雖然溫芯有些猶豫,可在得知這件事情對於解脫自己心理困境的重要性之後,她還是答應了。
鸞宓照例給黃躍東倒了杯咖啡,然後坐下來看他的作業。
上週諮詢結束的時候,鸞宓交給黃躍東一份表格,讓他在每進行一項比較重要的活動或者事情之前,先把這件事寫下來,然後在右邊依次寫下對那件事情完成度的評價。
黃躍東在表格裏一共寫了五項活動:一,由自己負責的項目收尾;二,修理浴室裏的燈;三,跟哥哥,弟弟和妹妹一起打網球;打掃衛生;四,陪女朋友到她最喜歡的店裏喫超大水果聖代;五,一個人慢跑。
他根據預期滿意程度和實際滿意程度對這五項活動分別打了分,預期滿意程度打的分數分別是:一,70分;二,30分;三,65分;四,59分;五,55分。
實際滿意程度跟預期滿意程度有不小的出入,分別是:一,30分;二,100分;三,95分;四,95分;五,85分。
最後還有一個完美程度的打分,黃躍東寫下的關於這五項活動的完美程度分別是:一,90分;二,8分;三,50分;四,50分;五,50分。
鸞宓看了看黃躍東,他的狀態明顯比上次好多了。
“看起來,似乎每項活動的預期滿意程度和實際滿意程度有比較大的出入,倒是預期滿意程度和完美程度比較相近。”
鸞宓:“你覺得這個結果跟之前自己的想法出現了矛盾?”
跟施航一樣,所謂的完美主義,其實是黃躍東自我攻擊的信念之一。他會告訴自己,如果那件事我不能夠做得很完美,我就不能夠去做。
在批評和嘲諷中長大的孩子,容易生成“失敗就是壞”的觀點,被失敗與不失敗,好與壞的二元論思維束縛,導致心靈在走向成熟的路上停滯不前。
鸞宓上次之所以給他留下這樣一個作業,就是想讓黃躍東看清自己心裏究竟在想些什麼。那些焦慮和自卑,自責情緒究竟源自於什麼地方。
黃躍東又笑,“那天修完燈,我突然發現對比起工作能力,我似乎更加認可自己修燈的能力。難道是我入錯行的緣故嗎?”
其實最重要的,不是做到永遠不失敗,而是學會如何冷靜地應對失敗,從失敗中吸取教訓,避免下一次失敗。