走進孤獨,
聽別人唱西北風,
唱故鄉的雲,唱紅高梁。
走進孤獨,
聽檐頭雨聲滴答,
看鞋底掀起泥濘。
走進孤獨,
緊捧失意的頭，
圓睜疲倦的眼睛。
走進孤獨,
看到鏡中的自己，
瀟灑依然。
一杯茶提神
兩杯茶醒腦
三杯茶醒心
一杯清茶讓人如沐春風
茶讓人舒服
是因爲茶中自有謙卑
不爭不爭纔是爭，
不爭才讓人舒服人
讓人舒服，是因爲人胸中有實力
附錄：漫談中藥保健（163）
“人間仙草”“天然他汀”，養陰生津、活血化瘀！巧搭配防病強身
俗話說：病從口入。很多疾病的發生都和脾胃有關，而脾和胃是一對性格迥異的兄弟，調理需要抓住各自特點對症下藥。專家帶來的“人間仙草”和“天然他汀”分別如何養脾胃？
中醫認爲，脾爲陰土，胃爲陽土。《黃帝內經》講“陽道實，YD虛”，胃病往往多實證，而脾病往往多虛證。脾喜燥惡潤，主運化水谷精微；胃喜潤惡燥，主受納腐熟水谷。
胃陰虛的症狀
胃脘嘈雜、飢不欲食、痞脹不舒、隱隱作痛、口乾舌燥、乾嘔、呃逆、大便乾燥、小便短少、舌紅少苔、脈細數。
上述症狀如果符合1~3條，說明您已經存在胃陰虛的情況了。
今天專家帶來一種被稱爲“人間仙草”的中藥，是一味滋胃陰、養肝陰的良藥，常用於糖尿病和高血壓患者的治療。
被稱爲“人間仙草”的寶貝就是石斛，《本草綱目》記載，石斛性味甘平，歸胃經和肝經，能治胃中虛熱、發熱自汗、癰疽排膿內塞。
金釵石斛——莖是金黃色，偏扁
鐵皮石斛——莖是鐵青色，偏圓
耳環石斛——石斛剪去部分根鬚後，扭成耳環的形狀
一般來講，霍山產的鐵皮石斛是道地藥材，滋陰效果最好，更適合老年人。
《本草綱目》記載：“石斛補五臟虛勞羸瘦，強陰益精；久服，厚腸胃；補內絕不足，平胃氣，長肌肉……輕身延年。”
石斛中的石斛鹼有一定止痛退熱的作用，石斛煎劑內服，能促進胃液分泌促消化，還有輔助增強代謝、抗衰老、抗腫瘤、明目護眼等作用。
石斛怎麼喫效果更好呢？
鮮石斛可以直接榨汁喝，幹石斛可以打粉、煲湯喝，但是想要滋陰效果發揮更好，專家推薦做成膏方每日食用。
石斛滋陰方
【組成】石斛、人蔘、茯苓、山藥、五指毛桃、枸杞子、菊花、決明子、蓮子、烏梅、玉竹、百合、桃仁、核桃
石斛、烏梅、玉竹、百合養胃陰、滋腎陰，人蔘、茯苓、山藥、蓮子健脾益氣，菊花、決明子清肝明目，桃仁活血，核桃固腎益精。
這個方子組合起來氣陰雙補、平肝明目、活血益腎，做成膏方後，補益的功能更強了，性質平和，適宜人羣更廣。
【適宜人羣】糖尿病人羣出現咽乾口渴、疲勞乏力，高血壓人羣出現眼睛乾澀、頭暈目眩等症狀，都可以用石斛膏進行輔助調理。
很多人都知道，他汀類藥物可以降低血脂，其實有一種中藥被稱爲“中國的天然他汀”，它就是紅曲。
早在漢代的時候，就有醫生用紅曲治療心腹疼痛和產後惡露不淨。紅曲除了有活血化瘀的功效以外，還可以健脾消食，能夠改善消化不良、飲食積滯等病症。一味紅曲，功同焦三仙，而且消積滯的能力比它們還要強。
如果想要發揮好紅曲活血化瘀、健脾消食的功效，專家更推薦與其它藥材組方，做成膏方食用。
紅曲健脾活血方
【組成】紅曲米、桃仁、白芷、山楂、玫瑰花、玳玳花、沙棘、甘草
以紅曲爲君藥，配伍山楂、桃仁增強活血功效，搭配玫瑰花、玳玳花疏肝行氣，君臣佐使，相互配伍，起到活血化瘀、疏肝解鬱、健脾消食的功效。
