每天下午四點半，如期開展體能訓練。
機關幹部的體能訓練與連隊體能訓練的組織方式不同。
連隊體能訓練的時間，由連隊值班幹部組織，全連官兵參加。
而機關幹部的體能訓練，雖然也抓得比較緊，但是，真的忙工作的機關幹部，卻可以不參加訓練，當然，考覈的時候卻也是必須參加的，而且，絲毫也不會受到照顧。
所以，只要有可能，每一名機關幹部就會參加體能訓練。
體能訓練的考覈科目裏，最難的，其實就是5公里跑。
別的科目，可以突擊一下，就有可能收到效果。
但是，五公里跑，卻是靠體力的長年日積月累保持的。
在團裏連隊的時候，每天，楊文斌基本能參加體能訓練，而且，晚上自己再給自己加個碼，所以，跑個優秀成績還是輕鬆的。
到了機關後，在幹部股工作那段時間，體能基本上被自己荒廢了，拼了老命跑下來，也只能維持個及格的水平。
考上研究生後，研究生院雖然也組織體能訓練，但是，效果卻和連隊差遠了。
因爲，在院校，主要靠的是自覺。
沒有了強制的壓力，和考覈的壓力，楊文斌的體能訓練也逐漸放鬆了。
有訓練的時間，自己不如看一會兒書呢！
參加國慶閱兵期間，雖然每天體力消耗仍是很大，但是，那種鍛鍊和跑五公里所需要的體力是兩種概念。
現在，回到了基層，他也就隨大流，對自己的體能訓練要求嚴了起來。
所以，每天的體能訓練時間，只要機關沒有統一的安排，科裏沒裏非幹不可的工作。他就換上體能訓練服，沿着戰士們訓練的路線，來跑個五公里。
這不，他隨着人流，拐下薛山隘口，順着鹽池的邊緣，開始跑了起來。
剛開始，他還能勉強跟上戰士們的步伐，可是，跑了五六分鐘後，自己的速度就明顯慢了下來，呼吸急促，兩隻小腿肚子象灌了鉛一樣，步伐慢了下來。
他跑在鹽池的邊緣，海風呼呼地刮來，他邊要努力奔跑，邊要和海風做着鬥爭，抗拒着它，避免被吹入海中。
看着遠處的藍天、白雲，他給自己增加着信心：“別停，努力堅持下來。堅持就是勝利。”
跑着跑着，他又祭起了自己的老竅門，唱歌。
“向前，向前，向前！
我們的隊伍向太陽，
腳踏着祖國的大地，
揹負着民族的希望，
我們是一支不可戰勝的力量。
我們是工農的子弟，
我們是人民的武裝，
從無畏懼，絕不屈服，英勇戰鬥，
直到把反動派消滅乾淨，
毛澤東的旗幟高高飄揚。
聽！風在呼嘯軍號響，
聽！革命歌聲多嘹亮！
同志們整齊步伐奔向解放的戰場，
同志們整齊步伐奔赴祖國的邊疆，
向前，向前！
&nb
sp;我們的隊伍向太陽，
向最後的勝利，向全國的解放！”
楊文斌把歌曲的重音踩在左腳，默默哼唱着，給自己加油。
過了鹽池，進入了村莊，在村莊的邊緣跑了近千米，然後上了西側的鹽池的邊緣小路。
那邊也和剛剛跑過的小路一樣，都是窄窄的小路，只能容一輛汽車通過。
如果，兩輛汽車相對而行，則只能是一臺汽車正行，另一臺汽車倒行，給第一臺汽車讓路，直到有了岔路口，出去的汽車路口暢通了，其他車輛才能順利通行。
跑了十來分鐘，快到山腳下，左面出現了露着礫石的海灘。
這裏剛剛退潮，一羣女漁民們，戴着草帽，在礫石間翻找着沒來得及隨着海浪退去的螃蟹等海產品。
而她們隨身的小罐子裏，則塞滿了翻撿出來的螃蟹、貝類等海產品。
楊文斌沒有停留，沿着小路繼續跑去。
到了這裏，已經是上坡了，跑起來，頗爲耗費體力。
他氣喘吁吁地跑着，額頭上、脖子上，身上，都已經大汗淋漓了。
擡手看看錶，還有五分鐘，跑到終點，就是及格，跑不到終點，一路流汗全是白費。
這時，不知道哪裏來的力量，楊文斌拿出百米衝刺的勁頭，甩開大步，加快步伐，攆上前面的跑步者，並且超過了一兩個跑步的人，向終點衝去。
他調整着呼吸，加大頻率，喘着粗氣，終於到達了頂點。
還好，離及格時間，只提前了50秒。
過了終點，他沒有馬上停留下來，而是繼續向前慢跑着，調整呼吸，放鬆心情。
又跑了大約二百米，楊文斌做起了原地活動。
先是壓壓腿，右腿蹲下，左腿伸直，左腳尖點地，雙手扶住膝蓋，默默地數着“一--二--三--四--，五--六--七--八--”向下壓了四個八拍，然後，換成右腿，又壓了四個八拍。
側壓腿之後，又前壓腿，做做腹背運動，腰部運動，四肢運動，活動活動手腕子，腳脖子，然後向上跳了幾跳。
這樣，活動了二十來分鐘，又出了一些汗，感覺汗毛孔都張開了，全身舒暢無比。
然後，他又來到了單槓前，先是下蹲，然後一躍而起，雙手抓住了單槓，然後雙手用力，帶動上身向槓上升去，待下頦超過了槓面之後，放下來身體，將身體豎直，完成了一個上槓動作。
接着，他又斷續拔上了十二個單槓。
這裏，雙臂已經快支持不住了，就鬆開了槓，跳了下來。
回到了宿營地，離喫飯時間還有半個多小時，楊文斌又和其他官兵一起打起了籃球。
他和機關的十來個幹部戰士，分成兩夥，打起了籃球，在激烈的攻防中，排遣着旺盛的精力。
他接過隊友發過來的球，先向右虛晃一下，閃過了對方的攔截，然後，向籃筐運球，在起伏中，又躲過了另一名對手的攔截，接着，一個三步上籃，將籃球準確地扔入了籃筐內。
籃球在籃筐裏旋轉了兩圈，進了。
楊文斌有好久不打籃球了，但是，球技還是沒怎麼退步，只不過是體力，有所下降。
他決心每天多活動活動，在儘可能短的時間內，把體能恢復到最佳狀態。