓練中發現的問題，就要在訓練中解決”