如果既有胃陰虛的症狀，又有血瘀的問題，專家建議可以兩種膏方錯開喫，早上起來口乾舌燥喫石斛膏，午飯後喫紅曲膏健胃消食、化瘀降脂。
血管最怕過冬！巧用三七內調，護好血管防意外
天氣寒冷，老年人最擔心的就是血管問題。
對於血瘀體質人羣和老年人來說，活血化瘀比進補更重要，說到預防心腦血管疾病，可以選擇三七。
一、“天然阿司匹林”——三七
雲南有一名老中醫，蘇漣教授，現已91歲。血液檢查指標一切正常，沒有任何心腦血管疾病。
原來，蘇老從40歲開始就服用雲南當地的土特產——三七。
《本草綱目拾遺》：人蔘補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人蔘三七，爲中藥之最珍貴者。
1、護血管，防血栓
三七被稱爲“血管清道夫”。研究發現，三七有一定的清除血液中沉澱物的效果，能幫助降低血液粘稠度，雙向調節血壓、血糖、血脂，預防心血管疾病的發生。
2、補氣活血，祛瘀生新
血管阻塞者，除了血流不暢，還會導致堵塞部位缺血，也就是生血障礙，氣血不足。
三七富含三七總皁基，補血作用明顯，又富含人蔘皁基，補氣效果好，所以有補氣、活血的雙重作用。
三七又有“止血不留淤，行血不傷新”的特點，外能止血、內能消散出血，更能斂新血，顯著促進紅細胞、血紅蛋白等的增多與恢復，增加血液量。
3、提高新陳代謝，延緩衰老
三七有抗氧化、抗炎症、輔助抗癌等功效。不僅能促進新陳代謝，修復受損，延緩衰老；還能預防肝臟等組織器官受損，促使代謝廢物、毒素及時排出體外，提高免疫力。
三七最簡單的喫法是打成粉沖泡，但是沖泡的時候要注意：
二、三七粉沖泡的注意事項
1喫少了沒用，喫多了有害。建議每天喫6克三七粉，上午3克、下午3克，飯後沖泡飲用。如果超過這個量，有破血的危險。建議您諮詢一下專業的醫生後服用。
2沖泡水溫不能超過40度。因爲高溫會破壞三七中總皁苷的藥用成分，使其藥用價值降低。
3睡前不能服用三七，不然會影響睡眠。
三、活血，別隻知道三七
很多人都知道三七有活血化瘀的功效，殊不知還有一種花，它可以說是三七的“親戚”。
1、活血化瘀——三七花
三七花成分雖不及三七豐富，但其中人蔘皁甙的含量更高，療效同樣很好。
2、國醫大師養生寶——三花湯
食材：玫瑰花1克、杭白菊2克、三七花3克、龍井茶4克。
功效：玫瑰花疏肝解鬱；菊花降壓降脂；三七花活血化瘀；龍井清熱降火。
喝法：每天都要喝三花茶，早上、下午各400毫升，晚上200毫升。
3、補氣活血湯——黃花益腎湯
中醫講，三七活血、黃芪補氣，國家級名老中醫仝小林用三七花+黃芪，帶來一碗冬季補氣血的——黃花益腎湯。
黃花益腎湯
食材：黃芪10克、茯苓15克、三七花5克、老母雞1只。
步驟：1、老母雞洗淨後，用開水焯燙去除血水。2、放入鍋內，加入黃芪、三七花、茯苓、少許蔥姜，加入清水沒過食材。3、燉煮1個小時左右，加少許鹽調味即可出鍋。食用：每天一碗補氣血，兒童幾天一碗。
注意事項：黃芪、三七、茯苓性質溫和，且沒有異味。平日食用補氣養血。而主食材的選擇根據個人體質而定。雞肉偏溫；牛羊肉偏熱性，適合怕冷的人；鴨肉、海鮮偏涼，適合火氣旺的人食用。